疫情期間很多人都關(guān)心這么一個(gè)問題：如何增強(qiáng)自身的免疫力，來抵御新冠病毒的侵害。

  我們的免疫力是進(jìn)化過程中，包括從小到大的一次次感冒、一次次生病當(dāng)中不斷鍛煉出來的，所以孩子小時(shí)候過度保護(hù)不利于免疫系統(tǒng)的形成和完善。

那么免疫系統(tǒng)是不是越強(qiáng)越好呢？不是

如果你的免疫系統(tǒng)過度的敏感、亢進(jìn)?？赡馨岩恍┎恍枰獓?yán)防的東西，比如說灰塵、狗毛、海鮮等這些東西都當(dāng)做敵人，草木皆兵如臨大敵的話，就會(huì)產(chǎn)生一種過敏反應(yīng)。有時(shí)候再合并一些免疫紊亂，把自己的正常細(xì)胞也當(dāng)做敵人的話，就會(huì)易患免疫系統(tǒng)的叫自身免疫性疾病，諸如糖尿病。

那如何調(diào)整我們的免疫力呢？

1. 獲得特異性免疫，

又稱為獲得性免疫、適應(yīng)性免疫。

異性免疫就是針對(duì)某個(gè)病原體的特異性的免疫力。他就是我們從小到大，一次次接種疫苗中形成的。而我們現(xiàn)在非?？释?、希望能夠早點(diǎn)來的新冠疫苗也屬于這一類。

2. 保護(hù)非特異性的免疫力

增強(qiáng)免疫力是一件非常不容易的事情。所以我們要保證我們這些非特異性的免疫力，不要被破壞。能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。那要做到以下幾點(diǎn)：

-保證正常的飲食，包括均衡適量的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)、維生素。

-保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠加快血液循環(huán)、加快新陳代謝，可以讓我們的免疫系統(tǒng)得到鍛煉。過度的運(yùn)動(dòng)，疲勞會(huì)損害我們的免疫系統(tǒng)。

 -保證充足的睡眠，長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)降低免疫力

 -保持積極的心態(tài)和情緒。

科學(xué)研究證明，如果長(zhǎng)期處于不良的情緒下會(huì)大大減低免疫系統(tǒng)的抗病毒能力，繼而使得各種疾病高發(fā)。

   -保持良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。

 -最后一種方法就是做腦場(chǎng)，它可以激活人體內(nèi)更多的免疫細(xì)胞，把體內(nèi)的病變或壞死的細(xì)胞排出體外。長(zhǎng)期做的話還可以減緩細(xì)胞的衰老。 

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