【原】春天養(yǎng)生還要聽老中醫(yī)的！養(yǎng)肝等于養(yǎng)命！快學(xué)起來……

常笑健康 2022-02-22

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春生、夏長、秋收、冬藏，千百年來，人類在順應(yīng)自然規(guī)律的同時，也積累了豐富的養(yǎng)生和保健知識。

春天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，又到陽春三月，冰雪消融，萬物復(fù)蘇，處處呈現(xiàn)出一派生機活潑的景象。

人體五臟中的肝在春天也會變得特別活躍，這是因為肝屬木，喜條達，與春季升發(fā)之陽氣相應(yīng)。

俗話說的好“養(yǎng)肝等于養(yǎng)命”，那么最適合養(yǎng)肝的春季，我們該如何下手呢？

春季養(yǎng)肝注意這5點

肝主升發(fā)

飲食合理

中醫(yī)認為，春天是肝旺之時，不能過于補肝，過補容易導(dǎo)致肝火過旺，甚至肝氣郁結(jié)。養(yǎng)生尤以食補為要，中醫(yī)認為青色入肝，在春天可以多食青色蔬果來助肝臟的升發(fā)與疏泄。

同時飲食以清淡為宜，忌暴飲暴食，以利消化吸收，減輕肝臟負擔。

肝主疏泄

調(diào)暢情志

情志的改變，會影響肝臟的疏泄和陽氣的生發(fā)，導(dǎo)致機能紊亂，肝郁氣結(jié)誘發(fā)疾病產(chǎn)生，因此肝病患者春季應(yīng)該更注意養(yǎng)肝，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持樂觀情緒，以使肝氣順達調(diào)暢。

在春季，可以選擇遠足、交談來緩解不良情緒；也可選擇用花茶來做茶飲，如玫瑰花等也能起到解郁的作用。

肝主藏血

保證充足睡眠

當今工作節(jié)奏快，往往超負荷工作，熬夜、長期在電腦前工作，都會導(dǎo)致肝血虧虛，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好、眩暈、便秘等亞健康的表現(xiàn)，影響人們的生活質(zhì)量。

要保持肝血旺盛改善亞健康的狀態(tài)，首要的任務(wù)是保證充足的睡眠，中醫(yī)認為肝膽主令23時至3時，如果23時以后還在忙于工作和學(xué)習(xí)，入肝之血少，以至于不能很好的來完成肝臟解毒和代謝的功能，身體里面的“垃圾”不能及時清除，肝血則暗自耗傷。

肝開竅于目

多動眼

肝開竅于目，故春季養(yǎng)肝還要注意眼衛(wèi)生，眼睛沒好好休息則肝就在一直工作而得不到休息。

經(jīng)常伏案工作一族，要記得經(jīng)?；顒踊顒友劬?，2個小時集中用眼后要看看綠色植物，要遠眺，讓眼睛歇一歇，讓肝養(yǎng)一養(yǎng)。

當然也可以用枸杞、菊花沖泡當茶飲。

肝主筋

多伸腰動筋骨

肝主筋，在長時間伏案過程中，記得多伸幾個懶腰，每天動動筋骨，從世界衛(wèi)生組織對正常人運動推薦來看，每周5天運動，每天30分鐘，3000米快走，是春季養(yǎng)肝的重要部分。

但在早春時節(jié)，清晨氣溫低，易受“風(fēng)邪”侵害，不建議早起鍛煉，以太陽出來時或傍晚4點左右鍛煉為適宜。上班一族也可選擇晚上9點左右（空氣質(zhì)量相對較好），但不宜再晚以免影響睡眠。

肝氣順暢的5個動作

十指梳頭

十指梳頭是春天里疏利肝膽最好的方法之一，隨時隨地都可以做，當然早上做最好；因為休息一晚，我們難免出現(xiàn)氣血循環(huán)慢，這時十指梳頭300個以上，一是順應(yīng)陽氣生發(fā)之勢；二是可促進頭部氣血循環(huán)加快，推動任督二脈氣血循環(huán)加快，再帶動身體十二正經(jīng)氣血循環(huán)加快。

春天脫發(fā)嚴重的人群，就更要多梳頭；本來發(fā)根牢不牢固歸肝管，這時梳頭見效最為明顯。

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按揉、敲打腋窩

因為“肝有邪聚腋窩”，我們經(jīng)常說的副乳實際上是肝氣郁結(jié)造成的。我們可以在睡覺之前，按揉腋窩左右各5分鐘；白天敲打腋窩左右各10分鐘，一天2次。

左手抱著后腦勺，打開腋窩，右手力度適中，敲打左腋窩。

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敲打大腿內(nèi)側(cè)段

肝經(jīng)從大腿內(nèi)側(cè)循經(jīng)而過，也容易在這里瘀堵出現(xiàn)疼痛點。我們每天從大腿根向膝蓋方向敲打2次，每次10分鐘，左右腿都要敲打。

如果大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛點，一定要多按揉、敲打直至其消失為好！

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踩圓棒

腳底是我們身體最大的全息穴位，人體臟腑及各器官在腳底都有反射區(qū)；肝在腳底也有反射區(qū)，腳底的地筋也對應(yīng)著肝，所以踩圓棒有很好地疏肝理氣的作用。