在日常生活中，總是聽到有朋友說自己是什么易胖體質(zhì)各種的，其實(shí)你真的了解自己是什么體質(zhì)嗎？相信很多朋友都不知道吧，那今天就讓小編帶你來看看你是屬于什么體質(zhì)吧？知道自己屬于什么體質(zhì)后，又該如何調(diào)理呢？我們一起來看看吧！

陽虛體質(zhì)

表現(xiàn)

畏冷肢涼、口淡不渴、或喜熱飲，或自汗，小便清長，或尿少不利，大便稀薄、面色恍白、舌淡胖、苔白滑、脈沉遲無力，可兼有神疲、乏力、氣短等氣虛的表現(xiàn)。

調(diào)理

陽虛體質(zhì)者宜吃性屬溫?zé)帷匮a(bǔ)的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

氣虛體質(zhì)

表現(xiàn)

氣虛會表現(xiàn)為少氣懶言、四肢疲憊、氣短聲低、周身乏力、頭暈?zāi)垦?、出汗等，氣虛?yán)重的時(shí)候會出現(xiàn)容易疲勞、容易生病、生活質(zhì)量下降，更嚴(yán)重的生病不容易痊愈。如果涉及到臟腑會出現(xiàn)心氣虛、肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛等嚴(yán)重后果。

調(diào)理

調(diào)理方法首先要多休息，避免勞累過度。其次，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)全面均衡。補(bǔ)氣虛的食物有羊肉、牛肉、雞肉、糯米、大豆、白扁豆、鯽魚、山藥、大棗、阿膠、小米、胡蘿卜、龍眼肉等，應(yīng)適當(dāng)多吃。最后，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理哦。

陰虛體質(zhì)

表現(xiàn)

此類體質(zhì)人群表現(xiàn)為形體消瘦，尤其是部分老年女性，形體非常消瘦，但外表表現(xiàn)精神足、有力氣，還特別性急，實(shí)際上是一種本虛標(biāo)實(shí)的特征。此類人群通常感覺很燥熱，手心常是熱的，偶爾自覺出汗、愛發(fā)脾氣、煩躁、口干咽燥、頭發(fā)干燥、皮膚干燥、鼻腔也干燥，兩顴骨處常通紅，自覺精氣神足，其實(shí)是陰虛燥熱虛損的表現(xiàn)。

調(diào)理

 陰虛的人應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物，如黑木耳、銀耳、百合、山藥等。這些食品性味多甘寒涼，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。此外，陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣及煎、炸、爆、烤的食品，火鍋、雞肉也不要多吃，水果中荔枝盡可能不吃哦。

氣郁體質(zhì)

表現(xiàn)

氣郁體質(zhì)通常是因?yàn)樾那榻?jīng)常不好，工作壓力大或者情緒起伏過大導(dǎo)致的。通?；颊邥霈F(xiàn)容易發(fā)怒、敏感多疑、經(jīng)常憂郁、抑郁等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)厭食，腸道消化不良等主要癥狀。

調(diào)理

1、多吃行氣的食物

氣郁體質(zhì)說明氣不順，想要調(diào)理的話，自然要多吃行氣的食物，比如說洋蔥、茴香、橘子等等。同時(shí)要記住的是，氣郁體質(zhì)的人特別容易上火，在平日里的飲食中，要注意不要吃助陽生燥的食物，導(dǎo)致身體上火，加重身體的不適。

2、多多鍛煉身體

很多人的氣郁體質(zhì)是因?yàn)樾那椴缓脤?dǎo)致的，想要調(diào)理的話，建議多多鍛煉身體，因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動鍛煉能夠增加身體內(nèi)的氣血運(yùn)行，調(diào)整自身的食欲，改善睡眠質(zhì)量。從而幫助調(diào)節(jié)體質(zhì)，改善心情。氣郁體質(zhì)的人心情保持順暢的話，才能讓體質(zhì)得以改善。

濕熱體質(zhì)

表現(xiàn)

濕熱體質(zhì)的人，體內(nèi)既有熱又有濕，交纏在一起，所以既有濕氣重的表現(xiàn)，也有熱象重的表現(xiàn)。在情緒上往往會比較煩躁易怒，很容易出現(xiàn)倦怠乏力、四肢沉重、臉上出油冒痘、背上容易長痤瘡，并伴有口臭、大便粘膩不爽、小便黃赤、舌苔厚膩、脈滑數(shù)的表現(xiàn)。

調(diào)理

濕熱體質(zhì)可以多吃健脾祛濕養(yǎng)胃的湯水，例如:冬瓜白扁豆排骨湯，冬瓜薏米水鴨湯等；平時(shí)可以多吃:茯苓、白術(shù)、小米、荷葉、蓮子，綠豆、黃豆牙、西瓜，苦瓜，海帶等食物調(diào)理；盡量不要吃辛辣刺激，油膩的食物。平時(shí)要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，多喝溫水哦。

痰濕體質(zhì)

表現(xiàn)

痰濕體質(zhì)常見于肥胖人群，主要表現(xiàn)為容易困倦、面色暗黃、眼腫、面色蒼白、舌體胖、舌苔白、有齒痕。同時(shí)還會有痰多、關(guān)節(jié)酸痛、手腳冰涼、大便不成形且次數(shù)多、尿液色清且次數(shù)多等癥狀。

痰濕體質(zhì)的調(diào)整

第一、需要注意飲食，少吃肥甘厚膩、大魚大肉或者粘的東西，這些食品都容易滋膩脾胃，影響脾胃運(yùn)化出現(xiàn)痰濕加重；

第二、要注意起居有常就是規(guī)律作息，工作不要太累，太累或者熬夜容易損傷陽氣，陽氣不足、水液代謝障礙容易加重痰濕；

第三、平時(shí)要注意做適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動或者有氧運(yùn)動，鼓舞身體陽氣減少痰濕的形成。

平時(shí)可以用食療的方法在飲食中增加紅小豆、茯苓或者薏米之類排出體內(nèi)濕氣，長期濕氣停聚比較重通過以上方法不奏效，最好找專業(yè)中醫(yī)醫(yī)師進(jìn)行調(diào)整。

血瘀體質(zhì)

表現(xiàn)

血瘀體質(zhì)的癥狀主要表現(xiàn)為面色無華、皮膚粗糙、舌頭呈青紫色、指甲變硬、脈細(xì)澀等，還會出現(xiàn)頭疼、肚子痛等情況。往往是因?yàn)殚L時(shí)間受涼導(dǎo)致血液循環(huán)不暢所致，部分女性還會出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等現(xiàn)象。

調(diào)理

血瘀體質(zhì)的人要注意飲食的調(diào)理。可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠，平時(shí)可以多進(jìn)行運(yùn)動，提高身體素質(zhì)。

特稟體質(zhì)

表現(xiàn)

過敏體質(zhì)者常見于哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、打噴嚏等；患遺傳性疾病患者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病具有母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。

特稟體質(zhì)即通常所指的過敏體質(zhì)，表現(xiàn)為易發(fā)生過敏。過敏原各不相同，如花粉、油漆、海鮮、芹菜、汽油等等，產(chǎn)生過敏反應(yīng)，輕者出現(xiàn)斑斑點(diǎn)點(diǎn)的紅疹，嚴(yán)重者出現(xiàn)喉頭水腫，嚴(yán)重影響呼吸。過敏體質(zhì)建議遠(yuǎn)離過敏源，采用中藥調(diào)理，也可以服用抗過敏藥物。中醫(yī)調(diào)理方法通常為針灸、中藥治療等。