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01 今天接受了兩個(gè)事實(shí)，一，5月末了；二，離上次更文已過(guò)去23天。 拖延是魔鬼。 拖延癥犯了，23天沒(méi)有更文，這是自開(kāi)通公眾號(hào)以來(lái)的最長(zhǎng)斷更，值得反思和總結(jié)。 02 求學(xué)時(shí)，我相信每個(gè)人都會(huì)遇到類似的場(chǎng)景：寒暑假收假，總愛(ài)制定一些“遠(yuǎn)大”的目標(biāo)——我不能玩了，在新學(xué)期我要各科抓緊，提升成績(jī)，達(dá)到如何如何的目標(biāo)。 然而，事實(shí)總是——思維遠(yuǎn)大，行動(dòng)弱小，不出一周，開(kāi)學(xué)前的豪言壯語(yǔ)忘得一干二凈，于是，開(kāi)始找出各種借口。 當(dāng)你做一件事，借口多于行動(dòng)，那就是犯了拖延。 不管你接受你的借口，還是為你的借口愧疚、悔恨、厭惡，終究改不了一個(gè)事實(shí)：你把這件事給擱置了，你拖延了。 上學(xué)時(shí)，你是否找過(guò)借口： 反正離考試還久，玩玩再說(shuō)吧！ 這題這么難，淺嘗輒止就好，何必傷腦費(fèi)神，說(shuō)不定考試還不會(huì)考！ …… 工作時(shí)，你是否也要找點(diǎn)借口： 明天再做吧，反正下周才上交方案！ 拜托，這么難做，我還是明天再做吧！ …… 再拿我寫(xiě)文章來(lái)說(shuō)，我找了很多借口： 今天工作太累了，不想寫(xiě)！ （事實(shí)是晚上玩手機(jī)） 周末再寫(xiě)吧，有的是時(shí)間！ （事實(shí)是周末也沒(méi)寫(xiě)） 今天我一定要寫(xiě)它！第一次。 （事實(shí)是朋友一拉游戲，又玩了） 今天我一定要寫(xiě)它！第二次。 （事實(shí)是仍舊沒(méi)做，又找借口，白天工作用了一天電腦，晚上不想再看電腦了） 今天我一定要寫(xiě)它！第三次。 （事實(shí)是，被意外之事耽擱，雖說(shuō)不會(huì)影響寫(xiě)作，但仍舊給自己找了借口） 到了最后，我讀了《鼠疫》、《把時(shí)間當(dāng)朋友》、《拖延心理學(xué)》、《高堡奇人》，可讀書(shū)筆記卻一篇也沒(méi)寫(xiě)，拖了一次又一次； 列好的文章框架也是，打算寫(xiě)出來(lái)，卻拖了一次又一次； 今天拿之前寫(xiě)的文章框架，又發(fā)現(xiàn)很多地方遺忘了，不知道當(dāng)時(shí)打算寫(xiě)啥，浪費(fèi)不少時(shí)間回顧。 …… 類似的情景司空見(jiàn)慣，我們找了各種借口，做了彌補(bǔ)，卻很少去分析拖延產(chǎn)生的原因。 03 最近看了一本書(shū)——《拖延心理學(xué)》。書(shū)中對(duì)拖延形成的原因進(jìn)行了分析，我大致總結(jié)如下5點(diǎn)，大家可以對(duì)號(hào)入座。 1.追求完美 你會(huì)疑問(wèn)，追求完美，和拖延有什么八竿子能打著的關(guān)系？ 你別說(shuō)，還真有。認(rèn)識(shí)一個(gè)技術(shù)圈的朋友，有次他向我求助：我最近和某某計(jì)劃杠上了，我想把他做到萬(wàn)無(wú)一失，不出紕漏，今天我覺(jué)得沒(méi)修正好，留著明天再修正，可到了明天，我還是覺(jué)得沒(méi)修正好，又拖到了后天，感覺(jué)一天都在為它勞累。 我讓他把某某計(jì)劃發(fā)我看下，我反復(fù)研究了幾篇，挺完美的。 追求完美型的拖延，生活，工作中遇到的情況算少。說(shuō)得好聽(tīng)點(diǎn)，是追求完美；說(shuō)得難聽(tīng)點(diǎn)，尷尬的強(qiáng)迫癥犯了，能不心累嗎？ 2.信心不足 “我做不好它，先放在那兒吧?！?/span> 讀書(shū)時(shí)，遇到難題，選擇跳過(guò)，或者習(xí)慣性遺忘，或者抱著僥幸心理，認(rèn)為它不會(huì)考到。 工作時(shí)，一波問(wèn)題襲來(lái)，總是習(xí)慣性先解決簡(jiǎn)單的，把難的一直拖著，哪怕一天天翻著任務(wù)表，也不想去看看難度大的。 看專業(yè)書(shū)籍時(shí)，遇到疑惑和不解，查詢了一些辦法沒(méi)得到解決，一不小心就能拖上幾天。 這些場(chǎng)景是否感覺(jué)熟悉呢？ 信心不足，面對(duì)拖延時(shí)，往往還未付諸行動(dòng)，便扼死于心中。說(shuō)白了，是害怕，是擔(dān)心自己做不好，不敢去面對(duì)努力之后卻沒(méi)有如愿以償?shù)哪欠N羞辱感。 3.目標(biāo)太遙遠(yuǎn) 它和信心不足類似，都是無(wú)法直面困難和挫折。