上了年紀(jì)的人出現(xiàn)老年癡呆癥的可能性大，而老年癡呆癥出現(xiàn)后大腦功能降低，退行性變速度加快，老年人會(huì)有生活無(wú)法自理、記憶能力下降、情感冷漠等變化。為了提高老年生活質(zhì)量，該疾病應(yīng)該積極預(yù)防，通過(guò)保持好的習(xí)慣來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，才可以延緩衰老，同時(shí)促進(jìn)大腦健康。

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

避免老年癡呆癥出現(xiàn)，最關(guān)鍵的是堅(jiān)持鍛煉身體，通過(guò)這種方式有增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)身體循環(huán)，代謝的效果。很多人長(zhǎng)時(shí)間缺乏鍛煉，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少體質(zhì)容易下降，而且大腦需要的血液，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法及時(shí)提供，可能在局部循環(huán)出現(xiàn)障礙，有心腦血管疾病影響之后增加老年癡呆癥的患病率。而積極鍛煉身體控制了體重，又維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，疾病遠(yuǎn)離之后大腦才可以保持功能良好。

2、健康飲食

要避免老年癡呆癥出現(xiàn)，應(yīng)該講究飲食的健康，在飲食過(guò)程中選擇合適的食物提供營(yíng)養(yǎng)。很多人飲食盲目，經(jīng)常攝入高熱量的食物，熱量獲取過(guò)多可能會(huì)讓身體肥胖，甚至誘發(fā)慢性疾病，而血壓，血糖或者血脂等重要指標(biāo)變化之后也會(huì)加速血管病變，不利于大腦正常的血液循環(huán)。如果可以管住嘴，少吃富含脂肪，膽固醇或者糖分的食物提供營(yíng)養(yǎng)，選擇合適食物促進(jìn)健康，會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦功能提高。

3、充足睡眠

遠(yuǎn)離老年癡呆癥要有足夠的睡眠時(shí)間，作息規(guī)律可以延緩機(jī)體衰老，讓大腦得到良好的休息，相比那些經(jīng)常熬夜，睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，有充足的睡眠時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶能力增強(qiáng)，不容易忘東忘西，思維能力也保持良好，是讓老年癡呆癥遠(yuǎn)離的方式。

4、多動(dòng)腦思考

避免老年癡呆癥來(lái)襲，平時(shí)應(yīng)該多動(dòng)腦，遇到事情勤思考，通過(guò)這種方式也可以促進(jìn)健康。很多人經(jīng)常不動(dòng)腦，遇到事情沒(méi)有認(rèn)真思考，判斷，可能在大腦功能逐漸降低，老化速度加快之后增加老年癡呆癥患病率。要避免這種情況出現(xiàn)，可以多做益智健腦的事情，通過(guò)多動(dòng)腦活躍腦細(xì)胞。

綜上所述，想要讓大腦保持功能正常，關(guān)鍵是注意好習(xí)慣養(yǎng)成。上了年紀(jì)的人身體老化速度快，老年癡呆癥更容易出現(xiàn)，以上這些好習(xí)慣養(yǎng)成可以延緩大腦衰老，達(dá)到預(yù)防疾病的效果，能堅(jiān)持下來(lái)的人老年癡呆癥患病率會(huì)降低。