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美白丨臉比手黑

 二師兄2022 2022-03-01
美白的第5篇,前面的可以自己回頭看連接復(fù)習(xí):
美白飲食說明
同吃美白餐為何白的不一樣?
美白之防曬篇
睡眠丨入睡困難/睡眠淺/白天不精神等


01

手臉的膚色差和原因


  1. 人身體不同部位天生會有色差,而且每個人的色差度會有區(qū)別,一般來說,脖子后背比較黑,胸部腹部比較白,大腿前側(cè)外側(cè)比內(nèi)層黑,面部和手雖然也會有這個原因,但是通常最多也就一個色度的差別(肉眼可辨識,但是旁人不會覺得明顯)。
  2. 太陽曬的:即使做了防曬也是會有些區(qū)別的。復(fù)習(xí)防曬要點:有太陽盡量別出門,出門能包就包,實在不能包再防曬霜。
  3. 面部有損傷或炎癥:包括皮膚屏障受損、長痘/粉刺、皮膚底層炎癥。需要抗炎。看第二部分。
  4. 面部出油較多,油脂氧化后發(fā)黃:洗臉后會白凈一些,出油后發(fā)黃,需要控油+抗氧化??吹诙偷谌糠帧?/span>

02

抗炎


* 如果有嚴重痘痘、皮膚破損的去掛皮膚科,該涂藥的涂了趕緊好。
并不是長痘痘了才算炎癥,面部皮膚黑一些可能有深層炎癥,這個可以用visia測一下看看紅光下的情況。另外炎癥反應(yīng)也會加速皮膚和身體的衰老,所以還是要注意起來。
飲食上:除了按美白飲食外,額外還加了一些注意點;
  1. 會長痘的不吃奶制品;
  2. 減少攝入添加糖(也就是額外加的白糖紅糖冰糖蜂蜜這種),每天最好控制在15g內(nèi),蛋糕果醬餅干果干這種添加糖比較高的食物也是需要小心。水果也是,高糖水果一天一二百克,低糖水果三四百,普通水果半斤左右;
  3. 減少牛羊肉,一周不超過2次,且兩次得分開,分量占全周肉蛋量15%內(nèi);
  4. 減少:作為偶爾提升食物口味是可以的,但是不要追求很辣以及頻率很高,辣度可以參考肛門感受,他都能感受到了那肯定是過辣了;
  5. 減少加工肉和一些重口味零食,能不吃是最好的了。
睡眠上:一樣
運動上:按日常要求進行就行,每天6-8k步,每周集中活動2-5次,每次1小時左右,需要有拉伸/放松、小力量/體態(tài)/控制、心肺這些內(nèi)容。
護膚上:
減少皮膚刺激:包括但不限于 洗臉水不能太冰或太燙、使勁卸妝摩擦皮膚、高頻率醫(yī)美、頻繁高濃度刺激成分(如酸類)。
一些常見抗炎成分(對著挑就行):馬齒莧提取物、金縷梅提取物、洋甘菊提取物、黃瓜提取物、橄欖提取物、甘草酸二鉀、紅沒藥醇、綠茶多酚、傳明酸、乙酰水楊酸(阿司匹林)、水楊酸、尿囊素...

一些常見單品:菌菇水/流金水/大地水、歐瑪橄欖凝膠/修麗可舒緩精華/css舒緩精華/博樂達水楊酸/寶拉水楊酸、蘆薈膠/理膚泉b5


03

水油平衡


水油平衡的內(nèi)容可以回顧老文章,內(nèi)容比較長,隨便看看吧: 測試丨皮膚又干又油,水和油的平衡掌握了嗎?

04

抗氧化


做好水油平衡后就是抗氧化了,吃睡按開頭的來就行,這里就說點護膚品。

抗氧化的常見成分:vc、ve、還原性谷胱甘肽、蝦青素、花青素、白藜蘆醇等。

一般先試試vc,看看是否耐受,如果不行就換衍生物,如果還不行那就放棄這個成分,直接蝦青素白藜蘆醇等等。也有很多產(chǎn)品是多重成分混合,更不錯。

一些草單:修麗可維生素C/CEF/PCF、修麗可白藜蘆醇精華仙麗施精華;歐瑪serum;timeless cef精華,he ordinary vc粉/懸濁液,the ordinary白藜蘆醇+阿魏酸精華


最后

護膚的原則另外一篇有提到過,這里再復(fù)習(xí)一下:清潔保濕跑不了,問題肌膚排首要;白天防護抗氧化,晚上修復(fù)抗衰老。

通常選對護膚品使用7-10天就能看到變化,如果沒有任何改善甚至還有變壞的趨勢(當然這個改善不是廣告如翻天覆地的那種),那就是不對。


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