主持人魯豫說(shuō)過(guò)這樣一句話：

“無(wú)論是誰(shuí)，我們都曾經(jīng)或正在經(jīng)歷各自的人生至暗時(shí)刻?！?/p>

是的，在世上，沒(méi)有誰(shuí)不曾經(jīng)歷過(guò)黑暗。

人生中，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一段非常艱難的時(shí)光，或感情失敗，或工作失意，或家庭困厄。

身在低谷，往往唯有自渡。

在生命中，那段黯淡無(wú)光的日子，你需要自持火把，將它點(diǎn)亮。

當(dāng)生活一潭死水的時(shí)候，對(duì)它做些改變；

當(dāng)情緒影響生活的時(shí)候，為它找到出口；

當(dāng)自己迷茫失措的時(shí)候，給精神找寄托。

這三把鑰匙，或許能夠幫助你從容打破在低谷時(shí)，遭遇的人生僵局。

作家三毛曾講過(guò)這樣一個(gè)故事：

有一天，一個(gè)署名為“不快樂(lè)女孩”的書(shū)迷給三毛寫(xiě)了一封信。

信中提到，她是一家單位最底層的辦事員，很少社交，沒(méi)有異性追求，生活很黯淡，人生很貧乏，活得很卑微，覺(jué)得自己沒(méi)有什么價(jià)值。

這個(gè)急需他人拉一把的女孩，引起了三毛的注意。

三毛不久便給女孩回了一封信，在信中提出了很多非常有用的建議。

比如，把房間布置漂亮。

將墻壁刷成明亮的白色，在窗上做一個(gè)美麗的窗簾，在床頭放一個(gè)普通的收音機(jī)，在墻角做一個(gè)簡(jiǎn)單的書(shū)架，給燈泡換一個(gè)溫馨的燈罩，挑幾盆悅目的盆景放在窗口。

將居住的小環(huán)境簡(jiǎn)單裝飾成自己喜歡的樣子，這是享受生活，改變心情的第一步。

然后，在發(fā)薪水的時(shí)候，可以給自己添幾件新衣物，去理發(fā)店修剪終年不變的發(fā)型，換一個(gè)樣子，給自己耳目一新的快樂(lè)。

下一個(gè)月，領(lǐng)薪水了，再給自己挑幾樣合適的化妝品，或者買(mǎi)一雙新鞋。

有空的時(shí)候，甚至可以邀請(qǐng)朋友到住宿里坐坐，談?wù)劯髯缘纳詈蛪?mèng)想。

一步一步地給自己的生活做出一些改變，慢慢地，低落的情緒一定會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

漸漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活原來(lái)可以過(guò)得很快樂(lè)。

身在低谷時(shí)，不能依賴(lài)別人拯救自己。

“樹(shù)挪死，人挪活”，消沉是沒(méi)有用的，唯有對(duì)過(guò)去做出改變，你才會(huì)擁有一個(gè)嶄新的生活。

世界的美好總是環(huán)環(huán)相扣的。

今天，你用全新的活法去面對(duì)未來(lái)的人生，明天的生活也將會(huì)給你帶來(lái)許多意想不到的驚喜。

人，往前走，總比停滯好。

行到柳暗花明處，你或許會(huì)感嘆，自己應(yīng)該早一些開(kāi)始。

或許很多人都吃過(guò)情緒管理失控的虧。

剛畢業(yè)的時(shí)候，我也試過(guò)一次，差點(diǎn)因自己的臭脾氣毀了一段友誼，但好在及時(shí)給情緒找到了出口，才幸免于難。

當(dāng)時(shí)，我因技能考試成績(jī)沒(méi)能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，感到非常失望。

和閨蜜小肖去玩的時(shí)候，一會(huì)對(duì)她陰陽(yáng)怪氣，一會(huì)生無(wú)可戀的樣子，無(wú)論她提議做什么，我都表現(xiàn)得毫無(wú)興趣。

那時(shí)，我能明顯感受到小肖的心情被我影響到了，但內(nèi)心的失望覆蓋了我的理智，我只顧自己悲傷，完全沒(méi)有考慮對(duì)方的感受。

原本以為，我們就這樣各自在肚子里藏著一股氣，悶悶地打道回府了。

但小肖突然把我拉進(jìn)了一個(gè)滑冰場(chǎng)。

剛開(kāi)始，我扭扭捏捏地不是很情愿，但小肖硬是把我推進(jìn)了場(chǎng)內(nèi)。

當(dāng)我一看到那些快速滑動(dòng)的身影，著實(shí)是心動(dòng)了。 

一場(chǎng)滑冰下來(lái)，酣暢淋漓，仿佛給自己的情緒找到了出口，之前的郁悶都被拋到了九霄云外，整個(gè)人也變得輕松了很多。

其實(shí)，人在低谷，有負(fù)面情緒，無(wú)可厚非，但這不是把情緒胡亂發(fā)泄的理由。

我們要學(xué)會(huì)用恰當(dāng)?shù)姆椒?，給它找個(gè)出口。比如：

傾訴。

傾訴的對(duì)象可以是家人，也可以是親密的朋友，但要掌握一個(gè)原則，那就是“己所不欲，勿施于人”，注意把握好分寸，適可而止。

寫(xiě)下來(lái)。

可以寫(xiě)日記，也可以發(fā)朋友圈，設(shè)定隱私模式。通過(guò)一些簡(jiǎn)單的記錄方式，把內(nèi)心的郁悶抒發(fā)出來(lái)，這樣既可以達(dá)到傾吐心事的效果，也能免去給別人造成困擾。

