不知從什么時候起中國的汗蒸館如雨后春筍般涌現(xiàn)，很多人覺得，出汗是最好的排毒方式，汗就是垃圾，就是毒素。

汗，果真如此不堪，一文不值嗎？

河南一位年輕的寶媽，坐月子剛剛結(jié)束就聽信了朋友的建議迫不及待去汗蒸，說是可以排出懷孕時積累的毒素。大冬天的，每天去汗蒸，每天汗如雨下，開始的時候覺得挺舒服，呆在暖和的汗蒸房不想出來。

突然有一天發(fā)現(xiàn)自己的心臟越來越不好了，總覺得心里慌慌的，有一種莫名其妙的恐懼，不敢走夜路，不敢熄燈睡覺，胡思亂想，徹夜難眠，稍微聽到一點響動，嚇得心要跳出來似的。以為得了冠心病，去醫(yī)院檢查啥事沒有，可就是不舒服。

她不明白，出汗不是排毒嗎？我看好多人都去汗蒸，他們怎么沒事呢？

適當(dāng)?shù)某龊乖摮龊沟臅r候出汗是排毒，你這沒事天天去汗蒸不是排毒是折騰，他們也不見得沒事，冰凍三尺非一日之寒，總有一天會出事的。中醫(yī)認(rèn)為汗為心液，汗血同源，出汗出多了就是傷血，傷什么血？傷的是心血。心血傷了，心陽也會跟著傷。心血不足，血不養(yǎng)心，心火就會老是飄著，所以會出現(xiàn)心慌心悸。

那現(xiàn)在怎么辦？

生脈飲加減：人參、麥冬、五味子、酸棗仁、柏子仁

藥王孫思邈的方子，特別適合出汗出太多導(dǎo)致的心慌心悸心神不寧。人參強壯心陽，麥冬滋心肺之陰，同時可以防止人參過于溫燥，五味子直接補心血，同時有一種收斂的功能，將過度耗散的心神收回來。酸棗仁、柏子仁直接養(yǎng)心血。這個方子扶正的力度很大，如果要祛邪，可以與朱砂安神丸一起服用。不過朱砂安神丸只能用來救急，不能常服。

她吃了一段時間生脈飲后，感覺癥狀減輕了很多，表示再也不去汗蒸了。

陜西的一位妹紙，其實也并不胖，但總覺得身上的毒素太多，尤其是腸子，一天不排便就很著急，恨不能把腸道所有的宿便全部清理掉。

于是，各種減肥茶、常潤茶從不間斷，什么番瀉葉、桃花茶，甚至大黃也用上了。

后來，她得了一種大氣下陷的病，就是整個人氣虛得不行，氣提不上來。說話聲音越來越小，明明自己的聲音小，還說別人的耳朵不行。氣老往下走，胃下垂、下腹墜脹，吃不了多少就腹脹，下午開始加重，還有子宮下垂，還有脫肛，真是苦不堪言。

整天這么拉不虛脫才怪呢。這些所謂的清腸藥都是瀉藥，很傷脾胃，很傷正氣，這些藥讓你的氣老是往下走，一天兩天倒也罷了，久而久之你的氣全被泄掉了，就會形成大氣下陷。

四君子湯：人參、白術(shù)、茯苓、甘草。

這是健脾補氣第一藥，當(dāng)務(wù)之急要把她的氣提起來，升起來。吃藥的同時每天用懷山藥干煮水喝，一次五十克，只喝水，不吃山藥，懷山藥是補虛高手，能夠恢復(fù)你的脾胃功能，脾胃好了，氣血就會充足。

