     對于樂觀的人來說，活著就是一種快樂，他們可以完全沉浸在這個世界上，對每時每刻進(jìn)行感恩。對于不太樂觀的人來說，很容易被一些生活瑣事給影響。 其實快樂，在一定程度上是一種化學(xué)體驗，大腦釋放快樂物質(zhì)，我們就會感到快樂。 今天就來給大家分享四個使我們快樂的激素，我們?nèi)绾魏侠淼孬@取它們。 寶子們，一起去水逆啦～ —————— 獎賞激素--多巴胺 多巴胺可以讓人感到快樂，影響我們的感覺、情緒甚至學(xué)習(xí)能力，如果沒有足夠的多巴胺，會影響我們的身體和大腦。 ①食物獲取 酪氨酸 ??來源：肉類、海鮮、動物肝臟、茶葉、咖啡、柑橘、香蕉、菠蘿、梨。 抗氧化物 ??來源：小番茄、葡萄、酸棗仁、柑橘、菠菜、胡蘿卜、綠茶、堅果。 ②其他方式 聽音樂、睡眠充足。 —————— 情緒穩(wěn)定劑--血清素 血清素可以在大腦神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信息，這使血清素成為影響心理健康和大腦功能的重要分子，是天然的情緒穩(wěn)定劑。 ①食物獲取 色氨酸 ??來源：紅肉、火雞、貝類、豆制品、乳制品、堅果、香蕉等。 維生素B ??來源：西紅柿、梨、香蕉、葡萄柑橘類、綠葉蔬菜、谷物、奶制品等。
②其他方式 冥想、曬太陽。
—————— 親密激素--催產(chǎn)素
催產(chǎn)素在人與人之間的聯(lián)系中起著重要的作用，可以幫助我們信任他人、與他人建立親密、信任和健康的關(guān)系，激發(fā)我們對群體的歸屬感和依賴感。比起多巴胺的短暫快樂，催產(chǎn)素可以給我們持久的平靜和安全感。
①食物獲取 無天然催產(chǎn)素。
②其他方式 人際交往、撫摸動物、按摩。
—————— 天然止痛物--內(nèi)啡肽
內(nèi)啡肽是一種幫助身體處理疼痛、壓力和情緒的神經(jīng)傳遞素，負(fù)責(zé)讓人有愉快感。
①食物獲取 ??來源：黑巧克力、辣椒、人參、香草、香菇、蠶豆、南瓜等。
②其他方式 創(chuàng)作、運(yùn)動。 |
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