說到孕期運動，很多寶媽、孕媽并不陌生。為了分娩的時候，能夠加快產(chǎn)程，醫(yī)生都會囑咐孕媽，孕晚期一定要多運動，每天多走走。只是，如果孕晚期的孕媽運動過度了呢？

9個月孕媽興奮熱舞，結(jié)果羊水破了，老公欲哭無淚

有一位外國的孕媽，懷孕已經(jīng)有了9個月。有一天，孕媽如往常般在做家務(wù)，這時候準(zhǔn)爸爸拿起手機(jī)記錄孕媽，并放起了音樂。孕媽看到鏡頭，聽到了音樂，一下子就興奮了起來，跳起了舞。

準(zhǔn)爸爸立即阻止孕媽，但是阻止無效，孕媽反而越跳越來勁兒。忽然，孕媽捂住了肚子，表情都變了，立即扶住旁邊的櫥門。原來，孕媽是跳得太厲害了，羊水都給跳破了。

此時的準(zhǔn)爸爸欲哭無淚，本來只是為了記錄美好的生活，誰知道，卻剛好記錄下破羊水的畫面。準(zhǔn)爸爸立即結(jié)束拍攝，收拾東西，開車將孕媽送去了醫(yī)院。

在我們生活中，因為孕期運動沒有做對，而導(dǎo)致意外發(fā)生的事情，其實并不少。因此，孕期運動，還是非常重要的。

孕晚期運動要遵循“3靜”原則

開心果媽媽作為過來人，總結(jié)了關(guān)于孕晚期運動的幾個要點，可供孕媽們參考。

1、運動方式平“靜”

孕晚期的孕媽雖然要多運動，但是運動方式一定要選好，開心果媽媽建議，對于那些沒有運動基礎(chǔ)的孕媽來說，運動方式最好選擇比較平靜的，比如散步等。

對于有運動基礎(chǔ)的孕媽來說，運動方式也不能和沒懷孕時一般，在運動幅度、速度等各方面，還是需要減緩。

2、胎兒安“靜”

無論孕媽是否有運動基礎(chǔ)，有一點必需注意，那就是胎動。一般而言，孕晚期的胎動是比較明顯的，而孕媽的運動，胎兒也能夠感受到。

如果孕媽運動時，胎兒胎動較少，或者很安靜，那么運動可以持續(xù)。但如果孕媽在運動的時候，胎兒的胎動忽然增多，甚至變得劇烈，那么孕媽一定要停止運動。

胎兒在孕媽子宮內(nèi)待得舒不舒服，胎動是一個很好的觀察點，孕媽千萬不能忘記。

3、心跳相對平“靜”

對于普通人而言，如果運動，那就得出汗。在這些比較劇烈的運動中，人的心跳也會加速。只是，孕婦并不適合這樣的劇烈運動，而孕媽想要去衡量自己的運動是否劇烈，可以從自己的心跳去判斷。

對于絕大多數(shù)的孕婦來說，運動時，心跳只是稍稍加快，相對來說還是比較平靜的。

即使有運動基礎(chǔ)的孕媽，也不建議強烈運動。因為孕媽心跳過快，再加上因懷孕所導(dǎo)致的心肺供養(yǎng)不足，很有可能會有危險發(fā)生。

開心果媽媽寄語：

關(guān)于孕期運動，開心果媽媽覺得孕媽們還是要根據(jù)自己的孕期狀態(tài)、身體素質(zhì)等各方面來衡量。不過，無論狀態(tài)多好，都不建議“過量”，這是為自己負(fù)責(zé)，也是為寶寶負(fù)責(zé)。