服用一段時間后，整個人精神狀態(tài)好多了，胃口也好，飯量增加了，竟然連羞于啟齒的脫肛也好了。

這個病就是自己作出來的，好端端的，吃什么瀉藥清什么腸呢。我們腸道的宿便是不能完全排空的，完全排空的話中焦?jié)a的功能就失常了。

這是脾腎陽虛導(dǎo)致的水腫，脾胃的運化能力弱了，腎的氣化功能弱了導(dǎo)致身體的水濕代謝不出去，這些水濕停留在身體所以才會腫起來。

建議她少吃寒涼的，少喝水，不要一天八杯水了。她很驚訝，說，電視上專家都說要多喝水，一天至少八杯水，這樣才有利于排毒，你怎么還建議我少喝水呢？我一天可不止八杯水啊，保溫杯是不離手的。

她這病就是喝水喝出來的。你是聽專家的呢還是聽你身體的呢？你身體已經(jīng)告訴你了，不能喝那么多水了，你還死命喝病不找你找誰呢？你以為水就就不需要運化了嗎？你以為水喝進(jìn)去就會把毒排出來嗎？你這種喝水的方式不是排毒是在中毒！

服用中成藥附子理中丸，這是治療脾腎陽虛導(dǎo)致的水腫最好的藥了。沒想到她僅僅吃了一天，就發(fā)現(xiàn)臉上的浮腫都消失了！

但這只是治標(biāo)，治本還得靠戒掉不好的習(xí)慣，不要一天八杯水了。

斷食是西方的說法，中國的說法叫辟谷。

偶爾斷食一次倒也無妨，中國自古就有“倒倉”療法，但是動不動就斷食甚至持續(xù)斷食就不可取了，尤其是有著七情六欲的普通人，更不要輕易斷食。

有一位朋友，從網(wǎng)上看到斷食可以排毒，可以把身上的垃圾全部清理掉，可以讓自己的身體來一次大掃除，心動了，于是開始斷食。

一日三餐不吃主食，只吃蔬菜水果，遇到休息日蔬菜水果都不吃，只喝水。

還挺有毅力，每天在朋友圈曬斷食心得體會，堅持了一個月。

一個月后，大姨媽不來了。平時都很準(zhǔn)時的。有些慌了。

大姨媽不來主要有兩個原因：經(jīng)絡(luò)不通了，氣滯了，氣血過不來；經(jīng)絡(luò)是通的，但氣血不足了，沒有氣血了，自然就沒有姨媽。每天斷食斷得挺嗨的，應(yīng)該沒有什么不開心的事，經(jīng)絡(luò)應(yīng)該是通的。那只有一個原因了，就是氣血嚴(yán)重不足了。為什么氣血不足？這個不用我說了吧？

她一驚一乍道，難道是斷食斷的？

不是難道，是一定！

她松了一口氣，那還好，以為得了什么大病了呢。那現(xiàn)在怎么辦？

還能怎么辦？別斷食了，小米粥喝起來，四物湯喝起來。把氣血養(yǎng)足了，大姨媽自然就來了。

有一位朋友，西方文化的追隨者，聽說喝生榨果蔬汁可以排毒養(yǎng)顏，她想也不想就行動起來。

沒有什么蔬菜水果不能生榨的。

后來，結(jié)果可想而知，她臉上的痘痘并沒有因為每天喝生榨果汁排毒排出去，反而越來越多，是那種顏色比較暗沉的，即使痘痘消失了，痘印很難消失的那種。再一次見到她時，她喝了一杯苦瓜汁，突然胃痛發(fā)作，非常劇烈。

什么話也不說，這時去廚房拿一塊姜，含著，然后吃下去。

吃下去后，胃痛很快就緩解了。

她很驚訝，你是怎么做到的？竟然比止痛藥還有效果！

胃寒已經(jīng)很嚴(yán)重了，都是喝生榨果蔬汁弄的。

她表示不服，人家西方人天天喝也沒事啊。

你是西方人嗎？西方人的舌頭你知道是什么樣的嗎？一方水土養(yǎng)一方人，西方人的體質(zhì)跟我們不同，別忘了你是中國人，你是中國人的脾胃。中國人的脾胃就應(yīng)該吃熟食。

