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3種方法，快速?gòu)那榫w中走出來(lái) 1.做點(diǎn)自己喜歡的事情 做點(diǎn)喜歡的事情，就是在轉(zhuǎn)移自己的注意力。 不要沉浸在一種情緒中，就會(huì)被另一種情緒替代。 用美好替換憂慮。 2.可以做出生的訓(xùn)練 比如：學(xué)學(xué)貓叫，學(xué)學(xué)狗叫，也可以學(xué)一學(xué)小綿羊的聲音。 你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己原來(lái)這么可愛呀，像個(gè)小孩子一樣，瞬間就會(huì)快樂起來(lái)。 3.做一做呼吸訓(xùn)練或者漸進(jìn)式肌肉放松 情緒不好的時(shí)候，身體往往也會(huì)比較緊張。 這些聯(lián)系可以幫助我們快速放松下來(lái)。 |
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