強(qiáng)腎化濁功是江西中醫(yī)藥大學(xué)氣功科學(xué)研究團(tuán)隊(duì)根據(jù)多年中醫(yī)氣功教學(xué)、科研及臨床工作的經(jīng)驗(yàn)，在繼承、發(fā)展氣功傳統(tǒng)功法的基礎(chǔ)上，結(jié)合慢性腎衰患者脾腎兩虛、升降失司、濕濁毒邪內(nèi)蘊(yùn)、耗損氣血、陰陽兩傷、虛實(shí)夾雜的病機(jī)特點(diǎn)，以中醫(yī)學(xué)的整體觀念、臟腑學(xué)說、經(jīng)絡(luò)學(xué)說理論為指導(dǎo)編創(chuàng)的功法。此功法自編創(chuàng)以來一直用于臨床實(shí)踐，療效確切。強(qiáng)腎化濁功由6節(jié)組成，通過形氣神的鍛煉和調(diào)控，強(qiáng)化人體的氣化作用，加強(qiáng)內(nèi)外之氣的融通，暢通全身氣機(jī)，從而達(dá)到強(qiáng)化先天腎氣、化濁解毒的作用，主要用于治療腎虛為主的一系列疾病。

特點(diǎn)與淵源

一、功法特點(diǎn)：天人合一，三位一體

強(qiáng)腎化濁功是以中醫(yī)基礎(chǔ)理論為指導(dǎo)編排而成的功法，具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機(jī)、強(qiáng)壯腎氣、化濁解毒的作用。

“天人合一”的整體觀認(rèn)為天地人三者之間存在著緊密聯(lián)系，人生于天地自然之間，自然之氣與人體之氣相互溝通轉(zhuǎn)化，其生理、病理時(shí)刻受自然環(huán)境的影響。中醫(yī)氣學(xué)說認(rèn)為氣是宇宙的構(gòu)成本原，宇宙萬物和人都由氣化生；萬物是形和氣的統(tǒng)一體，任何有形實(shí)體的周圍都彌散著它的氣；氣化是物質(zhì)世界的運(yùn)動(dòng)變化；氣是天地萬物相互感應(yīng)的中介。而人是由形氣神三個(gè)要素構(gòu)成的復(fù)雜有機(jī)體，“形”是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)；“氣”是人體生命活動(dòng)的特殊物質(zhì)，它充斥于人體周身；“神”是人體生命活動(dòng)的主宰。三者相互依存，相互聯(lián)系，此即形氣神三位一體生命觀。

二、功法淵源：衷中參西，廣納眾長(zhǎng)

強(qiáng)腎化濁功是在古今優(yōu)秀功法的基礎(chǔ)上，根據(jù)臨床腎虛類病證特點(diǎn)編創(chuàng)的一種新功法。其理論以整體觀念、臟腑學(xué)說、經(jīng)絡(luò)學(xué)說等中醫(yī)基礎(chǔ)理論為核心，同時(shí)汲取了儒、釋、道、醫(yī)、武和民間等各流派氣功的精華，吸收中華古文明“天人合一”整體觀的合理髓核，汲取了當(dāng)代科學(xué)、醫(yī)學(xué)、哲學(xué)的成果。其方法以古代導(dǎo)引法中具有補(bǔ)腎作用的操作方法為基礎(chǔ)，汲取了當(dāng)代優(yōu)秀醫(yī)學(xué)氣功的精華。因此，本功法具有理論科學(xué)、方法可靠、作用廣泛等特點(diǎn)。

三、功法作用：強(qiáng)腎祛濁，卻病養(yǎng)生

強(qiáng)腎化濁功通過形體導(dǎo)引、意識(shí)調(diào)控、強(qiáng)化人體氣機(jī)的開合出入，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機(jī)、強(qiáng)壯腎氣、化濁解毒之功。本功法可用于治療西醫(yī)學(xué)中的慢性腎炎、腎功能衰竭、尿毒癥等泌尿系統(tǒng)疾病。相當(dāng)于中醫(yī)學(xué)中“水腫”、“腰痛”、“虛勞”等疾病范疇。

在養(yǎng)生、治未病方面，經(jīng)常習(xí)練此功法能強(qiáng)壯腎氣、增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老等作用。同時(shí)在習(xí)練的過程中，可調(diào)節(jié)練功者的情緒，使練功者達(dá)到恬淡虛無的狀態(tài)，從而增強(qiáng)人體的正氣，預(yù)防疾病。

