本期主播丨精靈

今年的北京冬奧會(huì)，最火出圈的體育明星莫過于谷愛凌。

在萬眾矚目下，她的每場(chǎng)比賽都頻頻登上熱搜。

2月14日的資格賽中，谷愛凌在首輪失誤的情況下，第二輪發(fā)揮完美，最終以第三名身份成功晉級(jí)決賽。

網(wǎng)友們表示比谷愛凌還緊張，她卻在等待成績(jī)期間淡定地吃韭菜盒子！

而在今天的比賽中，谷愛凌第二跳不慎摔倒，但她頂住了壓力，最后仍然憑借優(yōu)異的表現(xiàn)摘下了一枚銀牌。

難怪人們感嘆：谷愛凌擁有一顆大心臟。

這種強(qiáng)大不僅體現(xiàn)在她能坦然自信的心態(tài)，更重要是面對(duì)挑戰(zhàn)和不確定時(shí)能“勇敢做自己”。

還記得2月8日，谷愛凌參加的由式滑雪女子大跳臺(tái)決賽嗎？

她連著兩跳都做了1440，這是個(gè)不錯(cuò)的成績(jī)，但稱不上絕好。

媽媽在電話中告訴她：如果第三跳也保持現(xiàn)狀，你能得亞軍！

谷愛凌說：可是媽媽，我想嘗試從沒成功過的高難度動(dòng)作。

在媽媽“享受比賽”的祝福中，谷愛凌一躍而上，完成了向左的偏軸轉(zhuǎn)體1620，順利落地。

一舉奪冠。

全場(chǎng)中國(guó)人，用歡呼聲見證這一刻。

谷愛凌同時(shí)創(chuàng)造了兩個(gè)歷史：中國(guó)冬奧會(huì)首金，弱勢(shì)項(xiàng)目上奪金。

人們驚呼“天降紫微星”的同時(shí)，不禁好奇：

這個(gè)年僅18歲的少女，在國(guó)際賽場(chǎng)上，為何敢于冒著痛失銀牌的風(fēng)險(xiǎn)，也要做自己想做的事？

自由的成長(zhǎng)環(huán)境，
讓她懂得如何做自己

知乎上有一個(gè)問題：在了解谷愛凌的家世、天賦、樣貌、性格、成績(jī)之后，陷入了深深的自卑。該如何排解這種情緒？

千篇一律的掌聲鮮花中，這個(gè)問題就像刺一樣，深深地扎中了我。

谷愛凌，藤校世家，父母都是哈佛精英；天賦異稟，9歲加入專業(yè)滑雪隊(duì)；顏值姣好，廣告代言拿到手軟；成績(jī)優(yōu)秀，幾乎滿分考入斯坦?！?/span>

