每個人都希望自己的身材苗條，曲線出色。但是，大部分的人身材肥胖，很難瘦下來。而節(jié)食是很多人會選擇的減肥方法。那么，減肥，真的可以靠餓瘦嗎？挨餓減肥的本質(zhì)就是降低熱量攝入，促進(jìn)脂肪的分解，這樣的方法是可行的。但是，餓瘦不如練瘦，因為餓出來的身材，是干癟無形的。減肥后當(dāng)你恢復(fù)正常飲食，你的身材還是會反彈回去的，身體健康也容易出現(xiàn)問題。因此，節(jié)食挨餓的方法是不可取的。減肥需要合理控制飲食，但是不意味著要極端節(jié)食。減肥期間，你需要做的是戒掉各種高熱量、不健康的加工食物，多吃一些低卡、天然食物，控制每天的熱量攝入低于身體總代謝值，但是要高于身體的基礎(chǔ)代謝值，讓你避免身體陷入饑荒，健康的瘦下來。而健身鍛煉也是減肥的重要一環(huán)。堅持健身運動練出來的身材，會更有魅力，體質(zhì)也會更好。而健身才是減肥的不二選擇！雖然健身鍛煉的燃脂速度，不如節(jié)食挨餓的速度快，但是，在節(jié)食減肥的過程中，身體代謝會紊亂，肌肉會加速流失，代謝動力越來越差，易胖體質(zhì)會光顧你，這樣瘦下來后身材是不持久的。
而堅持健身鍛煉在提升身體的活動代謝的同時，還能強(qiáng)化自身體質(zhì)，加強(qiáng)肺活量跟心臟強(qiáng)度，抵抗衰老速度，讓你健康地瘦下來。健身鍛煉的方式有很多種，大致可以分為力量訓(xùn)練跟有氧運動。增肌的人大都會注重抗阻力訓(xùn)練，而減肥的人大都比較注重有氧運動（比如：跑步、跳舞、爬山、騎行等）。而減肥達(dá)人會告訴你，健身的時候加入力量訓(xùn)練的人，可以避免肌肉流失，燃脂塑形效率會翻倍，瘦下來后身材比例也會更出色，復(fù)胖幾率也會下降。力量訓(xùn)練也沒有那么復(fù)雜，新手可以從自重訓(xùn)練入手，不用去健身房也能鍛煉身體各大肌群，從徒手深蹲、山羊挺身、俯臥撐等復(fù)合動作入手，就能強(qiáng)化身體肌群，提升身體基礎(chǔ)代謝值，幫你提升減肥速度。最后總結(jié)：想要健康的瘦下來，你需要科學(xué)的飲食管理，加上合理的健身計劃（力量訓(xùn)練結(jié)合有氧運動），才能甩掉身上贅肉，打造一副滿意的身材線條。
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