四、功法傳承：繼承和發(fā)展于當(dāng)代

強(qiáng)腎化濁功是筆者于2003年編創(chuàng)而成，自編創(chuàng)以后運(yùn)用于江西省附屬醫(yī)院的腎病科，進(jìn)行臨床驗(yàn)證，從此以后一直用于臨床慢性腎炎等一系列疾病的治療和康復(fù)，療效確切。此后又將其編入中醫(yī)高等院校“十三五”規(guī)劃教材《中醫(yī)氣功學(xué)》，并在江西中醫(yī)藥大學(xué)開設(shè)的氣功課上予以普及推廣。

練法與作用

強(qiáng)腎化濁功屬于動(dòng)功，練習(xí)時(shí)要注意形氣神合一，神注樁中，氣隨樁動(dòng)。在練功過程中不要刻意追求氣感，做到似有似無。練功的強(qiáng)度，可根據(jù)自身具體情況靈活掌握，以練后神清氣爽、不感疲勞為宜?？傊涎驖u進(jìn)的原則，以自然舒適為標(biāo)準(zhǔn)。本功法具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機(jī)、強(qiáng)壯腎氣、化濁解毒的作用。調(diào)理腎虛為主的慢性疾病以此功法為主選功法，堅(jiān)持每天早晚各練習(xí)一次，每次30分鐘。平時(shí)多做局部拉氣練習(xí)。同時(shí)還可以輔以內(nèi)養(yǎng)功，取坐式或臥式、站式，采用“吸—停--呼”呼吸法，并默念“溫補(bǔ)脾腎”“化氣利水”等字句，15～20分鐘后，自然呼吸，意守丹田15～20分鐘。還可輔以保健功，可選擇其中的“鳴天鼓”“叩齒”“搓腰”“擦丹田”“擦涌泉”等節(jié)，作為收功使用。也可以根據(jù)個(gè)人的時(shí)間和精力等情況擇要選做幾節(jié)。

預(yù)備式

【操作要領(lǐng)】

兩腳等寬，平行站立，周身中正，兩手自然下垂，百會(huì)上頂，含胸拔背，雙目微閉，舌抵上腭，自然呼吸，隨著呼吸放松全身。（圖10-1）

圖10-1

【功理與作用】

預(yù)備式有助于練功者更快進(jìn)入松靜自然、相對(duì)平衡的狀態(tài)，同時(shí)也將機(jī)體調(diào)整到相對(duì)平衡的狀態(tài)。百會(huì)上領(lǐng)，頸項(xiàng)豎直放松，有利于督脈的暢通。含胸使胸部放松，使呼吸順暢，有利于氣機(jī)下沉，形成腹式呼吸；拔背有利于脊柱伸展，使豎脊肌、背闊肌等肌肉放松，促進(jìn)督脈更為通暢。目為練功之要竅，目不亂則神可收。雙目微閉，目應(yīng)閉而不緊，可以將視覺從向外轉(zhuǎn)為歸于自身，專心練功。舌抵上腭，輕觸即止，使任督兩脈交通。自然呼吸指胸式呼吸，待胸中氣息出入調(diào)勻之后，就可以導(dǎo)引氣息向下，從胸式呼吸逐步轉(zhuǎn)為腹式呼吸。

第一式：混元一氣連天地

【操作要領(lǐng)】

兩手如捧物，虎口向上，兩臂成90°角從斜前方上舉，意想捧天地自然之氣至頭頂上方，手心微含，照向頭頂。停留一息，意想向全身貫氣（圖10-2）。然后兩手沿身體正前方導(dǎo)氣下落，手心朝向身體，距身體約2cm。至肚臍，手心照肚臍，停留三息（圖10-3）。然后兩手還原于體側(cè)。如此反復(fù)三遍。

圖10-2                                                                                                  圖10-3                 

【功理與作用】

本節(jié)功法通過意念與形體導(dǎo)引的配合，引動(dòng)人體的內(nèi)氣外放、外氣內(nèi)收，強(qiáng)化人與大自然氣機(jī)的交通，達(dá)到天人合一。練功者在預(yù)備式之后進(jìn)入自然放松的狀態(tài)，意想自己在天地之間，頭頂著天，腳踩著地，形體無限擴(kuò)大，天地之氣與人體之氣融合為一體，這樣意識(shí)就與氣結(jié)合在了一起。意想兩手捧天地自然之氣，緩緩?fù)衅?，人與天地相應(yīng)，此時(shí)體內(nèi)的氣在形體的帶動(dòng)下也向上、向外運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)氣至頭頂上方，手心照向頭頂。督脈的百會(huì)穴在上應(yīng)天，將天地自然之氣收歸體內(nèi)。停留一個(gè)呼吸時(shí)間，待氣聚到一起，意想向全身貫氣。然后兩手導(dǎo)氣下落，引導(dǎo)外氣在體內(nèi)向下、向內(nèi)運(yùn)動(dòng)。人體的新陳代謝，是由人體內(nèi)之氣的不斷運(yùn)動(dòng)而推動(dòng)和調(diào)控的氣化過程。氣的運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)生氣化過程的根本原因。人體內(nèi)之氣的升降出入運(yùn)動(dòng)，推動(dòng)精、氣、血、津液的新陳代謝及其與能量的相互轉(zhuǎn)換，推動(dòng)、調(diào)控著各臟腑的功能活動(dòng)。而人體的這一氣化過程，是在與自然界之大氣的交換過程中進(jìn)行的。本節(jié)功法就是借助意識(shí)與氣結(jié)合、形體與氣結(jié)合，引導(dǎo)氣的升降出入，加強(qiáng)自然界之氣與人體內(nèi)之氣的交換，對(duì)人體內(nèi)的氣化產(chǎn)生推動(dòng)作用。

