相信只要每位家長(zhǎng)說(shuō)起自己家孩子身高的時(shí)候，都是愁眉苦臉的，眼睜睜看著別人家孩子長(zhǎng)得高高的，自己家要多低有多低。每天吃的飯也不少，就是不見(jiàn)長(zhǎng)個(gè)子，每天都是堅(jiān)持喝奶，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，到最后還是沒(méi)有任何反應(yīng)，可把父母給愁壞了。

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家長(zhǎng)們要是想讓孩子變得更高一點(diǎn)，合理飲食固然重要，但是要和運(yùn)動(dòng)搭配起來(lái)。如果你每天吃的很多，但是你吃完飯之后不運(yùn)動(dòng)，食物在你身體里，不能得到充分的吸收，照樣是長(zhǎng)不高的。如果能做到飲食和運(yùn)動(dòng)合理搭配起來(lái)的話，吃進(jìn)肚子里的東西，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)之后，讓身體充分的吸收掉，個(gè)子也就慢慢地長(zhǎng)起來(lái)了。

話說(shuō)回來(lái)，運(yùn)動(dòng)能使孩子長(zhǎng)個(gè)子，要是做了錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)長(zhǎng)個(gè)，還會(huì)對(duì)孩子的骨骼發(fā)育產(chǎn)生影響。下面就給大家講一下有哪些運(yùn)動(dòng)可以做，哪些不可以做。

一、能夠幫助孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)

1、瑜伽

說(shuō)起瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)，很多家長(zhǎng)都擔(dān)心，害怕自己家孩子做完瑜伽之后，可能會(huì)影響到骨骼發(fā)育。以上這種想法是錯(cuò)誤的，只要孩子適當(dāng)?shù)刈鲆恍?strong>簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，還是對(duì)于骨骼發(fā)育有著很大的幫助，同時(shí)，還可以有效幫助那些失眠的孩子，提升睡眠質(zhì)量。

2、伸展體操

伸展運(yùn)動(dòng)是放松全身肌肉的，做完之后能明顯感覺(jué)出全身肌肉放松下來(lái)了，不再像之前那樣緊繃，放松完之后適當(dāng)按摩一下身體，可以促進(jìn)身體血液更加流通。伸展運(yùn)動(dòng)不像使用器械鍛煉容易給身體帶來(lái)傷害，還可以幫助孩子長(zhǎng)高。

3、深蹲

深蹲是一種十分簡(jiǎn)單的鍛煉運(yùn)動(dòng)，可以幫助大腿肌肉塑形，經(jīng)常做還能起到減肥的作用。深蹲可以增強(qiáng)腿部力量，還能使臀部變得格外有形。深蹲的每個(gè)動(dòng)作都要按照標(biāo)準(zhǔn)去做，這樣才能給身體帶來(lái)變化，還可以幫助增高。

4、腿部拉伸

腿部拉伸是鍛煉腿部很好的一個(gè)動(dòng)作，在拉伸腿部的同時(shí)還可以長(zhǎng)高，這不是一舉兩得嗎。拉伸腿部還可以緩解腿部的肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)性。不論你多大歲數(shù)，特別是經(jīng)常坐在辦公室的人，可以趁著空閑的時(shí)間拉伸一下腿部，這樣等老了之后腿部的肌肉才不會(huì)僵硬。

5、跳繩

跳繩能夠給身體帶來(lái)很多好處，在跳的時(shí)候，你能夠長(zhǎng)高，還可以減肥，同時(shí)還能促進(jìn)身體的血液流通。特別是小孩和一些經(jīng)常不怎么運(yùn)動(dòng)的大人，閑的沒(méi)事可以帶著孩子跳一跳，孩子可以漲身高，家長(zhǎng)可以減肥，這樣不是一舉兩得嗎。

6、游泳

說(shuō)起游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng)，很多家長(zhǎng)都很反對(duì)，怕自己孩子有生命危險(xiǎn)，但是現(xiàn)在的游泳館里都配備了正規(guī)的教練，家長(zhǎng)可以放心地把孩子交給教練。游泳可以鍛煉孩子的免疫力和肺活量，還可以鍛煉孩子的身體線條，幫助孩子長(zhǎng)高，只要在正規(guī)的館里訓(xùn)練，不會(huì)出現(xiàn)意外。

7、騎車(chē)

騎車(chē)也是可以幫助孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)之一，孩子在騎車(chē)的時(shí)候，腿部肌肉可以得到鍛煉，從而使腿部肌肉越來(lái)越緊，還可以促進(jìn)下膝活動(dòng)更加的輕便、靈活，進(jìn)而改善血液循環(huán)，幫助協(xié)調(diào)身體各器官。特別注意孩子再騎車(chē)的時(shí)候穿戴好護(hù)具，家長(zhǎng)一定要在一旁陪同，不要讓孩子自己一個(gè)人單獨(dú)去大馬路上，具有一定的危險(xiǎn)。

二、不利于孩子身高發(fā)育的運(yùn)動(dòng)

1、負(fù)重類(lèi)運(yùn)動(dòng)

在孩子小的時(shí)候千萬(wàn)不要讓他背太重的東西，也不能讓他去做一些舉杠鈴的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都是直接決定孩子身高的。如果孩子小的時(shí)候經(jīng)常做這些舉重類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，那時(shí)候正是孩子骨骼發(fā)育的大好時(shí)期，容易壓著孩子，長(zhǎng)大之后肯定是長(zhǎng)不高的。

2、長(zhǎng)跑

孩子在小的時(shí)候盡量少跑步，也不要長(zhǎng)距離的跑步，因?yàn)楹⒆拥倪@個(gè)年紀(jì)正是骨骼在發(fā)育的時(shí)期，長(zhǎng)距離的跑步會(huì)對(duì)孩子的骨骼造成一定磨損。也不是說(shuō)不能跑步，短距離的跑步還是可以的，但是不要讓孩子負(fù)重去跑，經(jīng)常負(fù)重短跑也會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。

孩子的身高除了通過(guò)長(zhǎng)久的鍛煉和運(yùn)動(dòng)之外，內(nèi)在的補(bǔ)充也十分重要，家長(zhǎng)除了平時(shí)多監(jiān)督孩子每周進(jìn)行固定的鍛煉之外，也要保證孩子充足的營(yíng)養(yǎng)，這樣孩子才能長(zhǎng)高。