但不同之處在于：信心不足導(dǎo)致的拖延，并未付諸行動(dòng)；目標(biāo)太遙遠(yuǎn)導(dǎo)致的拖延，是付諸了行動(dòng)，但行動(dòng)遠(yuǎn)小于收益。 拿自己舉個(gè)例子，之前學(xué)Java語(yǔ)言，一來(lái)就給自己定很高的目標(biāo)，我要兩三個(gè)月學(xué)好，我要能自編程序?？蓪W(xué)習(xí)不順，遇到了諸多困難，通學(xué)之后，感覺(jué)還是什么都不懂，本打算繼續(xù)學(xué)，可一次又一次地拖延，后來(lái)不了了之。 如果，我當(dāng)初學(xué)這門(mén)語(yǔ)言的時(shí)候，能有現(xiàn)在的思維和辦法，想必能學(xué)得更透徹些。 4.討厭被委派任務(wù) 這是一種特殊的情緒化拖延。 不喜歡的領(lǐng)導(dǎo)和同事給你安排了事情，往往會(huì)想法設(shè)法拖延，好像是宣稱： 我就是不做，你拿我怎么樣？ 我就是要拖到明天做，反正你規(guī)定了明天才截止，干嘛讓我馬上做完？ 5.注意力分散 重點(diǎn)來(lái)了。 大部分的拖延都是注意力分散引起的。 本來(lái)你打算做一件事或者手頭上正在做一件事，這件事或許不那么重要，或許重要，但截止時(shí)間還有幾天。 這時(shí)候：QQ響了，或者微信響了，或者電話來(lái)了，或者彈出個(gè)有趣的新聞，或者身邊的同事找你休息嘮會(huì)兒嗑……總之，一些無(wú)關(guān)工作的事情分散了你的注意力。 咦，他們?nèi)毫暮苡幸馑迹乙⒓樱?/span> 哦，生活上有點(diǎn)私事，先解決了吧； 那打算做和正在做的事呢？ 隨便這個(gè)借口就能把大腦給欺騙了，于是，安心地聊天和玩耍。 注意力分散這一點(diǎn)再加上個(gè)信心不足或者目標(biāo)太遙遠(yuǎn)才是拖延的最強(qiáng)殺招！ 本來(lái)遇到的困難就多，找不到解決的辦法，冷不防來(lái)了個(gè)朋友找聊找玩樂(lè)，想堅(jiān)持都難！ 就好比，男生的游戲，女生的電視劇，要把它克服，好不容易。 04 原因好說(shuō)，解決可難辦。網(wǎng)上的策略很多，《拖延心理學(xué)》中也提到了一些辦法，可我讀后無(wú)感，覺(jué)得并無(wú)用處。 如果人人都有的拖延癥，能靠一本書(shū)解決，那這本書(shū)早已洛陽(yáng)紙貴。 就像塞繆爾說(shuō)的：
就連該書(shū)的作者也不止一次地講到，在著書(shū)時(shí)，他們也拖延了很多次。 因此，不拖延，很難做到。要解決它，靠的還是個(gè)人，而不是方法。 就好比，你使用excel辦公，知曉了1mol的操作技巧，但效率卻總是提不上去。因?yàn)檐浖K究只是工具，它能解放你的時(shí)間，可如果你的思維沒(méi)有打開(kāi)，工具再?gòu)?qiáng)大，效果卻很小。 我簡(jiǎn)單說(shuō)幾點(diǎn)解決拖延時(shí)的注意事項(xiàng)： 1.拖延是一種習(xí)慣，不拖延，也是一種習(xí)慣。 既然是習(xí)慣，就好比碰到熱播劇，你選擇每天堅(jiān)守一樣。 犯了拖延癥，開(kāi)始你會(huì)感到悔過(guò)，但久而久之，你習(xí)慣了它，也不會(huì)為找的借口而悔恨； 相反，你養(yǎng)成今日事今日畢的習(xí)慣，給自己設(shè)定好目標(biāo)，不達(dá)目標(biāo)誓不罷休，那久而久之，你的拖延也會(huì)減少。 但現(xiàn)實(shí)往往是：養(yǎng)成不拖延的習(xí)慣不易。 也是，如果容易，那你也不會(huì)身在現(xiàn)在的階層或位置。 2.拖延開(kāi)始后要學(xué)會(huì)急剎車 你堅(jiān)持做一件事，堅(jiān)持了很久，可稍微有那么幾天，或者一兩周，沒(méi)有做它，那么，一切功夫白費(fèi)，又會(huì)回到起點(diǎn)。 現(xiàn)在的應(yīng)用如此發(fā)達(dá)，下載一個(gè)時(shí)間管理軟件，每天記錄自己在堅(jiān)持的事情上投入的時(shí)間，軟件會(huì)自動(dòng)記錄，自動(dòng)生成圖表，倘若你發(fā)現(xiàn)有連續(xù)幾天，沒(méi)有在事情上用時(shí)，或者用時(shí)較少，這時(shí)，你得考慮急剎車了。 此情此景，提醒自己，如果不及時(shí)剎車，任由拖延帶領(lǐng)你前行，那之前的努力可真會(huì)白費(fèi)了。 以上兩點(diǎn)，簡(jiǎn)而言之。 最后，請(qǐng)記?。?/span> 解決拖延，有的是方法，但方法終歸是方法，決定如何解決的還是你自己！
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