在研習(xí)班上，默瀚老師總是能用最簡單的例子把一件復(fù)雜的事情講給我們，并讓我們心服口服，比如制感。我們都會以為制感是抑制感官，其實不然，那樣做只會產(chǎn)生心理疾患。

默瀚老師老師就舉了戒掉巧克力的例子。當(dāng)我們決定戒掉巧克力時，往往是強(qiáng)迫自己不吃巧克力。白天，意識清醒時，我們?nèi)菀卓刂谱约翰怀郧煽肆?。這是一種有點(diǎn)痛苦的過程，畢竟內(nèi)心很想吃，但卻在一直壓抑這種欲望?？吹絼e人吃巧克力時，我們會扭頭就走，但事后，會忍不住回想巧克力的味道。

就這樣忍過一周后，巧克力會在悄然之間進(jìn)入睡眠的潛意識，我們很可能會夢到巧克力。早上醒來，我們還會覺得嘴巴干，吃什么都沒有滋味，然后內(nèi)心開始焦慮。似乎這些不適的癥狀只能通過巧克力來改善，倘若能吃一口巧克力，一切都會萬事大吉。

然后，這種吃巧克力的欲望會繼續(xù)被我們壓抑，可是越壓抑，就會越想吃。用這種方式真的能戒掉巧克力嗎？還是說，哪一天，突然我們就被整破防了，才不管那么多束縛，直接吃下巧克力，并且在心里默念，何必要戒掉它？于是乎，功虧一簣就成了我們控制欲望時經(jīng)常會遇到的結(jié)局。

練習(xí)瑜伽后，也許我們可以轉(zhuǎn)換個思路。如何更好地控制欲望呢？不妨尋找一個更好的對象，它能超越原來的對象。就像大家常說的，要忘記一段戀情，最好的方法是開始一段新戀情，這是有異曲同工之妙的。

我們可以用刷手機(jī)與練習(xí)冥想舉例，讓大家更好地理解。如今，冥想的好處被越來越多人認(rèn)可，但真正會實踐的人仍是少數(shù)。如何讓自己在睡覺前，少刷會手機(jī)，轉(zhuǎn)而練習(xí)一會兒冥想呢？

先來看一下這兩者的本質(zhì)區(qū)別。練習(xí)冥想，可以讓我們的頭腦更為安靜，對每個人都有幫助。而刷手機(jī)會讓頭腦更加興奮，因為是我們的感官喜歡看手機(jī)，這件事情又特別容易做。

倘若您以前睡前會刷30分鐘手機(jī)，不如試著讓自己刷10分鐘手機(jī)，剩下的時間用來練習(xí)冥想，這樣兩件事情都不耽誤。切不可一下子在睡前把自己與手機(jī)徹底隔離開，那樣您只會感覺百爪撓心。連續(xù)嘗試幾天后，您會發(fā)現(xiàn)睡前也許手機(jī)并不是必需品，而冥想會讓您的感受更為舒服。

其實，開始嘗試是最難的，我們要努力朝正確的方向行進(jìn)，知道什么對自己好，去做就夠了。花10分鐘刷手機(jī)，足以讓視覺滿足，那就先滿足著它。練到后面，由于人生來本就是智慧的，您自然會知道什么狀態(tài)更有助于快速進(jìn)入睡眠，或者說睡個好覺。

再來看練習(xí)冥想這件事，它本不是什么難事。在中國的傳統(tǒng)中，靜坐似乎很常見，至少在古代很盛行，卻被現(xiàn)代人把這個好習(xí)俗弄丟了。很多人想的是，等我退休后再做，或者五年之后再做。就這樣，明日復(fù)明日，明日何其多，不知冥想會被拖到何時才開始？

再說回制感，制感的結(jié)果是完全地調(diào)伏感官，感官不經(jīng)由允許，不會亂跑。那時，即使在瑜伽練習(xí)時，手機(jī)就擺在您面前，您依舊能視若無睹，它無法再干擾到您。

有些人讀到這兒，會感嘆，太難了！嗯，是很難，可活著，不就是件挺難的事兒嗎？我們不是每天依舊疲于奔命地活著，也不曾放棄。練習(xí)瑜伽，練習(xí)制感，也一樣。若試著擺正心態(tài)，把它當(dāng)成一件必須要做的事，別給自己找太多借口，努力往前沖，去練習(xí)、去體驗，就好了！加油吧，瑜伽練習(xí)者們！