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來自： 新用戶73131848 > 《待分類》
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你必須深蹲的9個(gè)理由
腹部作為重要的穩(wěn)定性肌群，在幫助身體對(duì)抗深蹲大重量的時(shí)候需要不斷的被激活和強(qiáng)化才能使身體挑戰(zhàn)更大的重量。深蹲除了能加強(qiáng)肌肉和韌...
力量訓(xùn)練和軟度訓(xùn)練到底有沖突嗎？
力量訓(xùn)練和軟度訓(xùn)練到底有沖突嗎？很多人會(huì)存在一個(gè)誤區(qū)，就是軟開度和力量訓(xùn)練是不能同時(shí)進(jìn)行的~但實(shí)際情況是力量訓(xùn)練和軟度靈活性訓(xùn)練...
拉伸運(yùn)動(dòng)的原則和指導(dǎo)
拉伸運(yùn)動(dòng)的原則和指導(dǎo)。無論是提高運(yùn)動(dòng)能力還是在日常生活中，靈活性都扮演著重要的角色。靈活性可以體現(xiàn)在：增大關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度使我們更加自如的運(yùn)動(dòng)，使繃緊的肌肉放松下來讓我們回到舒適的身體狀態(tài)...
你必須深蹲的9個(gè)理由，除了能跑得更快，還能...|訓(xùn)練技巧
而作為一個(gè)下肢發(fā)力的動(dòng)作，深蹲的動(dòng)作模式就是由下至上的抵抗重力與跳躍的動(dòng)作模式類似。訓(xùn)練目標(biāo)：熟練深蹲這個(gè)動(dòng)作，找到良好的肌肉...
淺談筋膜鏈和關(guān)節(jié)相間理論在體能訓(xùn)練中的運(yùn)用（4）
淺談筋膜鏈和關(guān)節(jié)相間理論在體能訓(xùn)練中的運(yùn)用（4）筋膜鏈和關(guān)節(jié)相間理論在功率輸出訓(xùn)練，以及訓(xùn)練后的靜態(tài)拉伸中也有重要的運(yùn)用。而高翻...
手腕力量弱，影響健身效果？這幾個(gè)動(dòng)作，增強(qiáng)手腕強(qiáng)度提升靈活性
這幾個(gè)動(dòng)作，增強(qiáng)手腕強(qiáng)度提升靈活性。手腕力量弱，影響健身效果？其中手腕可以說是我們身體非常最弱的關(guān)節(jié)部位之一了，因?yàn)榻∩淼暮芏?..
靜態(tài)拉伸，動(dòng)態(tài)拉伸哪個(gè)讓你變得更加靈活？
靈活性是給定肌肉所允許的伸展量，我們體內(nèi)的每一塊肌肉都由長長的肌肉纖維或細(xì)胞組成，聚集成逐漸變大的群體，最終包裹在稱為筋膜的結(jié)締組織中。因此，當(dāng)一塊肌肉過于緊張時(shí)，會(huì)拉動(dòng)相鄰的骨骼和肌肉...
悟空問答
運(yùn)動(dòng)后就要進(jìn)行肌筋膜的松解，可以買一個(gè)泡沫軸在身體各個(gè)部位進(jìn)行泡沫軸的放松，筋膜松解有效的減輕了運(yùn)動(dòng)后肌肉的粘連，促進(jìn)肌肉放松...
優(yōu)化健身四個(gè)基本點(diǎn)
穩(wěn)定性與平衡性的好壞與身體核心部位肌肉是否強(qiáng)壯有著密切的關(guān)系，核心部位是由腰部、腹、髂肌以及骨盆部位的肌肉環(huán)繞身體。這些核心部位的肌肉能夠給身體從事各種活動(dòng)提供系統(tǒng)性的支持，從而使人獲得...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
