春季養(yǎng)生要愛(ài)護(hù)腸道，養(yǎng)元3寶給你，調(diào)理腸胃，一身輕松，健康少生病

春季養(yǎng)生，大家都在關(guān)注肝臟的愛(ài)護(hù)，其實(shí)腸胃的調(diào)理也很重要。春季氣溫變化大，早晚溫差多，人們飲食的不注意，腸胃會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，因此春季養(yǎng)生，腸道的愛(ài)護(hù)別忘記了。

愛(ài)護(hù)腸道，除了好的生活習(xí)慣外，飲食調(diào)理也很重要。在生活中，平衡飲食，少酸少辣多蔬菜，促進(jìn)消化，清潔腸道，讓您腸胃更輕松。今天給大家分享幾個(gè)好的腸胃愛(ài)護(hù)的食物，大家可以多吃一些，調(diào)理腸胃，健康過(guò)春天。

第一個(gè)：包菜

包菜的種類(lèi)比較多，有圓白菜，也有紫色的包菜，我們叫紫甘藍(lán)。兩種都是愛(ài)護(hù)腸胃的好食物。

1圓包菜，市面上見(jiàn)的最多，價(jià)格也不貴。小小的包菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，有天然的“胃菜”的美譽(yù)。它里面的膳食纖維，維生素，各種礦物質(zhì)等，可以預(yù)防胃潰瘍及保護(hù)并修復(fù)胃黏膜，促進(jìn)胃液分泌，保持胃部細(xì)胞的正常功能，降低胃部病變的幾率。

包菜養(yǎng)胃的吃法，最好的就是榨汁喝。搭配一點(diǎn)蜂蜜， 每天喝一杯，對(duì)腸胃的愛(ài)護(hù)極好。

做法：圓包菜清洗干凈，切碎，放進(jìn)攪拌機(jī)里，里面加入一點(diǎn)溫水，來(lái)攪拌。攪拌后，過(guò)濾掉殘?jiān)矚g喝甜的，里面可以加一點(diǎn)蜂蜜，空腹喝下就可以。有效的緩解老胃病的癥狀，愛(ài)護(hù)腸胃。

當(dāng)然了，如果你不想榨汁喝，把包菜炒炒吃也不錯(cuò)。最常見(jiàn)的手撕包菜，好吃，美味，做法也不難。

2紫甘藍(lán)也屬于包菜的一種，但是紫甘藍(lán)在市面的價(jià)格要高于圓包菜。紫甘藍(lán)營(yíng)養(yǎng)豐富，有“天然養(yǎng)胃菜”的美譽(yù)，對(duì)腸胃的愛(ài)護(hù)極好。因?yàn)樽细仕{(lán)膳食纖維豐富，可以進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)、促進(jìn)消化，愛(ài)護(hù)腸胃。

再則，紫甘藍(lán)里面豐富的維生素，抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，保持胃部細(xì)胞的正常功能。

紫甘藍(lán)愛(ài)護(hù)腸胃最好的吃法就是涼拌，這樣做不僅可以最大限度的保存里面的營(yíng)養(yǎng)，還可以讓菜的口感更加好吃。

做法：1清洗紫甘藍(lán)，切碎，放在水里浸泡，加入一點(diǎn)食鹽，防止上面有農(nóng)藥殘留或者雜質(zhì)。

2浸泡一會(huì)后，拿出來(lái)沖洗幾遍，瀝干水分，放進(jìn)盤(pán)子里。

3準(zhǔn)備蔥姜蒜，切碎，鍋里放油，爆香蔥姜蒜，倒進(jìn)紫甘藍(lán)里面

4加入鹽，醋，香油，雞精，味極鮮，香菜末，炒熟的花生米，倒進(jìn)去，拌均勻即可。

第二個(gè)：菠菜

春季的菠菜營(yíng)養(yǎng)最高，口感最佳，在愛(ài)護(hù)腸胃方面，也是一個(gè)好助手。

菠菜里面含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃、胰腺分泌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，有益腸胃的健康。因此春季愛(ài)護(hù)腸胃大家可以多吃一些菠菜。

提醒一點(diǎn)，菠菜里面的草酸比較多，因此大家需要提前焯水， 去掉草酸，防止結(jié)石出現(xiàn)。

在飲食里，菠菜的吃法， 多樣，可以炒、拌、燒、做湯、做粥，當(dāng)配料用等。推薦幾個(gè)春季菠菜的美味養(yǎng)生吃法：

1胡蘿卜絲炒菠菜。有益腸胃的健康的美食，養(yǎng)胃護(hù)脾，提高胃腸道的消化功能，養(yǎng)胃護(hù)胃。

2菠菜炒雞蛋。愛(ài)護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。

3涼拌菠菜藕片。清肝明目。

4菠菜豬血湯。補(bǔ)血養(yǎng)氣，補(bǔ)水。

第三個(gè)：紅薯南瓜

在養(yǎng)胃的食物排行榜上面，南瓜紅薯要排在前面。在過(guò)去，南瓜紅薯是秋冬的產(chǎn)物，現(xiàn)在春季也是吃南瓜紅薯的好時(shí)節(jié)。

紅薯營(yíng)養(yǎng)豐富，軟綿，里面的營(yíng)養(yǎng)成分，可以暖胃，補(bǔ)中氣，化食去積，補(bǔ)脾益氣，對(duì)腸胃的愛(ài)護(hù)極好。

南瓜屬性偏溫，里面豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)氣養(yǎng)胃，還可以保護(hù)胃部，防止胃潰瘍的發(fā)生。

烹飪好的紅薯南瓜，特別好吃香甜， 還軟綿，很適合腸胃不好的人群來(lái)食用。

推薦吃法，紅薯南瓜小米粥，這樣吃，美味營(yíng)養(yǎng)高，很適合腸胃虛弱的人群來(lái)吃。

做法：1清洗紅薯，去皮，切薄塊，

2南瓜去皮，去掉里面的籽，清洗， 切薄塊，

3燉鍋里加入清水，放進(jìn)紅薯塊，南瓜塊，大火來(lái)煮

4煮沸后， 轉(zhuǎn)小火，慢煮。加入淘洗過(guò)的小米

5慢煮，食材煮爛了即可。

上面這養(yǎng)胃的3種食物，大家在生活中，可以多吃一些，愛(ài)護(hù)腸胃的健康，重在生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，好的飲食與生活習(xí)慣一起來(lái)抓，腸胃的健康注定會(huì)越來(lái)越好。

在春季養(yǎng)胃，大家也要做好腸胃的保暖工作，不要認(rèn)為溫度升高了，就不注意保暖，及時(shí)脫增衣服，防止出汗。別讓腸胃凍著了。

另外大家在生活中經(jīng)常鍛煉一下身體，增強(qiáng)胃腸功能，為腸胃減壓，也是愛(ài)護(hù)腸胃的好方式。

在生活中， 少發(fā)脾氣，生悶氣，導(dǎo)致肝郁，影響到胃的健康。

最后重要一點(diǎn)， 大家不要胡亂吃藥，藥物對(duì)腸胃的傷害比較大。要在醫(yī)生的建議下，正確的吃藥。

祝愿大家在春季腸胃愛(ài)護(hù)的好，身體養(yǎng)的好，健康少生病，快樂(lè)每一天。