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卷一吐吶養(yǎng)生功 吐吶養(yǎng)生功是峨調(diào)離枝派的入門(mén)功法，此功it過(guò)吐吶，導(dǎo)引來(lái)調(diào)節(jié)身 些，拝濁吸消，使人體達(dá)到高度的健康狀態(tài)，為進(jìn)一步修習(xí)其他功法打下 良好的基礎(chǔ) 第一節(jié) 精氣吸入法 兩腳平行開(kāi)立，與啟井寬.兩膝微曲.兩皆自然下垂于腿側(cè).百會(huì)虛 領(lǐng)，下領(lǐng)繳收，舌抵上腭，雙目平視，全身放松，成無(wú)極樁式（困一）.靜 立片刻后，張口呼氣，小腹內(nèi)收·意想將全身之濁氣盡數(shù)呼出體外，呼氣 完后，閉口，用房吸氣，意念天地精華之氣隨吸氣由鼻孔進(jìn)入身體，象客 一樣彌漫于全身各處.本節(jié)及以下各節(jié)功為要求呼吸勻、細(xì)、深、長(zhǎng). 按以上方法呼吸36或49或64或108次后放松收功，以下各節(jié)功練習(xí)次 數(shù)與此相同. 第二節(jié) 升降法 此式采用逆腹式呼吸法. 無(wú)極樁式站立，呼氣同時(shí)，兩臀從左右兩側(cè)緩緩升起至頭頂上方，掌 指祖對(duì)，掌心朝天（圖二）接著吸氣，身體緩緩下蹲，大小腿相疊，臀部靠 近腳踵，腳踵在身體下蹲的同時(shí)提起，只以脾尖著地，兩臂亦隨身體下璋 之勢(shì)緩綬下降，手心輕按于后腰腎艙穴（圖三），稍停，保擇下蹲的姿式， 閉％3-5秒，再呼氣上升，腳踵落地，如此反復(fù)練習(xí)，踵即腳后跟. 第三節(jié) 吸陰氣法 L無(wú)極樁站立，兩手抬于腹前，手指相對(duì)，手心向下.2.呼氣，兩腿 保持直立，上身下俯，兩手沿腿下按.據(jù)各人情況，可觸地亦可不觸地（ 圖四）.3.吸氣，兩手變手指相對(duì)，手心向上，沿腿上撈，同時(shí)上劈直起， 雙手上撈至小腹丹田詢時(shí)，吸弋滿.意念大地之陰氣從涌泉穴吸入，沿腿 上升，進(jìn)入丹田。注：丹田即臍下小腹.吸氣満后再翻掌下按，反復(fù)練習(xí), 此式用順腹式呼吸“ 此三節(jié)功為每日清晨必修之功，習(xí)功者須注意. 卷二佛門(mén)湛靈大法 此功為峨嵋佛門(mén)秘傳修身御敵之內(nèi)功大法.湛者，靜寂也；靈者，神 意如流，身法若風(fēng).靜俱靜，動(dòng)皆動(dòng).靜班神意合金丹，動(dòng)則六合八荒任 神游.煉此功，可使精神與肢體高度結(jié)合，縮短神經(jīng)反應(yīng)時(shí)冋，捉高動(dòng)作 的自動(dòng)化程度. 功 訣 一心一意守丹氣， 三心二意游八荒； 替中生動(dòng)動(dòng)中靜， 天地混圓一環(huán)中. 靜，靜，靜. 靈，靈，靈， 心如浮云，抬手摘星， 阿彌陀佛. 功 法 :、混圓守丹式：（1）無(wú)極樁站立，雙手于胸前合十.（圖五）小聲默 念功訣三遍，思想入靜.（2）兩手分產(chǎn)，垂于體側(cè)胯膀，手指朝前，手心 韌下，肝部微曲稍外撐.反身效松，提起精神.兩眼輕閉，意守丹田.靜 站15-60分鐘.（圖六） 修習(xí)要點(diǎn)：佛門(mén)湛靈大法，重在一個(gè)靜字.在靜中修養(yǎng)神氣，神會(huì)氣 足，方能達(dá)到靈境.舍此別無(wú)他途，此守丹式，即是基礎(chǔ)內(nèi)功，更是通向 高深功夭的不二法門(mén)，離此則非正道.初習(xí)此功，心狼意馬，誰(shuí)以入靜， 過(guò)些時(shí)E,則雜會(huì)淅少，身心松空，自有靈意顯現(xiàn). 二、 湛靈運(yùn)手式，上式修習(xí)月余后，靈意漸生，功中身體當(dāng)有微動(dòng)之 勢(shì)，此時(shí)可加修運(yùn)手之法，承守丹式，意念由丹田循任脈升到腰中，再分 至兩膚，沿背骨至手掌勞官穴，并意守勞宮，手掌與身體盡量放松，用意 念指導(dǎo)手掌作平圓運(yùn)動(dòng)，正轉(zhuǎn)5-3。分鐘，再反轉(zhuǎn)5-30分鐘，亦可先反鋳再 正轉(zhuǎn)，以下均同. 修習(xí)要點(diǎn)，守丹式為嘏練神意元?dú)?，此式則將意氣用于自身之實(shí)踐， 手掌劃圓.全憑念力所致，并非肌肉收綿所至。