社交恐懼的背后，是你對(duì)自己的排斥！

長(zhǎng)沙7喜 2022-03-22

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有很多人害怕與陌生人打交道，甚至到了恐懼的程度。其實(shí)不少人是患有社交恐懼，他們害怕社交，不敢社交。

那他們到底在害怕什么呢？下面，我們就來聊一聊“社交恐懼”這個(gè)話題。

表面上，社交恐懼看起來是對(duì)某些人的排斥，實(shí)質(zhì)上是朝內(nèi)的，是自己對(duì)自己的排斥、對(duì)自己的不自信，感覺自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽，甚至從別人眼里讀出自己內(nèi)心的可恥、卑劣、病態(tài)，把他人正常的行為、聲音、表情看成是對(duì)自己的厭惡、藐視。

一個(gè)人陷入對(duì)自己的排斥，幾乎是一種無解的心理困境，這種困境會(huì)激發(fā)一種強(qiáng)烈的神經(jīng)癥沖突，伴隨明顯的緊張、恐懼、臉紅、出汗、激越，甚至逃跑反應(yīng)。對(duì)自己的不喜歡又怎么逃得掉呢？

社交恐懼引發(fā)的內(nèi)心痛苦、羞恥感、自我否定，甚至是自己憎恨，會(huì)讓資深的心理專家吃驚！有時(shí)候，仿佛感覺只有渴望結(jié)束生命，才能稍微平息那種自己對(duì)自己的憤怒。

有社交恐懼的人，其內(nèi)心都有那么一個(gè)超然、完美、權(quán)威的“自我”。它用苛刻的“必須”來控制自己，當(dāng)社交中稍有不完美，一種強(qiáng)烈的自我否定、貶低、譴責(zé)的感覺就會(huì)油然而生。

文化激發(fā)人對(duì)自尊、理想化自我、榮譽(yù)的過度追求，結(jié)果導(dǎo)致一種反向，對(duì)自己產(chǎn)生一種神經(jīng)質(zhì)的壓抑與否定。

東方文化的羞恥感，可能是造就自我排斥的重要原因之一。所以，社交恐懼黃種人多，日本的心理學(xué)家干脆把它稱為恐人癥。

不過，社交恐懼還有更深層的意義。一般聰明的、敏感的、有些神經(jīng)質(zhì)的人容易陷入這樣的困境，而這類人恰好是具有創(chuàng)造力的人。正如蟻群只需要一個(gè)蟻后一樣，自然淘汰會(huì)讓那些可能成為蟻后的螞蟻早早被排除出局。

神經(jīng)癥沖突是達(dá)成自我毀滅的捷徑，優(yōu)秀的人經(jīng)過這樣的折磨變得平庸而失去競(jìng)爭(zhēng)力。那么，自我如何解讀社交恐懼就很重要——如果你認(rèn)為你的社交恐懼是一種病，你可能得到的是沮喪、病態(tài)行為和失??；如果你解讀為“我不愛社交”，那么你可能得到的是時(shí)間、知識(shí)和內(nèi)心的寧靜。

對(duì)社交恐懼的治療，很多時(shí)候不是針對(duì)恐懼本身，而往往是針對(duì)如何接受恐懼，并克服對(duì)社交環(huán)境的回避認(rèn)知模式和行為。

坦誠(chéng)地接納自己，承認(rèn)自己不善社交，允許自己不完美，甚至甘愿自己有些另類、討人嫌，這是緩解社交恐懼的良方。

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