“毒”，《說文解字》釋“厚也，害人之草”。在中國傳統(tǒng)文化的語境里，有一個樸素的觀點,凡對人有害即謂之“毒”。“毒”在中醫(yī)學(xué)中應(yīng)用非常廣泛，是一個具有鮮明特色的概念，但因指意不明確而時常見濫用、泛化的現(xiàn)象。

毒邪有內(nèi)外之分。外毒是指感染疫癘之氣，或由六淫之邪蘊聚演化，或指一些有毒的致病物質(zhì)；內(nèi)毒是指病理產(chǎn)物蘊結(jié)日久而成。一般而言，外毒致病往往起病急驟，傳變迅速，變化多端，病情險惡，為病有時具有很強的特異性，呈“一毒一病”的特點，病情單一。內(nèi)毒致病則多病情復(fù)雜、病程漫長、膠固難解。

六淫邪氣在聚集、蘊結(jié)、壅阻等狀態(tài)下，表現(xiàn)出“厚”的特征，致病能力明顯增強，并能使人體產(chǎn)生急、危、重證候。如寒毒、熱毒、暑毒、濕毒、燥毒、風(fēng)毒等。《金匱要略心典》“毒，邪氣蘊結(jié)不解之謂”，“又以傷寒為毒者，以其最成殺癘之氣也”。喻嘉言也指出“瘡瘍之起莫不有因。外因者，天行不正之時毒也，起居傳染之穢毒也；內(nèi)因者，醇酒厚味之熱毒也，郁怒橫決之火毒也”。客觀說來，此類毒與六淫在概念、證候上并無本質(zhì)區(qū)別，只是癥狀較為嚴(yán)重而已。

近年來，一些學(xué)者將“毒”的范圍拓展，提出郁毒、瘀毒、痰毒、癌毒等病因概念。還有一些養(yǎng)生學(xué)者提出人體內(nèi)有七種毒，分別是氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒，養(yǎng)生則要把這些毒素排出體外。

那我們該怎么排毒呢？

要想排毒，首先要弄清楚自己身上到底有哪些毒，是不？如果亂排一通，那傷的可是你的氣血。說心里話，由于時代與生活習(xí)慣的巨變，現(xiàn)在的中國人基本上都是五毒俱全，區(qū)別就是有的人多有的人少。

這五毒是：濕毒、寒毒、血毒、氣毒、食毒。

濕毒這個概念已經(jīng)深入人心了，我們再來復(fù)習(xí)。

有了濕毒身體會有如何的表現(xiàn)呢？濕邪是一種阻礙的力量，濕氣重的人覺得自己的身子怎么那么沉呢，不想動，只想歇著，有時候雙腿像灌了鉛一樣。胃口也不好，總想吃點麻辣的或者口味重的食物。全身都比較油膩，頭發(fā)出油很多，臉上出油更多，大便特別粘馬桶，要浪費好多手紙。

濕氣重的人總是睡不醒，早上起來頭重如裹，尤其是夏天，還有腳氣，濕疹也常常來襲。濕氣重的人慢慢就會形成痰濕，會打呼嚕，口臭，痰多，特別不喜歡陰雨天。濕氣重的人多數(shù)都有脂肪肝或者脂肪瘤。濕氣重的人舌頭伸出來，齒痕多，舌苔滿布，又厚又膩，嚴(yán)重的人上面還飄著一層水濕。

寒毒這個概念就更熟悉了。

熟悉是熟悉，光熟悉沒用，當(dāng)今這個時代我們比老一輩更容易受寒。為啥？老一輩受寒是因為吃不飽穿不暖，不得已才受寒。現(xiàn)在呢，啥吃的沒有？啥穿的沒有？各種保暖措施也是應(yīng)有盡有。條件這么好，為什么還受寒呢？因為我們麻痹大意或者因為無知。