第二式：三焦開合暢氣機(jī)

【操作要領(lǐng)】

①接上式，兩手至肚臍時(shí)，轉(zhuǎn)掌心相對(duì)，指尖向前，兩掌相距10cm左右，在與肚臍等高處做開合拉氣，兩手輕勻外開，然后輕勻內(nèi)合。開合9次后，手在肚臍處停留3個(gè)呼吸時(shí)間（圖10-4）。②將兩手升至中脘部位，做開合拉氣9次，而后手在中脘處停留3息（圖10-5）。③將兩手升至膻中部位做開合拉氣9次，而后手在膻中處停留3息（圖10-6）。

圖10-4                                              圖10-5                                                圖10-6           

注意：拉氣時(shí)兩肩臂手放松，并與呼吸相配合，呼氣時(shí)外開，吸氣時(shí)內(nèi)合，開合幅度不宜太大。

【功理與作用】

三焦氣機(jī)的開合對(duì)人體生命活動(dòng)有重要意義，是人體水液代謝的通道，也是氣血運(yùn)行的通道。三焦的概念有二：一指六腑之一，三焦即臟腑之間和臟腑內(nèi)部的間隙互相溝通所形成的通道。三焦通行元?dú)?、運(yùn)行水液，氣的升降出入，津液的疏布與排泄，都有賴于三焦的通暢。少陽三焦出于腎系，上連于肺，居于表里之間。上下氣機(jī)，莫不由三焦升降；表里之氣，莫不由三焦出入。三焦與腠理相通，三焦運(yùn)行的元?dú)夂徒蛞合蛲饬魅腚砝恚?rùn)肌膚，保持著人體與外界氣體的交流。二就單純的部位而言，上焦心肺，中焦脾胃肝膽，下焦腎膀胱。人體的水液代謝涉及上中下三焦的功能。肺主行水，為水之上源；心主血脈，行血而利水運(yùn)；脾主運(yùn)化水液，為水液代謝的樞紐；肝主疏泄，與肺主氣配合，調(diào)暢氣機(jī)，氣行則水行；腎司開合，為主水之臟。慢性腎衰患者以正虛邪實(shí)，血不利則為水、水血互患，以致濕濁毒邪潴留、瘀血蓄積內(nèi)停為病機(jī)特點(diǎn)。兩手在體前的開合拉氣，可以帶動(dòng)人體內(nèi)之氣的開合出入，從而加強(qiáng)人體與外界氣體的交通。強(qiáng)化三焦氣機(jī)的開合出入，有助于清除體內(nèi)潴留的代謝產(chǎn)物、糾正水電解質(zhì)及酸堿平衡失調(diào)。

第三式：通陽化氣利腎濁

【操作要領(lǐng)】

①接上式，兩手捧氣上舉至頭頂上方，手心微含，照向頭頂，意想向全身貫氣。②兩手下落，手經(jīng)頭面，至胸，至劍突下，兩手心貼肋，沿肋弓至腰部，手心貼于腎臟部位，做深呼吸9次（圖10-7）。然后上身前傾，兩手沿臀向下導(dǎo)引，經(jīng)大腿后面、腘窩、小腿后面，至足（圖10-8）。③身體慢慢直起，兩手如捧物，兩臂從斜前方上舉，兩手捧氣上舉至頭頂上方，手心微含，照向頭頂，意想向全身貫氣（圖10-9）。重復(fù)上述①～②操作2遍。

圖10-7                                           圖10-8                                                    圖10-9            

