近幾年，益生菌是被越來越多的人熟知，益生菌的作用是來調(diào)節(jié)腸道菌群有益于人體腸道健康，隨著市面上出現(xiàn)越來越多的益生菌，腸道菌群與腸道健康這兩個詞也被越來越多的人提起，那么什么是腸道菌群呢？腸道菌群發(fā)揮什么樣的作用？我們該如何選擇合適的益生菌呢？

什么是腸道菌群？

人的胃腸道中寄居著400~500種的微生物，其中的微生物數(shù)量約為人體細(xì)胞數(shù)量的10倍，這些微生物被稱為腸道菌群，腸道菌群在人體中與人體長期“合作”，幫助人體消化吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助人體代謝腸道中的有毒物質(zhì)，同時，腸道菌群還可以產(chǎn)生人體必需的氨基酸、維生素等，被稱為人體的“隱形器官”，腸道內(nèi)的菌群按照一定的比例組合，各菌種之間相互制約，達到一種平衡狀態(tài)，也就是我們所說的腸道菌群平衡。

腸道菌群發(fā)揮著什么樣的作用？

這些腸道菌群我們大概可以分為以下三類：

有益菌：對人體健康有益的、起正面作用的微生物，比如雙歧桿菌、乳酸桿菌等。

中性菌：數(shù)量比有害菌多，比有益菌少，在腸道菌群平衡時不會對人體產(chǎn)生有害作用，但是當(dāng)有益菌數(shù)量減少的時候，有害菌攻擊腸道，中性菌也會和有害菌一起來攻擊腸道，破壞腸道健康，還有一種情況是有益菌沒有減少，但是中性菌大量增加時，中性菌也會和有害菌一樣來攻擊腸道，比如大腸桿菌。

有害菌：對人體健康有害，容易引發(fā)疾病的微生物，比如產(chǎn)氣莢膜桿菌。

當(dāng)腸道中有益菌占主導(dǎo)地位時，腸道處于健康狀態(tài)，腸道菌群發(fā)揮正面的作用，幫助人體把食物分解，促進人體獲取營養(yǎng)物質(zhì)，同時還可以抑制有害菌的繁殖。當(dāng)腸道中有害菌占主導(dǎo)位置時，腸道菌群紊亂，有害菌和中性菌一起攻擊腸道，腸道受到傷害，人體就會出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，比如便秘、腹瀉、腹痛等，腸道菌群長期失衡，腸道健康就會受到嚴(yán)重影響。

怎樣選擇合適的益生菌？

提到腸道菌群失衡，就會想到用益生菌來調(diào)節(jié)，那么市面上這么多益生菌我們該怎么選呢？

第一要看菌種，不同的菌種有不一樣的作用和功效，可以根據(jù)想要達到的功效選擇含有多種菌種且有效的益生菌。比如兩歧雙歧桿菌TMC3115，分離自亞洲健康嬰兒腸道，具有調(diào)節(jié)腸道菌群、調(diào)節(jié)脂代謝、改善過敏、提高免疫力、改善便秘等功效。

第二要看菌群活性，活菌相對死菌作用更強，可在腸道內(nèi)定殖，通過繁殖來達到抑制有益菌，平衡腸道菌群的作用，菌株的數(shù)量最好要超過30億。

第三要看產(chǎn)品質(zhì)量，選擇安全、有效、有質(zhì)量保障的益生菌，在挑選時還要注意看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。

對應(yīng)以上三點，我們可以看一看市面上的益生菌，比如首薈伴侶益生菌：

1、含有五種益生菌和六種益生元的活菌產(chǎn)品，其中菌株經(jīng)過上萬次的優(yōu)選，出廠時乳酸菌活菌數(shù)每包大于200億。

2、所有菌株均系衛(wèi)健委批準(zhǔn)的安全食用菌株且擁有國家專利技術(shù)。

3、具有調(diào)節(jié)腸道菌群、抑制有害菌、緩解便秘的功效，還可以提高通便中成藥首薈通便膠囊的生物利用度，更好的幫助藥物發(fā)揮通便潤腸的功效。

益生菌可以幫助維持腸道菌群平衡，但是保護腸道菌群最重要的還是不要在日常生活中做一些傷害腸道健康的事，維持腸道菌群平衡對我們的健康十分重要，要學(xué)會保護腸道菌群平衡，保護腸道健康！

參考文獻

馬晨,張和平. 益生菌、腸道菌群與人體健康[J]. 科技導(dǎo)報,2017(21). DOI:10.3981/j.issn.1000-7857.2017.21.001.