這是什么原因呢？

這是當(dāng)今練太極拳的群體存在的一個(gè)很大的誤區(qū)！

孫式太極內(nèi)功

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孫祿堂

一，孫式太極拳創(chuàng)始人孫祿堂，這是人盡皆知的一代大高手。孫氏門(mén)人弟子在記述中曾說(shuō)過(guò)這樣一段話：“先生喜攀援絕險(xiǎn)奇峰、涉大川幽谷。曾遇異人，乃一云游隱道，俗姓張。授先生修心養(yǎng)氣大法，該法能自然辟谷，清凈腹藏氣血之雜物。先生將此融入形意八卦修習(xí)之中，達(dá)至騰身走凌空、慧劍射神光之境地”

武式太極內(nèi)功

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武禹襄

二，武式太極拳創(chuàng)始人武禹襄在他短短的'打手要言'中，武禹襄就使用了二十五個(gè)'氣'字，即使在他極短的'四字秘訣'中，也使用了六個(gè)'氣'字。

從中也是可見(jiàn)，“內(nèi)氣”這一物質(zhì)對(duì)習(xí)練太極拳出功夫是多么的重要。這仍然告訴我們，練拳不等于練功。練功有他單獨(dú)的方法方式，里面必須要練到氣的內(nèi)容。

吳式太極內(nèi)功

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吳圖南

從中還是可見(jiàn)，拳術(shù)之外是有內(nèi)功這種單獨(dú)練法的。

陳式太極內(nèi)功

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楊式太極內(nèi)功

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楊露禪

其中楊氏門(mén)內(nèi)的一段軼事也是有內(nèi)功單獨(dú)練法的明證：“澄甫公自粵返滬治病，黃泰亨醫(yī)師在澄甫公丹田穴扎彎了三枚金針。景華師詢(xún)問(wèn)澄甫公：為何老師在丹田穴有若隱若顯之氣團(tuán)?澄甫公猛然醒悟：“曼青與汝追隨吾多年，已知太極拳體用之大要，但尚未學(xué)內(nèi)功心法，功虧一簣。”遂修書(shū)一封，召回大師兄張欽霖，代師傳授內(nèi)功心法。”

太極內(nèi)功怎么練？

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這是所有人都不可逾越的第一步功夫。因?yàn)槊總€(gè)人的氣在后天狀態(tài)下都是上浮而不下沉的，所以腳下無(wú)根，打起拳來(lái)磕磕絆絆，無(wú)法做到如春風(fēng)拂柳般的輕松自如。

通過(guò)無(wú)極樁中的筑基法的習(xí)練就是先把周身漂浮之氣沉入丹田當(dāng)中，再進(jìn)而順?biāo)斓侥_下，打通腳下和丹田處的氣脈，用內(nèi)氣將丹田及腰組成一個(gè)整體。

在此過(guò)程中，還可恢復(fù)腎中先天元?dú)庵A，鞏固腎精腎氣，所以這一步功夫也叫做“筑基生精法”。

程序二，再練行氣法。

太極周身行氣法通過(guò)14個(gè)功架的習(xí)練，把丹田到腳的氣導(dǎo)引到上半身和手臂的氣脈當(dāng)中，讓任督二脈之氣運(yùn)行不息，帶動(dòng)周身氣血鼓蕩循環(huán)。

最終把周身氣脈練成一片，達(dá)到一舉手，一投足，處處都是大氣磅礴的功效，這個(gè)時(shí)候練拳，就已經(jīng)能夠達(dá)到初步的拳功一體的程度了。

就太極拳的功夫而言，得氣不是要點(diǎn)，要點(diǎn)在于得氣了之后才能練出內(nèi)勁。而這個(gè)內(nèi)勁是周身的，不是局部的，所以就得讓“氣遍周身不稍滯”，本門(mén)的內(nèi)功練法就是通過(guò)這一步的太極周身行氣法的習(xí)練做到的。

丹田處于人體上下的正中，是人體下盤(pán)的根力及穩(wěn)定，上盤(pán)的勁力（膨勁）的能量場(chǎng)，動(dòng)力源。所以，拳譜里有“拿住丹田練內(nèi)功”之一說(shuō)。

也就是說(shuō)，無(wú)論哪一種內(nèi)功練法，如果沒(méi)有拿住丹田，圍繞丹田來(lái)練，那么就肯定練不出內(nèi)功。而“拿住丹田練內(nèi)功”是為了讓拳里不空，而不是脫離太極拳而言的。

所以，本門(mén)的這種“拿住丹田練內(nèi)功”的方法是通過(guò)古老的八門(mén)五步十三勢(shì)功法來(lái)做到的。因?yàn)榘碎T(mén)五步十三勢(shì)是太極拳招式的根。他是在沒(méi)有招式的情況下練太極獨(dú)有的身法，步法的，勁法的。

有了前面兩個(gè)內(nèi)功練法程序的基礎(chǔ)之后，就要通過(guò)步法的移動(dòng)來(lái)“轉(zhuǎn)丹田”了。

真正的太極“轉(zhuǎn)丹田”的法門(mén)不是原地人為的轉(zhuǎn)動(dòng)腹部，而是通過(guò)氣能沉到腳下，結(jié)合拿腰帶胯來(lái)實(shí)現(xiàn)丹田腹部的轉(zhuǎn)動(dòng)，習(xí)練日久，丹田里面的氣就會(huì)自動(dòng)旋轉(zhuǎn)了。轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)的時(shí)候好似里面刮著小旋風(fēng)似的。

怎么練？點(diǎn)擊下方圖片進(jìn)入觀摩學(xué)習(xí)：

“轉(zhuǎn)丹田”的練法只是做到了功法當(dāng)中的“拿住丹田練內(nèi)功”的一半，因?yàn)榈ぬ锊粌H是儲(chǔ)存氣的地方，生發(fā)氣的地方，煉化氣的地方，他還是練拳當(dāng)中所要求的“氣貼脊背”的能量源頭。所以，還要把這個(gè)丹田氣通過(guò)十三勢(shì)八門(mén)功法的習(xí)練送到背上，再達(dá)于勁點(diǎn)，形成整個(gè)太極內(nèi)功的勁路路線。

怎么練？點(diǎn)擊下方圖片進(jìn)入觀摩學(xué)習(xí)：

練“太極功”的最終目的是為了讓所練的的太極拳真的具有一定功夫。所以，“太極功”的練法程序和意義對(duì)于練好太極拳，解決若干年苦練都練不出功夫和一開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳不想走彎路的人而言是要極度重視的。

做到拳里有功，練出真正的太極拳。愿本篇文章能幫助大家認(rèn)識(shí)到練拳不長(zhǎng)功的癥結(jié)所在，從中能有啟發(fā)，能受益。也歡迎大家前來(lái)參加培訓(xùn)學(xué)習(xí)。只要能認(rèn)識(shí)到“太極功”對(duì)自己的重要性，凡是來(lái)者都能保證大家滿(mǎn)意而歸。