【功理與作用】

兩脅肋為肝氣布散的部位，兩手導(dǎo)氣沿肋弓至腰部，有利于肝經(jīng)之氣的疏發(fā)。以意引氣至腰，兩手貼于腎臟部位，意守命門，同時(shí)意想腎臟解剖結(jié)構(gòu)、腎臟內(nèi)部血液循環(huán)，意識(shí)和形體都集中于此，強(qiáng)化了此處的氣機(jī)。意到則氣到，與腎臟的結(jié)合，就是形氣神的合一。在強(qiáng)化氣的開合出入后，把氣聚到腎臟，意守命門就強(qiáng)化了腎臟局部的氣機(jī)，有利于促進(jìn)腎臟血液循環(huán)，活血通絡(luò)。腎的氣化功能增強(qiáng)了，膀胱氣化有權(quán)，可以排出廢液以及體內(nèi)的毒素。兩手沿經(jīng)絡(luò)導(dǎo)氣下行，腎經(jīng)的涌泉穴在下應(yīng)地，意想體內(nèi)的濁氣隨之排出體外。反復(fù)的身體前屈后伸，可通達(dá)督脈及刺激陽關(guān)等穴，同時(shí)對(duì)腎臟、腎上腺、輸尿管也有良好的牽拉按摩作用。因此，對(duì)生殖泌尿系統(tǒng)的慢性疾病有很好治療效果。這一式功法，進(jìn)一步強(qiáng)化了自然界之氣與人體之氣的溝通。

第四式：轉(zhuǎn)腰涮胯強(qiáng)腎氣

【操作要領(lǐng)】

①接上式，兩手下落，手經(jīng)頭面，至胸，至劍突下，兩手心貼肋，沿肋弓至腰部，雙手掐腰。大拇指按京門穴，其余四指與手掌按章門穴、帶脈穴。②身體微下蹲，軀干與大腿成一鈍角，膝蓋不超過腳尖，髖關(guān)節(jié)放松，并以尾閭為支點(diǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆。先向左轉(zhuǎn)36圈，然后向右轉(zhuǎn)36圈（圖10-10，圖10-11，圖10-12）。③以尾閭骨向前扣和向后翹，帶動(dòng)骨盆做前后擺動(dòng)36次。④百會(huì)上頂，身體慢慢直起，兩腳采氣并攏。

圖10-10                                                 圖10-11                                               圖10-12                

【功理與作用】

兩手叉腰，大拇指放在京門穴上，其余四指在章門穴，京門屬于足少陽膽經(jīng)，是腎經(jīng)的募穴。章門在足厥陰肝經(jīng)上，又是脾經(jīng)的募穴。一方面，按著肝膽兩經(jīng)，可使肝膽之氣交合，使少陽升發(fā)之氣加強(qiáng)，提高人體生命力。另一方面，募穴是臟腑經(jīng)氣在體表輸注、結(jié)聚的部位，最能反映臟腑功能的盛衰，故可診治相應(yīng)臟腑的疾病。通過對(duì)這兩個(gè)穴位的按摩，可以直接刺激腎臟和脾臟，啟動(dòng)腎脾的先后天之氣。慢性腎衰病人往往表現(xiàn)為脾腎兩虛，或?yàn)槠⒛I氣虛，或?yàn)槠⒛I陽虛，激發(fā)脾腎兩臟的功能有利于此病的恢復(fù)。身體微下蹲，可以使身體重心落在下腹，有利于氣沉丹田。轉(zhuǎn)腰甩胯的動(dòng)作可以擴(kuò)大丹田的區(qū)域和容量。丹田是人體能量的匯聚點(diǎn)，丹田的區(qū)域是肚臍與命門之間的位置，是元?dú)獾纳l(fā)之處。元?dú)飧谀I，強(qiáng)化了元?dú)饩褪菑?qiáng)化了腎氣。前扣后翹尾閭引動(dòng)尾骨，刺激脊柱、直接牽拉了任督二脈。任督二脈均起于胞中，下出會(huì)陰。督脈從脊柱后分出一支屬腎，與腎臟功能密切相關(guān)，調(diào)節(jié)了一身陽經(jīng)之氣血。任主胞胎，并調(diào)節(jié)一身陰經(jīng)之氣血。因此，扣翹尾閭可以調(diào)節(jié)全身氣血，平衡陰陽，并激發(fā)腎臟的功能。

收式

【操作要領(lǐng)】

接上式，兩腳并攏，兩手慢慢自然下垂，調(diào)整呼吸片刻。兩手捧氣上升，至頭頂上方，手心微含，照向頭頂，停留一個(gè)呼吸時(shí)間，意想向全身貫氣。然后兩手沿身體正前方導(dǎo)氣下落，至肚臍，兩手疊放在肚臍上。意守丹田，安靜養(yǎng)氣3～5分鐘即可收功（圖10-13）。

圖10-13

注：整套功法中多次出現(xiàn)的停留呼吸時(shí)間，是基于自然界生長(zhǎng)化收藏的規(guī)律。通過短暫的停留，氣聚在一起，相當(dāng)于“化”，變化就在停頓的時(shí)候。