去運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)，是解決煩惱最好的良藥。通過(guò)揮灑汗水，把負(fù)面情緒隨著汗珠一起排走。動(dòng)起來(lái)，5分鐘、10分鐘，或許就能拯救你的不開(kāi)心。

方式很多，只要找到了情緒的出口，就找到了走出低谷的突破口。

生活雖然沒(méi)有我們想象中的那么好，但也沒(méi)有那么壞。

把自己的心情照顧好，一切都不會(huì)覺(jué)得太糟糕。

即便當(dāng)下處在人生低谷，也會(huì)有信心觸底反彈。

知乎網(wǎng)友小魚(yú)分享過(guò)一個(gè)故事：

好幾年前，小魚(yú)在北京讀研究生期間，認(rèn)識(shí)了一個(gè)不錯(cuò)的男孩。

交往了兩年，打算畢業(yè)后結(jié)婚。

但剛畢業(yè)，就遭到了男友的劈腿。

她曾計(jì)劃和男友一起在北京開(kāi)一家書(shū)店，共同經(jīng)營(yíng)未來(lái)的日子。

但男友出軌的事，讓她始料不及。

當(dāng)時(shí)小魚(yú)并無(wú)多少積蓄，若憑一己之力，在北京開(kāi)書(shū)店只能是一個(gè)幻想。

在較長(zhǎng)的一段日子里，小魚(yú)常常感到迷茫、彷徨和焦慮，不知道方向在哪，不知道如何讓自己擺脫這個(gè)困境。

但小魚(yú)愛(ài)看書(shū)，也喜歡淘舊書(shū)。

有一天，在機(jī)緣巧合下，她路過(guò)一個(gè)舊書(shū)攤，讓她突然萌生了一個(gè)想法，那就是把夢(mèng)想拆分，把期望值降低，先從擺書(shū)攤開(kāi)始。

于是，她白天上班，夜晚擺書(shū)攤。

日子雖然過(guò)得忙碌，但非常充實(shí)。

最重要的是，她找到了自己的精神寄托。

做自己喜歡做的事，讓靈魂不再依附在任何人身上，慢慢地，小魚(yú)在時(shí)間的治愈下，逐漸從低谷里走了出來(lái)。

其實(shí)，每個(gè)人都會(huì)有人生的低谷期。

有些事不如意，不需要死磕到底，與其較勁，把時(shí)間浪費(fèi)在糾結(jié)既已發(fā)生的事情上，不如去做自己最想做的事。

或許會(huì)遇到困難，但進(jìn)一寸有進(jìn)一寸的歡喜。

人的一生都在過(guò)日子，但過(guò)的是以后。

令人難過(guò)的事總是在從前，所以，人只有向前走，過(guò)往的事才能隨著歲月往后倒。

在低谷的時(shí)候，最需要給自己的精神找個(gè)寄托，少一些胡思亂想，讓自己忙起來(lái)，去做一直想做但還沒(méi)做的事，把生活填充圓滿。

在低谷，找到了寄托，就如同找到了希望與安全感。

即便谷底一片漆黑，你也能安心地沿著希望這條路走出來(lái)。

有句話說(shuō)：“未曾清貧難做人，不經(jīng)打擊永天真”。

經(jīng)歷一次低谷，黯淡不了明天。跌倒了，不要在地上趴太久。

生活沒(méi)有活力，給它做些改變；

負(fù)面情緒過(guò)多，給它找個(gè)出口；

遭遇人生寒潮，給精神找個(gè)寄托。

只要心中有陽(yáng)光，必能向陽(yáng)生長(zhǎng)。

萬(wàn)物之中，希望最美。

在人生的至暗時(shí)刻，“喪”很容易，但頂著一切繼續(xù)熱愛(ài)生活更酷。

困難總是短暫的，它就像夜晚中的一個(gè)短夢(mèng)，天亮了，就消失了。

當(dāng)你懷著熱忱和所愛(ài)，對(duì)生活投入足夠大的熱情。

不被眼前雞毛蒜皮的瑣事煩擾堵住心，讓精神有依附，靈魂有歸宿，抬頭有陽(yáng)光，眼里有光芒的時(shí)候，新的一天，將會(huì)變得熱氣騰騰，萬(wàn)分可愛(ài)。

經(jīng)歷低谷后的淡定與從容，都將成為我們?nèi)蘸蟪孙L(fēng)破浪最大的底氣。

我們不負(fù)星光，星光定不負(fù)我們。