食療來說的話：
一、山藥 脾氣不好是造成體內(nèi)濕氣過重的主要原因之一，所以補(bǔ)脾就等于去除體內(nèi)濕氣，而山藥就有很好的補(bǔ)脾和健脾的效果
二、紅豆薏米粥 紅豆薏米被譽(yù)為“祛濕之王”，薏米能有效促進(jìn)體內(nèi)水分以及血液代謝，具有美白、祛斑、消水腫祛濕的療效。
三、芡實(shí) 芡實(shí)有補(bǔ)益脾胃的功能，它能去除體內(nèi)的濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦
四、白扁豆 白扁豆能夠健脾和巾，解毒消腫，適用于脾胃虛弱、水腫等癥狀，其補(bǔ)脾除濕效果極其理想。
五、糙米 糙米保留了米糠，有豐富的纖維，具有吸水、吸脂、飽腹感等作用，能夠整腸利便，有助于排毒。