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胃脹氣怎么辦?幾個小妙招教你遠離胃脹氣!

 昵稱rt2rGucH 2022-03-31

胃脹氣是指當胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時,就會使胃的排空延緩,食物不斷對胃壁產(chǎn)生壓力。同時,食物在胃內(nèi)過度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體,使胃內(nèi)壓力進一步增高,因而就會出現(xiàn)上腹部的飽脹、壓迫感,即胃脹氣。

引起胃脹氣的各個因素

1、生活作息異常

生活作息異常指的是飲食無規(guī)律,三餐不定時,食物沒能及時消化,使得食物在胃、腸中停留時間過長,微生物分解食物產(chǎn)生的氣體沒能及時排出,形成胃、腸脹氣。另外,過于饑餓,沒及時進食也會導(dǎo)致胃腸的異常蠕動,長期如此會引起胃腸負擔過重產(chǎn)生病變,消化功能減退而引起胃脹氣。

2、過大的壓力

壓力過大的最直接影響就是會導(dǎo)致胃腸功能的異常,胃腸功能紊亂也是會引起腹脹的重要因素。

3、不衛(wèi)生飲食

食物不衛(wèi)生,可能會食入各式各樣的病菌,這些病菌可能在消化道產(chǎn)生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病,降低消化功能,出現(xiàn)消化不良的癥狀,從而出現(xiàn)胃脹氣。

4、喝水太少

飲水量太少或者是纖維素類食物的進食量太少,就會引起便秘的情況。胃腸內(nèi)的氣體無法排出,就會形成脹氣。這種情況是暫時的,恢復(fù)正常飲水可以迅速解決。

5、快速進食

吃得太快會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分攪拌混合,因而不能進行充分的消化分解,對腸道造成傷害。另外吃入的氣體如得不到及時排出,也會形成胃脹氣。

6、食物油膩不易消化

如果吃的太過油膩,這是會造成腸道對食物不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,也是易造成腸道菌群改變,不利于有益菌存活。

遠離胃脹氣小秘方

1、細嚼慢咽

吃飯時應(yīng)細嚼慢咽,不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話,邊吃飯邊喝湯,它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

2、嚼米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。

3、遠離錯誤搭配食物

食物搭配不良會帶來消化問題,例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時用,糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

4、吃飽后不要馬上坐著

吃飽后可以散步或站一會兒,不要馬上趴著休息或是坐著,尤其是趴著容易壓迫到胃部,造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

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