當(dāng)你不舒服的時候，比方說頭不舒服，頭不舒服會嚴(yán)重干擾你。放松的時候，它一緊，就會把你注意力拉走，因為它干擾了你。怎么樣讓它回來，不是趕它，也不是讓它舒服。千萬記住，你想讓它舒服的時候，同時一定是妄想了，要把它當(dāng)作是你，再去試保證不一樣。

痛苦的時候知道那個痛苦是我，別的沒我，才會真正的知道那個痛苦是你的感覺，知道它就是你。所以我們?nèi)松砩系娜魏我环N不舒服的感覺，不能排斥它，要把它當(dāng)作是你，很快就會做調(diào)整了。

我們真正需要的是轉(zhuǎn)我們的一個觀念，不舒服的時候，是因為對抗。如果知道那個不舒服是你，就不會對抗，心就會軟下來，軟下來就釋放了，轉(zhuǎn)變是非?？斓模覀兌紤?yīng)該提高這種意識。

如果我認(rèn)為這個不好的時候，就會產(chǎn)生一個念頭跟它對抗，越對抗，效果就越差。它會出現(xiàn)更大的問題。當(dāng)你不舒服的時候，一定要知道那個不舒服才是你，那才是對的。以后我們在生活當(dāng)中的煩惱，知道煩惱是你，你就沒煩惱了，這樣就會好得多。