爽文大女主才敢這么寫，她竟活成了這副樣子。

如果時(shí)間倒流10年，我一定也會(huì)為她感到自慚形穢。

可隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，我對(duì)她的解讀也變了：

比起輝煌履歷，她在第三跳中表現(xiàn)出的勇氣，更讓我欣賞，因?yàn)槟鞘巧形幢粴埧嵘钅雺哼^的人，才有的純粹、簡(jiǎn)單、率真。

即使我們成為了谷愛凌，也一定不開心，因?yàn)槲覀儾⒉粺釔刍?，更沒有勇氣在奧運(yùn)會(huì)上無視結(jié)果，愜意享受。

可談到滑雪，谷愛凌說的最多的兩個(gè)字是：喜歡。

“我喜歡去做不同的滑雪動(dòng)作，而不是去獲獎(jiǎng)”；

“雪在我的雪板下流過的時(shí)候，讓我感覺自己無所不能”；

“學(xué)習(xí)累了，想到周末可以滑雪就精神百倍”；

……

可以看出，滑雪這件事，是谷愛凌本身熱愛并且享受的事情，而無關(guān)外界的名利誘惑。

而這一切離不開媽媽谷燕的言傳身教。

3歲時(shí)，谷燕就帶女兒谷愛凌去滑雪場(chǎng)。

她的想法很簡(jiǎn)單：我從小就喜歡玩，滑雪是我的愛好。

她把谷愛凌送到滑雪學(xué)校，最初只是為了更好地享受滑雪，沒想到谷愛凌也迷上了滑雪。

打從一出生，谷愛凌就從媽媽那里學(xué)會(huì)了“做自己”這件事。

甚至，她還知道如何讓自己更盡興：

“沒有一周的學(xué)習(xí)，周末的滑雪就不那么有趣了；如果只學(xué)習(xí)，也沒那么好玩?！?/span>

她有足夠的自由探索熱愛，也不會(huì)被外界的聲音和傳統(tǒng)的觀念所束縛。

她的快樂，我們或許不能理解，但這份做自己的快樂，值得我們看見。

在一個(gè)主流價(jià)值觀是“精英至上”的社會(huì)中，每個(gè)人都為自己“不夠好”飽受創(chuàng)傷。

但谷愛凌從未因此焦慮不安，仿佛生來就在快活地做自己。

除了滑雪，她還參加過唱歌、籃球、長(zhǎng)跑等比賽，去斯坦福念書，也拍過時(shí)尚雜志，她是如此“不務(wù)正業(yè)”，又如此令人羨慕。

做自己就是一個(gè)不斷突破自我邊界，去看到更多面自己的過程。

很多人不是不想做自己，而是不敢頂著“不務(wù)正業(yè)”的批評(píng)聲做各種嘗試。

家庭教育給了谷愛凌做自己的自由，她的成長(zhǎng)卻超越了母親提供的東西：成為生命的主人。

堅(jiān)信只要自己夠想要、夠努力，就能夠到達(dá)任何想去的地方。

把限制當(dāng)資源，
恐懼中獲得力量

或許你要問：難道谷愛凌就沒有怕過嗎？

其實(shí)，她也有普通人的一面。在做自己的過程中，她無數(shù)次與恐懼共舞。

《紐約時(shí)報(bào)》網(wǎng)站上發(fā)表過一篇谷愛凌寫的文章，里面談到：

“在我18年人生中的近10年，我都與恐懼進(jìn)行了一場(chǎng)動(dòng)蕩不安的戀愛。”

對(duì)一個(gè)幾歲小女孩來說，22英尺高的U型尺堪稱“巨物”。一想到要跳上去做轉(zhuǎn)體，就雙腳發(fā)抖。

谷愛凌也是如此，恐懼、壓力、興奮在她內(nèi)心揉成一團(tuán)，竟像美酒一樣，發(fā)酵出奇妙的化學(xué)反應(yīng)。

一方面，單純的恐懼，不知怎么變成了絕妙的感官體驗(yàn)；

另一方面，谷愛凌強(qiáng)迫自己直面恐懼，從中探索更多的可能性。

谷愛凌說：“我不是忽視恐懼，而是通過探索深刻的自我意識(shí)和深思熟慮的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，與恐懼建立獨(dú)特的關(guān)系?！?/span>

于是，每一次恐懼，都意味著一次“破局”。

做到這點(diǎn)，離不開母親、姥姥的全然接納。

母親畢業(yè)于北大和斯坦福，父親是哈佛畢業(yè)生，精英姥姥是工程師……這是谷愛凌的資源，也是壓力。

在一個(gè)原本就很優(yōu)秀的家族里，更難做自己，因?yàn)樗腥硕计诖愠蔀楦改傅姆妗?/span>

慶幸的是，谷愛凌家中的女性都有著綻放的生命力。

從學(xué)霸到奧運(yùn)冠軍，與其說谷愛凌“成功”，不如說，她只是活成了自己期待的樣子。

從小到大，我們常被父母叮囑：你要像XX一樣聽話；你要成為喬布斯；你要做班上的第一名……

幾乎沒有人對(duì)我們說：你要成為你自己，那個(gè)成績(jī)中等、性格平凡的普通人，才是你真實(shí)的自我。

各式各樣的約束下，我們開始比較、權(quán)衡，仿佛不活成別人期待的樣子，就會(huì)被生活打巴掌、勒脖子。

如果此后，我們能做自己的內(nèi)在父母，給予自己充分的自由，允許自己活得綻放，那么我們也能實(shí)現(xiàn)“質(zhì)變”。

因?yàn)椋白鲎约骸北旧砭桶殡S著無限多的可能。

勇敢做自己，
是每個(gè)人都可習(xí)得的能力

其實(shí)，做自己不該是“做朋友圈里最好的一個(gè)”，而是“當(dāng)自己能當(dāng)?shù)淖詈玫囊粋€(gè)”。

活成谷愛凌是很好，但我們不需要成為谷愛凌，我們只需要成為我自己。

我們沒有谷愛凌的家庭條件，但生命之初，我們都為自己驕傲過：

人生中第一次站立起來；做到了別人都做不到的事；找到了一件可以全身心投入的興趣……

那一刻我們無比痛快，感到“我能擁有全世界”。

可從什么時(shí)候起，這種感受消失不見了？

或許，是因?yàn)檫@些聲音越來越多：

“你必須活成大家期待的樣子”；

“這個(gè)年紀(jì)，你已經(jīng)沒有做自己的余力了”；

“你太自私、太我行我素”；

……

內(nèi)在自我否定，外在環(huán)境施壓，各種約束枷鎖……導(dǎo)致我們成為理想的自己之前，被迫先成為他人理想的樣子。

我們失去純粹、率真、簡(jiǎn)單，變得虛假、謹(jǐn)慎、復(fù)雜。

仿佛，世上有一種約定俗成的力量，迫使我們?nèi)绻荒塬@得他人的肯定與接納，就會(huì)焦慮、恐懼、不安。

這種力量來自哪里？

孩童時(shí)期，如果成長(zhǎng)環(huán)境不夠友好，潛意識(shí)會(huì)認(rèn)為：我需要付出代價(jià)，才能得到快樂；需要對(duì)抗和犧牲，才能活出自己。

