6種“悄悄長肉”的主食，米飯饅頭都排不上號，看看你吃過幾種？

減肥是一個(gè)“經(jīng)久不衰”的話題，現(xiàn)在生活水平比過去翻了好幾番，大多數(shù)人都屬于營養(yǎng)過剩，體型偏胖，一直在減肥，但始終都沒減下來。

6種“悄悄長肉”的主食，米飯饅頭都排不上號，看看你吃過幾種？

減肥不成功的原因，一個(gè)是沒有持之以恒，運(yùn)動(dòng)幾天就放棄了，另一個(gè)就是沒吃對。

也許你會說，我每天吃得很少呀，其實(shí)這是不對的。吃得少會讓人產(chǎn)生饑餓感，下頓反而吃得越多。如果一直吃得少，對身體也是不利的。“管住嘴”并不是簡單的節(jié)食，而是要吃飽腹感強(qiáng)、熱量低的食物，看你吃對了嗎？

很多人減不下來，就是因?yàn)槌缘亩际歉邿崃康氖澄铮綍r(shí)的主食米飯、饅頭熱量高嗎？米飯還算比較低的，但一個(gè)饅頭能抵2碗米飯，如果你經(jīng)常吃饅頭，攝入的熱量就高了。

6種“悄悄長肉”的主食，米飯饅頭都排不上號，看看你吃過幾種？

不過和下面這5種食物相比，米飯饅頭就排不上號了，很多人都愛吃，但熱量是真高，只會越吃越胖，看看你吃過幾種？

【越吃越胖的6種主食】

1、煎餃

餃子有皮有餡，餡料豐富，每個(gè)人都愛吃吧，有些人愛吃煮餃子，有些人愛吃煎餃子。我就比較愛吃煎餃，先把餃子煮熟，再用平底鍋煎至表面金黃，吃起來外酥里嫩，那叫一個(gè)香呀。自從知道它的熱量高，我已經(jīng)有一年多沒吃煎餃了。

6種“悄悄長肉”的主食，米飯饅頭都排不上號，看看你吃過幾種？

你可能不知道，一個(gè)小小的煎餃，就有96大卡的熱量，吃3個(gè)就有288大卡，是不是還沒吃飽？飯量大的怎么也要吃十幾個(gè)吧，你算算有多少熱量了，難怪之前總是無形的長胖了。

2、泡面

最近老壇酸菜牛肉面引起了熱議，因?yàn)樗玫氖恰巴量铀岵恕保€專門買給國內(nèi)吃，真是讓人氣憤不已。泡面一直被認(rèn)為是“垃圾食品”，說它沒有營養(yǎng)，其實(shí)它的蛋白質(zhì)含量很高，比雞蛋、牛奶都高幾倍，主要令人詬病的就是泡面的“高油高鹽高熱量”。

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一桶泡面所含的食鹽，比一個(gè)人一天吃的鹽還要高，而熱量就更高了，平均在2000kj左右，也就是477大卡左右，等于4碗米飯，確實(shí)挺管飽，但會讓你慢慢長胖。

3、公婆餅

公婆餅一般是早餐經(jīng)常食用的，發(fā)面做成的，用油煎至兩面金黃，撒上白芝麻，吃起來外酥里嫩，還有咸香的肉餡。我們這里2塊錢，大家那兒賣多少錢呢？

6種“悄悄長肉”的主食，米飯饅頭都排不上號，看看你吃過幾種？

一個(gè)公婆餅100克，說實(shí)話我是吃不飽的，但知道了它的熱量，我再也不敢吃了，達(dá)到了326大卡，吃2個(gè)就超過了650大卡，無形中就吃了6碗米飯，喜歡吃公婆餅的朋友，快改改口吧，不然永遠(yuǎn)減不下去。

4、炒面

炒面爽滑筋道，咸香可口，一盤感覺一個(gè)人都不夠吃，很多上班族下班比較晚，就會在路邊攤、大排檔買一份炒面，吃得很飽。

6種“悄悄長肉”的主食，米飯饅頭都排不上號，看看你吃過幾種？

我有個(gè)朋友經(jīng)常晚上吃炒面，發(fā)現(xiàn)越來越胖，上網(wǎng)查了查才發(fā)現(xiàn)，炒面的熱量高得嚇人。100克炒面只有215大卡，是不是比饅頭還低一些？但你要知道一盤炒面有500克呢，吃完就吃進(jìn)去了1060大卡，什么概念！一天熱量的一半就沒了，你說能不長胖嗎？

5、雞蛋糕

你是不是早餐喜歡吃雞蛋糕呢，吃起來松軟香甜，有雞蛋有牛奶，營養(yǎng)很豐富。但雞蛋糕的熱量很高，達(dá)到348大卡，也就是一個(gè)方塊的重量，一頓吃2塊的話，就差不多700大卡了。

6種“悄悄長肉”的主食，米飯饅頭都排不上號，看看你吃過幾種？

6、三明治

三明治也是早餐經(jīng)常吃的一種食物，是一種西式糕點(diǎn)，里面有雞蛋、火腿、干酪、面包組成，很多人都愛吃，可你不知道，一個(gè)三明治就有488大卡的熱量哦，抵2個(gè)大饅頭呢。

6種“悄悄長肉”的主食，米飯饅頭都排不上號，看看你吃過幾種？

如果長期把上面這6種食物當(dāng)主食，肯定是減不下來的，想要減肥，一定要控制好熱量的攝入，每天不要超過1500大卡。覺得我的文章不錯(cuò)，請給我點(diǎn)贊、評論、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏、關(guān)注，下次見。