對(duì)于一個(gè)孩子的成長(zhǎng)，幾乎所有的父母，都盡了自己最大的努力。

在這份努力中，作為家長(zhǎng)的你，重視的是什么？學(xué)業(yè)、獨(dú)立性、飲食、性格、品德……

是的，這些都很重要，但是，很多時(shí)候家長(zhǎng)卻忽略了一點(diǎn)，那就是孩子的睡眠。

家長(zhǎng)有沒(méi)有忽略這一點(diǎn)，不用家長(zhǎng)說(shuō)，從大數(shù)據(jù)上看，就知道了。

中小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)嚴(yán)重不達(dá)標(biāo)

世界衛(wèi)生組織的調(diào)查數(shù)據(jù)中，我們國(guó)人的睡眠問(wèn)題是比較多的，高達(dá)38.2%，而這個(gè)數(shù)據(jù)，要比全球的平均水平高出27%。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，2013年至2018年，不過(guò)5年的時(shí)間，我們國(guó)人的平均睡眠時(shí)間，就由8.8小時(shí)，大幅度縮水到6.5小時(shí)。

其中，孩子們“貢獻(xiàn)”了不少力量。

據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來(lái)看，國(guó)內(nèi)73%的中小學(xué)生們，睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)。其中，小學(xué)生睡眠達(dá)標(biāo)率是59.9%，初中生睡眠達(dá)標(biāo)率是19.6%，高中生睡眠達(dá)標(biāo)率只有2.3%。

從數(shù)據(jù)上來(lái)看，睡眠問(wèn)題還是非常嚴(yán)重的。

而睡眠，其實(shí)也直接關(guān)乎著孩子的身體健康，甚至是孩子的學(xué)習(xí)、工作、心理健康、精神狀態(tài)、理解力、記憶力等。

睡眠不足的主要原因，家長(zhǎng)要找到

你家孩子睡眠時(shí)間達(dá)標(biāo)嗎？如果不達(dá)標(biāo)，那么家長(zhǎng)一定要找到原因。

1、誤以為“好學(xué)”就需要“熬夜苦讀”

如果一個(gè)小學(xué)生，每天非得學(xué)習(xí)到晚上10點(diǎn)，才去準(zhǔn)備睡覺(jué)，那么，你會(huì)如何評(píng)價(jià)這個(gè)孩子呢？

相信很多人都會(huì)覺(jué)得：這是什么神仙孩子，這么好學(xué)！

這便是很多家長(zhǎng)，甚至是老師的誤區(qū)，覺(jué)得“熬夜苦讀”便是“好學(xué)”。其實(shí)，這并不能劃等號(hào)。相反，有些孩子成績(jī)總是上不去，可能還是“熬夜苦讀”所引起的。

經(jīng)常性熬夜、睡眠不足，白天注意力便不容易集中，學(xué)習(xí)效率比較低，晚上需要更長(zhǎng)的時(shí)間去完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

一切，都會(huì)變成惡性循環(huán)，成績(jī)?nèi)绾文茏兒茫?/p>

和“熬夜苦讀”相比，養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣更重要。

2、課業(yè)負(fù)擔(dān)重，學(xué)校準(zhǔn)備，家長(zhǎng)還額外準(zhǔn)備

課業(yè)負(fù)擔(dān)重，是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，有些小學(xué)生都已經(jīng)背不動(dòng)自己的書(shū)包了。

每個(gè)老師只布置一點(diǎn)作業(yè)，然后好幾個(gè)老師所布置的作業(yè)總和，也夠孩子去完成了。再加上孩子晚上回去還要休息、吃飯等，不可能將所有的時(shí)間都放在寫(xiě)作業(yè)上，所以，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，也是一個(gè)重要的原因。

尤其是初中、高中生。

此外，有些家長(zhǎng)為了讓孩子“速進(jìn)”，還會(huì)給孩子安排各種課外作業(yè)、興趣班等等。這無(wú)疑又讓孩子的睡眠時(shí)間大大壓縮。

3、父母生活習(xí)慣所導(dǎo)致

現(xiàn)在不少家長(zhǎng)，自己睡得也是非常晚的，然后想要求孩子早點(diǎn)睡，那是不可能的。

所以，在家長(zhǎng)的影響之下，不少小孩子們，也習(xí)慣了“熬夜”。

孩子平日睡眠不足，能利用寒假補(bǔ)回來(lái)嗎？答案是：可以

從時(shí)間角度來(lái)說(shuō)，孩子的睡眠不足，每天所欠缺的覺(jué)，是不能利用短短的寒假給補(bǔ)回來(lái)的。畢竟，寒假期間，每天睡太多，會(huì)“睡眠過(guò)量”，也不利于孩子的身體。

但是，為什么果媽說(shuō)，可以“補(bǔ)回來(lái)”呢？

其實(shí)，家長(zhǎng)不是要從時(shí)間上來(lái)補(bǔ)，而是應(yīng)該是“習(xí)慣”上來(lái)補(bǔ)。

1、補(bǔ)“學(xué)習(xí)習(xí)慣”

學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，做作業(yè)拖拉，是嚴(yán)重影響孩子寫(xiě)作業(yè)的一個(gè)重要因素。

家長(zhǎng)可以利用寒假這個(gè)時(shí)間，讓孩子形成制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的習(xí)慣，然后找到正確的方法，去提高寫(xiě)作業(yè)、學(xué)習(xí)、閱讀的效率。

30天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，一個(gè)寒假，也夠了。

習(xí)慣好了，寫(xiě)作業(yè)、學(xué)習(xí)快了，開(kāi)學(xué)后也能迅速適應(yīng)學(xué)習(xí)生活，不需要再因?yàn)椤皩W(xué)習(xí)”而影響睡眠時(shí)間。

2、補(bǔ)“睡眠習(xí)慣”

對(duì)很多孩子來(lái)說(shuō)，已經(jīng)習(xí)慣了“晚睡不愿早起”，這樣的睡眠模式，自然會(huì)影響睡眠時(shí)長(zhǎng)。

家長(zhǎng)要給孩子補(bǔ)“睡眠習(xí)慣”，也完全可以利用寒假。

首先，要早睡。

家長(zhǎng)到了放假時(shí)間，更喜歡晚睡，這個(gè)習(xí)慣一定要改掉。利用寒假這個(gè)“關(guān)鍵時(shí)間”重新培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣，每天晚上9點(diǎn)前便入睡。

其次，便是早起。

太多家長(zhǎng)自己都能賴(lài)床到10點(diǎn)，甚至下午1點(diǎn)。這時(shí)候，家長(zhǎng)要自己做榜樣，早上7點(diǎn)左右就可以起床了。

早睡早起，養(yǎng)成習(xí)慣，便能讓身體形成一個(gè)“生物鐘”，屬于生理記憶。

開(kāi)心果媽媽寄語(yǔ)

現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力比較大，從一定程度上來(lái)說(shuō)，這是家長(zhǎng)造成的。

無(wú)論是學(xué)習(xí)習(xí)慣、課后負(fù)擔(dān)、睡眠時(shí)間等，其實(shí)家長(zhǎng)都可以用自己的方式，去引導(dǎo)孩子，給孩子重新規(guī)劃一個(gè)更合理的計(jì)劃。

睡眠，真的很重要，家長(zhǎng)不要忽視。