父母不夠尊重理解，孩子真實(shí)感受不被接納，做自己的過程中，就會(huì)畏手畏腳、充滿阻力。

但其實(shí)，當(dāng)我們把“做自己”當(dāng)做享受和熱愛的過程，也自然能得到他人的認(rèn)可。

電影《尋夢(mèng)環(huán)游記》的小男孩，有一個(gè)音樂家的夢(mèng)想，卻遭到了全族人的反對(duì)。

當(dāng)他踏上尋夢(mèng)之旅，勇敢做自己時(shí)，也意外幫助祖輩們解開心結(jié)，讓家人之間的愛重新流動(dòng)起來。

“做自己”是每個(gè)人的天命，也暗含著突破家族命運(yùn)的途徑。

親愛的，你想把命運(yùn)交給過去，還是在未來的人生中，盡己所能活出精彩？

全在你一念之間。

想要“做自己”，
終歸要自己長(zhǎng)出力量

或許，這個(gè)社會(huì)約定俗成地認(rèn)為“20歲沒有年入百萬，這一生就很失敗”。

但對(duì)你我而言，真正的成功只有一種，就是無視外界聲音堅(jiān)守自我，快樂地做自己，最終都有能力掌控自己的命運(yùn)。

如果你暫時(shí)被各種障礙絆住了腳，不妨在以下三個(gè)方面做出調(diào)整，去實(shí)現(xiàn)輕松自由做自己的狀態(tài)。

首先，正視內(nèi)心的恐懼。

當(dāng)內(nèi)心出現(xiàn)恐懼感受時(shí)，告訴自己：每個(gè)人都會(huì)害怕，但不是每個(gè)人都會(huì)放棄。

恐懼出現(xiàn)后，很多人條件反射就要回避。

為此，我們不妨做一些練習(xí)：在安全范疇內(nèi)，主動(dòng)與恐懼呆在一起。

比如，恐高的人挑戰(zhàn)從高處往下望；怕水的人挑戰(zhàn)在水中憋氣；社恐的人挑戰(zhàn)置身人群中。

這個(gè)練習(xí)會(huì)讓人發(fā)現(xiàn)：恐懼并不可怕，它不會(huì)讓你少塊肉，也不會(huì)真的傷害到你。只要花點(diǎn)時(shí)間正視它，我們就會(huì)得到截然不同的體驗(yàn)。

然后，打破限制性信念。

當(dāng)那些否定的聲音響起時(shí)，請(qǐng)?jiān)趦?nèi)心反駁它們：

“你必須活成大家期待的樣子”——如果我不這樣活，身上會(huì)少塊肉嗎？為什么活成自己期待的樣子，就不能得到更多收獲？

“這個(gè)年紀(jì)，你已經(jīng)沒有做自己的余力了”——我這個(gè)年紀(jì)，依然有很多人在勇敢做自己，比如王菲、張韶涵，她們可以做到，為什么我不可以？

“你太自私、太我行我素”——我沒有為他人付出過嗎？我有，那么我談不上過分自私，何況自私是人的天性，誰敢說自己很無私嗎？

這些成功的反駁，會(huì)讓你的內(nèi)心充滿力量，如同解開禁錮，帶給你全新的視角。

最后，成為自己的“安全員”。

自體心理學(xué)家科胡特認(rèn)為：功能良好的孩子，父母都滿足了兩點(diǎn)，一點(diǎn)是沒有敵意的堅(jiān)決，另一點(diǎn)是不含誘惑的深情。

這兩點(diǎn)，奠定了孩子心理健康的基礎(chǔ)，也決定了：孩子能在多大程度上自我實(shí)現(xiàn)。

我們不敢做自己，很大程度是因?yàn)橥隂]有得到這兩點(diǎn)，可我們已經(jīng)成年并有選擇權(quán)，可以選擇用這種方式愛自己、愛他人。

心理學(xué)中有一條黃金法則：你希望被怎樣對(duì)待，就用怎樣的方式對(duì)待他人。

這不但能營(yíng)造更好的關(guān)系，還能讓我們內(nèi)在缺失的部分得到補(bǔ)償。

童年不夠安全，我們可以做自己的“安全員”；童年不夠溫暖，我們可以成為自己的“溫暖父母”。

心靈教練瑪麗蓮在《喚醒沉睡的天才》中寫道：幸福是一種身體、情感和意愿綜合的狀態(tài)，也是一種習(xí)慣。

請(qǐng)學(xué)會(huì)擁抱幸福，而不是等待幸福。

每一個(gè)勇敢做自己的人，都值得更好的未來。

策劃 | 江楓
編輯 | 魚甜
主播 | 精靈

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