   早睡是性價比最高護肝品 睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔最輕，故高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。  肝不好的人，睡覺時有這四種跡象 1 失眠易醒 生活中，有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間，一有動靜人馬上就會清醒，翻來覆去就是睡不著，這主要癥結(jié)為肝火旺盛。肝火旺盛，會影響肝臟表面的植物神經(jīng)，導致人們晚上經(jīng)常失眠、入睡困難或者是半夜經(jīng)常醒等等，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。 此外，若是肝火旺則生惱怒，還會表現(xiàn)為煩躁易怒，口干舌燥，大便干裂。 2 磨牙夢話 很多人晚上睡覺時會頻繁做夢，而且還夢話連篇，這樣的人，其實并不是他想的事情多，而是他的肝臟出了問題。 心藏神，肝藏魂。而人臥血歸于肝，在睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養(yǎng)，人體就能進入深度睡眠。 但如果心神和肝魂得不到血液的滋養(yǎng)，便會躁動，繼而出現(xiàn)多夢、磨牙的情況。 3 小腿抽筋 睡覺時出現(xiàn)小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，導致血液供氧不足；二是缺鈣；三則是肝臟出現(xiàn)問題。 因為“肝主筋”，當肝臟功能開始減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就會影響到身體的筋腱部位。 一旦受到影響，就會時常出現(xiàn)小腿持續(xù)性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現(xiàn)了問題。 4 起夜頻繁 肝臟是消化系統(tǒng)的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促進膽汁分泌的作用，如果肝臟出現(xiàn)問題，那么脾胃就會升降失調(diào)，膽汁也無法正常分泌，久而久之，就會造成吸收障礙，出現(xiàn)腹瀉等問題。 即使在睡覺時，也會拉肚子、起夜頻繁，這都在說明你的肝臟出現(xiàn)了問題。  天人相應，春天對應的五臟為肝。中醫(yī)認為，肝主升發(fā)，能夠調(diào)節(jié)人體的氣血。 因此，我們要抓住春季這個好時機調(diào)養(yǎng)肝臟！ 養(yǎng)肝菜：多吃辛味菜  中醫(yī)上的五味包含酸苦甘辛咸，辛溫食物能?肝陽，有促進肝陽升發(fā)的功效。 1. 韭菜 韭菜味辛，能溫中行氣、散瘀、補肝腎。平時四肢冰冷、腰膝酸冷、便秘者可以在春季多吃一些韭菜。 2. 蔥 蔥味辛，含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，能起到助肝升發(fā)的作用。 3. 芥菜 芥菜性味辛溫，吃起來有一種辛辣的芳香氣味。適當多吃芥菜，有益于肝氣循環(huán)，增強代謝。 辛味適合平時脾胃虛寒的人食用，如果平時肝陽亢盛、易怒、煩躁、口干口苦、肝熱較重之人，不能吃太多。 對于那些吃“辛味”的食物怕上火的人，可以在餐桌上搭配白蘿卜、豌豆尖等食材，這些食物多有清熱或消滯的作用。既有助于升陽，又不怕上火。 養(yǎng)肝茶：多喝3類養(yǎng)肝茶飲  1. 生姜大棗飲 健脾可以養(yǎng)肝，生姜和大棗能夠調(diào)節(jié)脾胃，所以在回暖的春季泡上一杯生姜烏梅大棗枸杞茶，能夠更好地養(yǎng)生。 2. 枸杞烏梅飲 枸杞是中醫(yī)里養(yǎng)肝的重要藥物，烏梅味酸入肝，以補肝臟，兩種一起泡水，能夠更好養(yǎng)肝。 3. 茉莉陳皮蜜茶 茉莉花1克，陳皮1克，沸水沖泡后，加入適量蜂蜜飲用，有疏肝理氣、健脾祛濕之功效。 養(yǎng)肝小動作：做好養(yǎng)肝小動作  1. 輕壓眼瞼 肝主目，養(yǎng)肝首先養(yǎng)目。眼睛干澀，代表肝的精血不足；迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，燥怒平息。 2. 轉(zhuǎn)動眼球 固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不動，就眼球動。順逆時針各10圈后，緩解眼疲勞。 3. 轉(zhuǎn)動頸部 工作1小時后轉(zhuǎn)動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，緩解肌肉疲勞，改善大腦血氧供應。頭腦瞬時清醒很多，對神經(jīng)衰弱也有一定效果。 4.無極導引術 甩手式-第一式 甩手式五行主木，與五臟的作用主肝和膽 全身自然放松，雙腳與肩同寬，雙膝微屈，臀部下沉，雙手十指向外展開，膝關節(jié)有節(jié)奏的伸展，帶動雙臂前后擺動。協(xié)調(diào)人體氣血平衡，舒筋活絡，加快全身的氣血運行。有效改善頸椎所引起的頭昏頭痛，肩頸綜合癥，乳腺增生，心慌氣短，肝氣郁結(jié)。  （上虛下實）動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質(zhì)上盛下虛的狀態(tài)，使下部堅固，上身輕松，疾病自去。  來源：健康時報等 |
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