本應(yīng)該喝點姜棗茶的，我們卻大口大口地灌冰鎮(zhèn)可樂，還大呼，那叫一個爽；本應(yīng)該熱著過，出點汗的，我們卻整天躲在空凋房里；本應(yīng)該溫陽的，我們卻肆無忌憚地吃著抗生素、各種去火藥……

身體有了寒邪最明顯的表現(xiàn)就是各種怕冷，全身上下每一個部位都覺得涼嗖嗖的，特別怕風(fēng)吹。現(xiàn)在知道怕了，以前吹空凋的時候咋不怕呢？空凋那種風(fēng)，真的是寒氣逼人，冰涼透骨啊。有的人肩周炎，有的人膝蓋痛，有的人胃痛，吃根香蕉都會胃痛，有的人小肚子摸上去像千年寒冰床一樣，吃點生冷寒涼就拉肚子，有的人是老寒腿，明天下不下雨，他的腿就可以預(yù)報，比天氣預(yù)報還準(zhǔn)呢。有的人咳嗽、哮喘，一到冬天就犯……

這些都是寒邪潛伏在你身體里面的表現(xiàn)。這些陳年積寒，有的是十年甚至幾十年，要想一下子排出去真的不容易啊，一定要預(yù)防為主！

血毒又是什么呢？

血毒就是我們身體里面的淤血、死血，死血不除，新血不生。淤血會嚴(yán)重阻礙我們身體氣血的運行，從而導(dǎo)致更多的淤血，淤血越多，衰老越快。

因為受了寒濕之邪，寒則凝滯，這個氣血只要遇到寒涼就會運行緩慢，這個道理很簡單，就好比冬天的河流要結(jié)冰一樣。只有春暖花開之時，才有流水潺潺。所以化瘀最好的方法就是溫暖我們的血脈。

本來氣血運行就緩慢了，可是我們還不運動，所謂流水不腐戶樞不蠹，不運動淤血就更容易產(chǎn)生。

有淤血的人通常會各種痛，不通則痛。會有很多斑，不管是老年斑還是黃褐斑，還會有很多座瘡。斑和座瘡本質(zhì)上就是血脈上沒有運出去的垃圾，堆在那里。有淤血的人心臟都不會好，因為心主血脈嘛。有淤血的人身上很多淤青，容易忘事。女人有淤血，月經(jīng)通常不調(diào)，不是月經(jīng)量大就是量少，拖拖拉拉的，淅淅瀝瀝的老不走。

看自己有沒有淤血最簡單的一個方法就是看舌頭有沒有黑斑，以及舌下靜脈是不是曲張。

那么氣毒呢？是氣虛嗎？當(dāng)然不是。

氣毒不是氣虛，氣虛只是氣不夠，應(yīng)該有的沒有，氣毒則是有了不該有的的氣，這些不該有的氣久久盤踞在身體里面安營扎寨，動不動就出來作亂，搞得你很煩。

氣有余便是火，有氣毒的人通常會上火，脾氣急躁，也有的人脾氣不急躁，但是悶在心里。

氣主要與肝有關(guān)。我們一身的氣機都需要肝來調(diào)節(jié)。肝氣不舒的人，身體里面的氣機是紊亂的，會頭暈耳鳴、面紅耳赤、胸脅脹痛、月經(jīng)一會提前一會錯后，大便一會干一會稀，總之就是不規(guī)律。如果你的身體有了不規(guī)律的表現(xiàn)就要考慮是不是肝氣不舒，是不是有氣毒了。

通常有氣毒的人舌頭伸出來都是尖的，有的還歪向一邊。

最后一個食毒，這個應(yīng)該好理解，就是有積食，有積聚。

很多人以為只有小孩才有積食，錯了，有積食的大人比比皆是。為啥？因為這是一個營養(yǎng)過剩的時代，因為這是一個胡吃海塞的時代，因為這是一個吃飯毫無規(guī)律的時代。

