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人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。民以食為天吃飯對身體的重要性是不言而喻的，隨著生活條件越來越好，供我們選擇的美食種類也越來越多，但生活中有很多疾病都與飲食息息相關(guān)。 正所謂“病從口入”，很多疾病都是吃出來的，現(xiàn)在很多疾病都是吃飽了撐出來的?？赡芏鄶?shù)人聽到這句話會感到特別滑稽，因為我們在形容一個人的時候，往往也會說他是吃飽了撐的，不過在生活中的確有這類現(xiàn)象。 01 吃太撐有什么危害？ → 增加腸胃負(fù)擔(dān) 吃撐了才停下來，容易給腸胃造成傷害，因為吃太多食物容易加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，脫離了順暢的代謝過程，不僅無法讓食物快速消耗或代謝，還會出現(xiàn)消化不良以及消化系統(tǒng)紊亂等異常。 天天吃的太撐，早晚有一天會患上腸胃疾病，所以趁自己的身體沒有出現(xiàn)大問題時，要改掉吃太撐的壞習(xí)慣。 → 損傷胰島功能 隨著食物越來越多樣化，口感越來越獨特，很容易能碰到自己喜歡吃的東西，吃太撐的情況也特別常見。 大家要知道的是，飯后血糖很容易升高胰島病，會分泌胰島素去調(diào)整血糖狀態(tài)，經(jīng)常吃的太飽容易給胰島增添負(fù)擔(dān)，也不利于穩(wěn)定血糖值，甚至?xí)哟蠡继悄虿〉娘L(fēng)險。  → 引發(fā)肥胖 如今現(xiàn)代人因為吃得太飽和太好的緣故，經(jīng)常以高脂肪高蛋白食物為主，導(dǎo)致消化系統(tǒng)變得更困難了，很容易讓多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致身體發(fā)胖和血壓升高。 → 加速大腦衰老 經(jīng)常吃的太飽也容易加速大腦的老化速度，因為人們在吃飽后體內(nèi)血液都會跑到腸道系統(tǒng)進行工作，人們長期處于疲勞狀態(tài)當(dāng)中，就會有一種昏昏欲睡的感覺。  02 很多病可能是吃飽了“撐”出來的？餓一餓或能治療8種病
 上面所講到的8類疾病都與吃得太飽有一定的關(guān)系，特別是腸胃疾病和身材肥胖。 如果想要改善身體的不適癥狀，建議大家在日常生活當(dāng)中盡可能的少吃一些，不僅會對身體健康帶來好處，同時還可以減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)，有助于保持完美身材。 03 餓一餓真的可以治病嗎？ 的確很多疾病都是因吃太撐導(dǎo)致的，但這并不是說饑餓就能治療疾病，在日常生活中一定要注意合理飲食，一日三餐按時按。 如果總是吃的太飽或經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)當(dāng)中，容易給身體健康帶來不良影響，所以每頓飯盡量吃到七八分飽即可。 這種飲食狀態(tài)不僅能提高身體的免疫力和抵抗能力，又能及時為身體補充能量和營養(yǎng)，維持正常的生命活動，過量攝入食物容易誘發(fā)疾病的產(chǎn)生。  04 飯后不宜立即做這幾件事： 1、飯后馬上喝茶 茶葉中含有單寧酸，這類物質(zhì)進入人體后，會與食物中的蛋白質(zhì)相結(jié)合，形成不易消化的凝固物質(zhì)，所以不建議飯后喝茶。 2、飯后吸煙 不少男性朋友在吃完飯后喜歡點上一根煙，認(rèn)為這樣特別舒爽，殊不知，飯后立即吸煙要比平時吸煙的危害性更高。 飯后腸胃的蠕動速度變得特別頻繁，血流速度非?？?，并集中于腸胃當(dāng)中，此時吸煙只會導(dǎo)致全身的血液循環(huán)和基礎(chǔ)代謝速率快速運轉(zhuǎn)，煙霧中的有害物質(zhì)也會更容易被身體吸收利用，導(dǎo)致人體受到更大的損傷。  3、立刻躺下休息 吃完飯后人們往往會覺得特別疲憊，疲憊困乏之余就想立刻躺下睡覺。其實飯后是不能立刻上床睡覺的，因為這會增加肥胖的幾率。 飯后立即躺下，不利于腸胃中的食物進行消化，甚至?xí)屔眢w變胖導(dǎo)致慢性病的到來，建議大家吃完飯后最好站一段時間，對減肥才更有幫助。  05 如何吃飯吃七分飽？ 吃飯的時候，細(xì)嚼慢咽。不用著急。慢點吃，在口中多咀嚼一會兒食物，也能給腸胃消化的時間。 少吃多餐。正餐不要吃得太飽，盡量備上一些其他的食物，如水果、酸奶和餅干等等，上午10點左右到下午3點左右都可以適當(dāng)吃一些。 現(xiàn)在人們吃的比較細(xì)致。細(xì)糧吃的太多，反而不好。適當(dāng)?shù)某源旨Z，蔬菜。還可以多攝入一些膳食纖維。 少吃肉，吃飯吃菜，先吃素的，然后再吃葷的。這樣子，前期有了飽腹感。就可以少吃點肉食。 有喝湯習(xí)慣的朋友，可以在吃飯之前，先喝一些湯，湯水能暖胃。吃飯的時候，也可以少吃一些。 零食，水果，蔬菜等，都不能代替主食當(dāng)飯吃。平時可以少吃一些主食，但是不能不吃。 |
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