大家好!我是小c，春天陽(yáng)氣升發(fā)，肝火也旺，那小暴脾氣，遇上大事小情，動(dòng)不動(dòng)就生氣了，氣到腰疼的經(jīng)歷你有過(guò)嗎？

從季節(jié)特點(diǎn)來(lái)看，春季陽(yáng)氣上升，干燥多風(fēng)，本就容易擾動(dòng)人體蓄積的內(nèi)熱，使陰陽(yáng)失衡，火氣上升。從中醫(yī)上講，肝臟具有生發(fā)調(diào)達(dá)、舒暢情志的作用，與春季的萬(wàn)物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃不謀而合，所以，春季與肝相和，肝氣有余就成了火，我們常說(shuō)春天愛(ài)上火，多半都是肝火。

肝火過(guò)旺最明顯的表現(xiàn)就是易怒。脾氣暴躁的人一般都比較外向，火氣上來(lái)不管不顧，各種發(fā)泄，發(fā)泄之后也未必能解決問(wèn)題，殘留的問(wèn)題依然會(huì)引發(fā)一系列負(fù)面情緒。而性格內(nèi)向的人往往習(xí)慣壓制怒火，久而久之難免憋出內(nèi)傷，肝氣郁結(jié)?！案蜗舱{(diào)達(dá)而惡抑郁”，無(wú)論是發(fā)脾氣還是生悶氣，都逃不過(guò)“怒傷肝”的因果規(guī)律，并且常導(dǎo)致更糟的后果——肝郁氣滯誘發(fā)腰痛。

這主要和肝的疏泄功能有關(guān)。肝主疏泄，調(diào)暢全身氣機(jī)，使臟腑經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行通暢。當(dāng)肝郁氣滯時(shí)，人體氣機(jī)自然也不會(huì)運(yùn)行通暢，氣血瘀滯于腰部，就會(huì)“不通則痛”。另外，肝主筋，且肝經(jīng)循行的部位貫穿腰脅，肝氣失調(diào)，腰部的經(jīng)脈就會(huì)失去濡養(yǎng)，引起腰痛不適，此類腰痛通常是清晨發(fā)作，起床活動(dòng)之后有所減輕。

春季飲食三多三少，平肝滅火治腰痛

中醫(yī)講“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”，春天養(yǎng)肝應(yīng)該以“平肝”為主，對(duì)于暴躁易怒或郁悶壓抑的腰痛人群來(lái)說(shuō)，可以服用專治腰痛的中成藥來(lái)通絡(luò)止痛，同時(shí)遵循三多三少的日常飲食原則，平肝滅火治腰痛。

多涼少熱

春季平肝滅火治腰痛，最重要的是清熱清滯，飲食有節(jié)，多吃偏涼性的食物，如銀耳、百合、白菜、蘿卜、苦瓜、冬瓜、蓮藕、梨、蘋果、香蕉、楊桃、枇杷、橙子、柚子等，少吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、鵪鶉、香菜、韭菜、洋蔥、蒜薹、榴蓮、荔枝、桂圓、櫻桃，辣椒、胡椒、肉桂、咖喱、茴香、孜然等，同時(shí)多喝水。

1、多綠少膩

中醫(yī)認(rèn)為“肝主青色，青色入肝經(jīng)”，多吃青綠色的蔬菜瓜果，如菠菜、生菜、油菜、油麥菜、芹菜、西蘭花、豇豆等，有利于清肝瀉火，舒緩肝郁，使肝氣循環(huán)通暢，緩解肝郁氣滯引起的腰痛。同時(shí)，少吃燒烤、煎炸、油膩的食物，以免火上澆油。肝火太旺的人，可以將綠茶和枸杞配伍飲用，綠茶可以清肝火，枸杞補(bǔ)肝血，同時(shí)還均衡綠茶的寒涼，是春季日常茶飲好搭檔。

2、多甘少酸

唐代醫(yī)家孫思邈說(shuō)：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”明代高濂《遵生八箋》中也記載：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”養(yǎng)脾氣和平肝滅火又有什么關(guān)系呢？原來(lái)，肝和脾是相愛(ài)相殺的一對(duì)冤家：肝主疏泄，如果肝火過(guò)旺無(wú)從疏泄，則會(huì)氣機(jī)郁滯，影響脾的運(yùn)化；脾主運(yùn)化，如果脾氣失調(diào)，則會(huì)水濕內(nèi)滯，蘊(yùn)生濕熱，反過(guò)來(lái)助長(zhǎng)肝火，從而形成惡性循環(huán)。甘是脾之本味，酸是肝之本味，所以，春季多吃土豆、紅薯、香菇、山藥、春筍等味甘性平的食物，少吃醋、檸檬、山楂等酸味太重的食物。一邊養(yǎng)脾氣，一邊平肝氣，肝脾就會(huì)彼此協(xié)調(diào)，相互成就了。