有沒有積食，看看你的舌頭就知道了，只要你的舌苔很厚很粗糙就是了。有人問，我吃的很少啊，也很清淡啊，怎么會有積食呢？那可能就是你的脾胃運化能力太弱了，要么就是以前的積食沒有排出去。

還有，有積食的人大便總是不爽，不是便秘，而是排出不暢，每天積一點，積少成多，積食就形成了。

因為有積食，通常會胃脹、腹脹，胃口也小，吃不了多少，因為肚子沒有放空，怎么吃得下去呢？

第一種毒，濕毒，用什么藥來排？用蒼術(shù)、茯苓、半夏、陳皮、甘草來排。 

這一組藥其實就是張仲景的祛濕第一方苓桂術(shù)甘湯加上化痰第一方二陳湯。效果那是超級強大的。蒼術(shù)也可以用白術(shù)代替。蒼術(shù)與白術(shù)效果類似，是兩兄弟，都可以祛濕，不同的是白術(shù)是健脾祛濕，蒼術(shù)是祛濕健脾，也就是說蒼術(shù)藥性更猛。

蒼術(shù)和茯苓是一對搭檔，一個藥性往上走，一個往下走。蒼術(shù)可以加強脾胃的氣化功能，直接把水濕氣化成津液，茯苓呢，往下，直接把水濕通過小便的形式利出去。因為濕氣日久就會凝結(jié)成痰，所以用半夏、陳皮來化痰。

第二種毒，寒毒，用麻黃、肉桂、白芷、干姜。

麻黃是發(fā)汗第一藥，辛溫解表，先把毛孔打開，然后干姜再把寒邪逼出去，白芷一看，嘿，你們的力度不夠，寒邪太多了，我來幫你一把，于是白芷也加入辛溫解表的隊伍，與麻黃通力合作，起到一加一大于二的作用。白芷還有一個特點，善于走頭面部，把頭面部的寒邪趕出去，有的人前額痛，受了寒邪，一味白芷就可以搞定。

肉桂是干什么的呢？我們知道它主要是補腎陽的，其實它還可以強壯我們的心陽。我們的身體兩個最主要的陽氣來源，一個就是腎陽，一個就是心陽。陽氣足了，身體的寒氣自然就會慢慢散去。

第三種毒，血毒，用白芍、當(dāng)歸、川穹。

這太熟悉了有木有？這就是大名鼎鼎的補血第一方四物湯，僅僅差一個熟地。

四物湯一方面把身上的淤血、死血去掉，一方面又把你虧掉的血養(yǎng)起來。

白芍涼血、當(dāng)歸補血活血、川穹活血化瘀，三姐妹聯(lián)合起來，真是女人容顏不老的守護(hù)神。

第四種毒，氣毒，用桔梗、枳實。

桔梗、枳實是一對經(jīng)典的調(diào)氣機的藥，后世很多醫(yī)家只要見到病人氣機不順的都會把這組對藥加進(jìn)去。

桔梗宣肺，把肺氣往上提，枳實破氣，把擁擠在一起的氣破掉，然后藥性往下走，一升一降，這個氣機就順了。

第五種毒，食毒，用陳皮、厚樸、枳殼。

有積食不僅要消食更要消積，消食主要就是消掉胃里面的積食，消積就是把腸道的垃圾以大便的形式排出去。陳皮消食，理氣，厚樸、枳殼下行的力量非常強，張仲景治療便秘的方子都有它們的影子。厚樸最善于消除腹脹了。

最后，我們把這個方子公布如下：

這個方子藥相對較多，沒辦法，因為要排出五種毒，多一點應(yīng)該的。

這個方子出自宋朝的《太平惠民和劑局方》，老百姓已經(jīng)用了千年，現(xiàn)在有成藥叫五積丸。

寒濕體質(zhì)的人有福了，因為這個方子表里雙解，特別適合寒濕體質(zhì)的人用來排毒。雖然五積散能夠排除五種毒，但主要排的是寒毒和濕毒，這兩個毒也是最不好對付的。