文丨 優(yōu)寶

如何才能活得幸福？ 

這是所有人都在思考的一個(gè)問題，也是生而為人保持個(gè)體存在的全部意義。 

有錢就會(huì)很幸福，雖然俗了一些，但這仍是大多數(shù)人的答案，因?yàn)槲覀兛傆X得，有錢人的快樂永遠(yuǎn)想象不到。 

有名就會(huì)很幸福，這也是一個(gè)頗受認(rèn)可的答案，有了名氣便會(huì)收獲無數(shù)的鮮花與掌聲，虛榮心得到極大的滿足，這種強(qiáng)烈的存在感不由得讓人感嘆一聲，活著真好。 

家庭和睦有愛就會(huì)很幸福，這是許多過來人的看法，是啊，能有什么比溫馨的親情更加可貴的呢？ 

身心健康、無災(zāi)無病就會(huì)很幸福，這話也對(duì)，沒了健康說再多也是白搭，活著才有未來不是？ 

傻子才是這個(gè)世界上最幸福的人！這種說法也一度流行在自嘲、不忿、調(diào)侃、消極的話語中，那是每個(gè)人無比緬懷，卻再難找回的無憂無慮的童年。 

然而，就像沒有人知道死后會(huì)變得怎樣，真正的傻子也永遠(yuǎn)不會(huì)告訴我們答案。 

每個(gè)人對(duì)幸福的定義都不一樣，讓人感覺幸福的時(shí)刻也通常存在于生活中的每一處細(xì)微小事之間。 

可來自哈佛大學(xué)的精神分析治療師 RobertWaldinger 教授，卻用團(tuán)隊(duì)75年時(shí)間跟蹤724個(gè)人（在某些情況下，還包括他們的配偶）的結(jié)果告訴你—— 

上面這些答案通通不對(duì)！ 

他說，所有幸福的人生最終都只有一個(gè)共同特點(diǎn)。

（所有圖片均源自TED演講視頻截圖，視頻在文章最后） 

哈佛成人發(fā)展研究

Waldinger 教授說，像這樣的研究從古至今都極為稀少，幾乎所有類似的研究都在10年內(nèi)流產(chǎn)了。 

或者是因?yàn)槭гL率太高，或者沒有足夠的經(jīng)費(fèi)支撐，或者研究者興趣點(diǎn)轉(zhuǎn)移，或者去世以后沒有其他人接手。 

所以他能堅(jiān)持下來除了幾代研究者的不懈努力，還多虧了極好的運(yùn)氣。 

在最早的724名男性中，大約有60位還在世，并繼續(xù)參與這項(xiàng)研究，他們絕大多數(shù)都已經(jīng)超過90歲了。 

Waldinger 教授是這項(xiàng)研究的第四任領(lǐng)導(dǎo)者，目前他正著手于追蹤最早一批研究對(duì)象的后代，總數(shù)超過2000個(gè)的孩子們。

這項(xiàng)計(jì)劃從1938年便開始執(zhí)行了，當(dāng)初他們追蹤了兩組男性：

第一組在加入研究時(shí)，還是哈佛大學(xué)大二的學(xué)生。 

他們屬于Tom Brokaw（著名節(jié)目主持人）所說的“最偉大的一代”，都在第二次世界大戰(zhàn)期間完成了大學(xué)學(xué)業(yè)，之后絕大多數(shù)人為戰(zhàn)爭(zhēng)工作。 

另外一組追蹤的群體是波士頓最貧窮區(qū)域的男孩，他們?nèi)縼碜杂?0世紀(jì)30年代波士頓麻煩最多、最底層的家庭。 

多數(shù)人都住在出租屋里，許多甚至沒有熱的乃至冷的自來水。 

所有的青少年都接受了面談和醫(yī)學(xué)檢查，他們還去每個(gè)孩子家里，對(duì)其父母進(jìn)行訪談。 

長(zhǎng)大后，這些青少年成為了工廠工人，律師、泥瓦匠、醫(yī)生等各種職業(yè)，甚至還有一位成為了美國(guó)總統(tǒng)。 

有人從社會(huì)底層一路爬升到上流社會(huì)，也有人成了酒精依賴者，患上精神分裂癥。 

還有人沿著相反的方向，走過了這段人生逆旅。

每隔2年，研究團(tuán)隊(duì)就會(huì)打電話給所有研究對(duì)象，詢問是否能夠再寄給他們一套有關(guān)他們生活的問卷。 

波士頓城郊的許多研究對(duì)象都會(huì)反問一句：“你們?cè)趺纯偸遣粩嗟叵胍芯课?？我的生活沒什么意思啊?！?nbsp;

而哈佛的畢業(yè)生則從沒問過這個(gè)問題。 

為了得到他們?nèi)松钋逦漠嬀?，研究團(tuán)隊(duì)當(dāng)然不僅僅只是寄給他們問卷。 

在研究對(duì)象的客廳里進(jìn)行訪談；從他們的醫(yī)生那里獲取醫(yī)療記錄，獲取他們的血樣，掃描他們的大腦； 

和他們的孩子們交談；用攝像機(jī)記錄他們和自己妻子談?wù)撟铍[秘的擔(dān)憂。 

Waldinger 教授說，我們對(duì)于人生絕大多數(shù)的理解，是從他人的回憶中獲得的。 

但記憶這種東西最不靠譜，首先沒有人能夠完整清楚地記住過往的每一件事情，實(shí)際上生命中大多數(shù)發(fā)生過的事情都已經(jīng)被我們遺忘掉了。 

