1

改變生活方式

●去發(fā)現(xiàn)你的生活中不對勁兒的地方，那些地方正與你的生命力量抗衡，找出來，消解這些隱藏著的斗爭，讓生命安靜。

2

加強運動

●運動可以讓身體改變感受，可以調(diào)整大腦調(diào)配資源的方式，讓身體的感受晝夜分明，降低思想在夜里的活躍，當身心得到夜晚的命令的時候，匹配的動作就是睡覺。

3

冥想

●

冥想是最好的休息，冥想一分鐘等于熟睡一小時，即使沒有睡覺，也不會恐慌。

更重要的是，冥想可以凈化思想，清凈身心，讓白天積攢的亂麻一樣的思想碎片消解，讓身心得以安寧，大腦神經(jīng)各司其職。

到夜晚，該停止的區(qū)域自然會慢慢安靜，身體便進入香香的睡眠。

1

聞香

● 香味可以直接作用于你大腦的杏仁核，讓你的情緒受到撫慰，悠悠的香氣輕輕圍繞，躁動的神經(jīng)因此服貼，一切煩惱、郁悶化解在香氣之中，輕輕隨風(fēng)飄過，身心清凈安寧，無力思考，綿綿欲睡。

從實踐中來，到實踐中去

獨特視角，深度思考