大街上，商場里，隨處可見的甜品站，奶茶店，甜食可以說是很多女生的最愛。偶爾吃甜食能夠補(bǔ)充能量，并保持心情舒暢。但是愛吃甜食并且過量食用，則對身體的危害很大。

1.引起肥胖

過度攝入糖分帶來最明顯的危害是變胖，體重不斷增加。這一點(diǎn)，追求完美身材的女性深有感觸，不少人非常自律，能夠管住自己的嘴。其實(shí)原因很簡單，當(dāng)攝入的糖的量超過人體所需，常常難以被消耗，而是轉(zhuǎn)化為脂肪。而這些脂肪只有在人體下次饑餓的時(shí)候少量轉(zhuǎn)化為葡萄糖。如果再度進(jìn)食或攝入過量糖分，脂肪停留在體內(nèi)或繼續(xù)增加，從而變得逐漸肥胖。

2.增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

當(dāng)我們吃糖時(shí)，體內(nèi)的血糖水平短期迅速上升，人體會(huì)產(chǎn)生胰島素，幫助血液中的葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞代謝。但攝入過量的糖可能會(huì)使胰島素?zé)o法處理血液中的血糖，造成胰島素抵抗，久之出現(xiàn)糖耐量異常，增加糖尿病、代謝綜合征等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

3.傷肝

我們所吃的甜食里通常含有蔗糖，蔗糖要被分解為果糖和葡萄糖，才能為人體提供能量。葡萄糖能被細(xì)胞立刻所用，用于產(chǎn)生能量，但果糖必須先被肝臟代謝，才能被細(xì)胞利用。如果果糖攝入過多，果糖轉(zhuǎn)化成的甘油三酯就會(huì)聚集在肝臟，引起脂肪肝，甚至發(fā)展為肝硬化。

4.增加癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)

甜食攝入過多，會(huì)顯著增加肥胖相關(guān)的癌癥風(fēng)險(xiǎn)，與肥胖相關(guān)的腫瘤包括胰腺癌、腎癌、膽囊癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和結(jié)直腸癌等。研究顯示，甜食尤其是會(huì)增加47%乳腺癌的罹患風(fēng)險(xiǎn)。

5.傷心腦血管

每日攝取的糖分與血液中高密度膽固醇的水平有密切關(guān)系。有研究顯示，如果每天攝取的熱量中至少25%來自含糖量高的食品，那么他們血液中高密度膽固醇水平偏低的風(fēng)險(xiǎn)要增加3倍多。大家知道高密度膽固醇有“血管清道夫”之稱。當(dāng)過多的糖轉(zhuǎn)化成脂肪，而高密度膽固醇偏低，就容易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，從而出現(xiàn)心腦血管疾病。

6.傷腸胃

比如各種加工類甜點(diǎn)、果脯、罐頭類食物、各種含糖飲料等，其內(nèi)的精制糖和人造甜味劑對腸道微生物尤其具有破壞性，因?yàn)樗梢宰甜B(yǎng)有害細(xì)菌，增加腸道炎癥和腸道滲漏，進(jìn)一步導(dǎo)致細(xì)菌不平衡。長時(shí)間甜食刺激，容易造成胃腸功能紊亂，胃酸反流。

7.傷牙齒

若長期吃甜食而不進(jìn)行口腔清潔，甜食殘留在口腔內(nèi)刺激牙齒，容易引發(fā)齲齒、牙髓炎、根尖周炎、牙齦炎等問題，也會(huì)刺激形成反復(fù)的口腔潰瘍。這在兒童中尤其常見。

8.傷皮膚

糖攝入過量會(huì)促進(jìn)皮脂的產(chǎn)生，導(dǎo)致皮脂腺中的厭氧痤瘡桿菌過度繁殖，長出痘痘。尤其是青春期的孩子，一定要控制甜食的攝入。

9.營養(yǎng)不良

愛吃甜食，會(huì)減少其他營養(yǎng)的攝入，長期單一攝入甜食，易引起營養(yǎng)不良，出現(xiàn)缺鈣、貧血等情況。

世界衛(wèi)生組織調(diào)查23個(gè)國家人口的死亡原因后發(fā)現(xiàn)，長期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10-20年。可見，吃甜食只會(huì)帶來短時(shí)間的心情愉悅，長期攝入過多的甜食對身體健康有極大的危害。