其次，記憶就像一層濾鏡，會(huì)在潛意識(shí)的作祟下將事實(shí)或美化或丑化，有時(shí)我們的記憶形成的過程本就充滿了創(chuàng)造性。 

馬克·吐溫就曾說過：我人生中一些最悲慘的事情根本就沒發(fā)生過。 

而這項(xiàng)研究積累下的大量數(shù)據(jù)卻能讓人清楚看到每個(gè)研究對(duì)象最完整的人生，甚至比他們本人對(duì)自己的認(rèn)知還要清晰、準(zhǔn)確。 

在這之中，得到最清晰的信息則是：

良好的人際關(guān)系能讓人更加快樂和健康，而這些就是幸福感的來源。

是不是有點(diǎn)“原來就這”的感覺？這么簡(jiǎn)單的道理居然要花75年的時(shí)間去研究，米國(guó)人是不是吃飽了撐的？ 

先別急著掀桌子，其實(shí)它的背后還蘊(yùn)含了三層深意。 

關(guān)系決定人生的幸福

1：在人際關(guān)系上，“有”比“沒有”更幸福。 

人終究是偏好群居的物種，那些生活里不順心的事情，來自方方面面的壓力，哪怕是夜深人靜突然引發(fā)的感慨，這些都是需要有人傾聽的。 

更有許多我們想不明白或無力解決的問題，也需要在與人交談的過程中給自己一個(gè)寬心的答案。 

就算是再心大的人，也會(huì)郁結(jié)于心，而精神、心態(tài)，往往比疾病更能影響肉體的健康。 

所以研究發(fā)現(xiàn)，那些“被孤立”的人，往往更加不快樂，等他們?nèi)说街心陼r(shí)，健康狀況和大腦功能下降得更快，也沒有那么長(zhǎng)壽。

2：在社會(huì)關(guān)系的質(zhì)量上，“好”比“差”更幸福。

真正能影響到“幸福感”的，不是你有多少朋友，也不是身邊有沒有伴侶陪伴，而是這些關(guān)系的質(zhì)量。 

朋友不在多，能交心者一人足矣，否則即便家中坐滿了酒肉朋友，你的內(nèi)心仍會(huì)感到孤獨(dú)。

3：幸福的婚姻不僅能保護(hù)我們的身體，還能保護(hù)我們的大腦。 

幸福的婚姻，并不意味著從不拌嘴。 

有些夫妻，八九十歲了，還天天斗嘴，但只要他們堅(jiān)信，在關(guān)鍵時(shí)刻，對(duì)方能靠得住，那這些爭(zhēng)吵頂多只是生活的調(diào)味劑。 

而在那724名研究對(duì)象中，50歲對(duì)婚姻狀態(tài)滿意的人，80歲時(shí)身心最健康。 

而那些婚姻不快樂的人，身體上則出現(xiàn)了更多不適，因?yàn)閴那榫w把身體的痛苦放大了。

這些是很簡(jiǎn)單卻永恒的真理，但是為什么我們總是辦不到呢？ 

Waldinger 教授說：“因?yàn)槲覀兪侨祟?，我們總喜歡走捷徑，總想一勞永逸，總試圖用一種方法解決所有問題?！?nbsp;

但人際關(guān)系非常麻煩又非常復(fù)雜，特別是家庭關(guān)系，看似最近親的人卻往往也是最令人摸不透的人，畢竟關(guān)心則亂。 

而人際關(guān)系也是需要我們主動(dòng)付出的，但大多數(shù)人都喜歡被動(dòng)的等待，就比如： 

不要再對(duì)著屏幕聊天，走出家門和別人當(dāng)面交流；嘗試一些新事物，讓關(guān)系恢復(fù)活力；主動(dòng)給多年未曾聯(lián)系的親戚打個(gè)電話，你會(huì)有意外的收獲。 

而對(duì)于家庭關(guān)系，優(yōu)家教育創(chuàng)始人吳臻老師曾說： 

現(xiàn)實(shí)生活中，有許多家庭表面上看起來幸福美滿，實(shí)際上感情疏離，生活在一起卻各自孤獨(dú)。 

到底該怎么做才能讓孩子幸福呢？ 

一個(gè)孩子只有在他小時(shí)候感受到幸福和快樂，在成年后才更容易成為一個(gè)幸福的人。 

對(duì)孩子最有價(jià)值的音樂，不是莫扎特、貝多芬，而是父母親口為他唱的兒歌； 

對(duì)孩子最有價(jià)值的聲音，不是發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)的錄音，而是父母陪他說話講故事的聲音； 

對(duì)孩子最好的愛的表達(dá)，不是帶他去高級(jí)餐廳吃多少頓大餐，而是媽媽親手做的飯。 

而這些與金錢和家庭地位無關(guān)，是每一個(gè)父母只要想做，就可以做到的。 

幸福感和空氣有著同樣的屬性，一方面，它們“一文不值”，得來毫不費(fèi)錢。 

另一方面，它們又是“無價(jià)之寶”，多少錢也買不到。 

它不分貴賤，每個(gè)人都可以公平地獲得。 

它不偏不倚，任何無視它的人也能輕易失去。 

別再將時(shí)間浪費(fèi)在爭(zhēng)吵、道歉、傷心、責(zé)備、糾結(jié)等沒必要的情緒上，美好的人生，從良好的人際關(guān)系開始。 

愿每個(gè)孩子都可以得到善意的對(duì)待！