隨著時代的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也變得越來越快。在高壓力的情況下會導致神經(jīng)衰弱，從而還會影響自己的記憶力甚至會下降，從而經(jīng)常丟三落四。為了改掉這個壞毛病，提高自己的記憶力，許多保健品受到了青睞。但是有的人不喜歡通過藥物來提高自己的記憶力，那還有什么方法可以達到提高記憶力的效果呢？其實，還是有方法的。生活中的許多食物就有這樣的功效。

那到底有哪些食物是可以預(yù)防記憶力減退的呢？

第一類：牛奶

牛奶富含大量的蛋白質(zhì)，鈣以及大腦所必需的氨基酸，被人們稱為是一種完美的營養(yǎng)品。牛奶中的鈣最容易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。除此之外，它還含有神經(jīng)細胞十分有益的纖維素B1等元素，對于提高記憶力也是很有好處的。

第二類：雞蛋

雞蛋蛋黃所含有豐富的卵磷脂，被酶分解后能夠產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，進入血液后也會很快的到達腦組織中，可增強記憶力。據(jù)研究證實每天吃兩個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對于保護大腦提高記憶力也是大有好處的。

第三類：花生

花生中富含卵磷脂和腦磷脂，這是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)。因此有著長生果的美稱，年齡稍微大一點的朋友們可以每天早起吃幾?；ㄉ?，因為花生中能夠延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓的形成，常食花生可改善血液循環(huán)，增強記憶，延緩衰老，防止自己的記憶力下降。

這些食物的作用功效不一定會比保健品的效果明顯，但是通過食物來提高自己的記憶力是沒有很大的副作用。而且這些食物資源豐富，價格經(jīng)濟實惠，在我們的生活中都是經(jīng)常能看得到的，特別方便。牛奶的營養(yǎng)價值，雞蛋的營養(yǎng)成分，花生的成分效果都是對記憶力有很大的幫助，能夠提高自己的記憶力，讓自己記得更加清楚，遠離丟三落四的壞毛病。這些食物你記得了嗎？

來源：笑話物