這一點(diǎn)一定要注意，意念 指導(dǎo)手掌所対之圓初時(shí)以小為佳，功深后可加大，初練時(shí)，念力尚淺，手 掌可能不能隨意念運(yùn)動(dòng)，此時(shí)不可■強(qiáng)求，只要作好愈念就行，時(shí)冋久了， 自能近意而動(dòng)，事實(shí)上，此功之效，貯念力所至，肌肉自動(dòng)詼増，完成運(yùn) 動(dòng)，以下諸式均建循比修煉要點(diǎn). 三、 湛靈天柱式,意念守于命門(mén)穴，舉式同守丹式，意念命I穴的向 前后或左右運(yùn)動(dòng)并帶動(dòng)整個(gè)身體隨之而動(dòng). 四、 湛靈真氣，先煉一會(huì)兒守丹式，練丹田真氣發(fā)動(dòng)，有熱感時(shí)，將 此其氣喧于百會(huì)至?xí)幍囊粭l直線上，即中脈之中，再行采氣之法即吸氣 時(shí)急念蒼天之陽(yáng)氣從百會(huì)進(jìn)入，而大地之陰氣從兩腳涌泉進(jìn)入，沿腿而上. 聚于會(huì)陰，且比明陽(yáng)二氣皆融于自身真％之中，呼氣時(shí)守住中脈之氣，練 習(xí)5分鐘以上. 采％練畢，則意念中脈之氣作圓形運(yùn)動(dòng)，路線形成圓柱形，身體亦隨 氣而動(dòng)、正轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)皆須做. 四、湛靈運(yùn)腳式，上身姿式用守丹式，輕抬左腳，腳掌與地面平行， 萬(wàn)地三寸左右，憲念涌泉以圓并帶動(dòng)腳及麗部運(yùn)動(dòng)，左右腿皆練（圍七）. 收功：自然站立，雙手相疊貼于丹田，意念全身之氣歸于丹田，散步, 收飢 注：習(xí)比功之中有人會(huì)出現(xiàn)自發(fā)這動(dòng)，遇此情況.可默念“停下來(lái)' 數(shù)遍布會(huì)停止運(yùn)動(dòng). . Q以處用煮忿榕與權(quán)供予花1 土諾即丈叫 侃人血料砰.混彳卷篤去、“ 卷三 童子功內(nèi)壯外堅(jiān)神勇大法 此為藹枝派男弟子專習(xí)功法，壕氣護(hù)體，功效甚巨，習(xí)之有成，封陽(yáng) 二勁劇增，遍體皆成殺器，輕觸敵身，即斷骨傷筋,所向拔摩. 一、童子推山：（1）全身放松，兩版平行開(kāi)立同眉寬，雙膝微曲.兩 手抬起于小腹前，手指自然分開(kāi)，指尖斜相對(duì)，何距一拳，手心斜向上， 距腹部半尺，此為童子抱丹（圖八）.（2）用鼻勻，緩、深長(zhǎng)地吸冬，同時(shí) 小麗內(nèi)收?（3）吸氣滿后V-10秒鐘，全身放松.（4）用鼻突然噴氣，同 時(shí)雙手內(nèi)旋杵留向前·猿力快速推出.成為曾與胸平，肘刮權(quán)虬手指相對(duì), 手心向甫的姿務(wù).（圍九）專噎弋，雙胥外旋，雙手拜力抓握我奉.羊句上, 成兩小臀平行，與心口司高的姿券（圍十）.再噴用挙輪砸擊小廉，小 源亦挺力外抗（困十一）?⑹放松.恢復(fù)⑴的歩勢(shì)，同時(shí)吸％,再接⑵ （3）⑷練習(xí). 要點(diǎn)：吸一口氣分三次噴完，噴氣時(shí)小腹外放，三次嘖龍的過(guò)程中身 體始終得保拝用力狀態(tài)，要提肛，不可松懈，嘖弋時(shí)一次比一次加力，要 全力以赴，當(dāng)然.排打小?￥#力而行，每次練習(xí)十二次，以下各節(jié)功均 同此要求? 二、定風(fēng)相搏（U站成童子抱丹勢(shì).（2）?（3）同上式.（4）噴氣，兩手 指第-、二節(jié)彎曲，上提于胸前，以第二節(jié)互相撞擊，手心向內(nèi)［淚一二）， 噴弋，兩手握成拳，內(nèi)抜變?nèi)南蚴?，分別向外向前弧形運(yùn)動(dòng)，最后于胸 討一尺處以拳面相撞，嘖七，雙拳分旋，左拳以拳心砸擊心口，右學(xué)以* 心砲擊臍上心下之中腹（圖十三）同時(shí)進(jìn)行. 三、 分天震地（】）?（3）同上式.（4）嘖氣，雙手內(nèi)淺變手心向下.經(jīng) 胸前快速?gòu)椘鹪陬^頂上方，手指相對(duì)，間距1。厘米左右（囹十四），噴弋， 雙手以手臀的兩側(cè)卞布，成手外與肩平，手心向上，手指尖分指左右的變 務(wù)（圖十五）嗜氣，雙手押拳，曲宵，用大臀撞擊兩肋（國(guó)十六）. 四、 懷抱驚雷.（】）?（3）同上式，（4）噴氣，左手下落到左胯例，手 心向上，指尖向右前方，右手上舉至頭右側(cè)，指尖向上，手心向左，而后 墮著噴％.右手下拍，左手上托，兩手在胸前相去，發(fā)出W地脆哨， 同旳下用成馬步（圖十七）咁弋，直立，雙手先上下分幵.再上托下去,此 次以右手掌刃擊左手心，同時(shí)，再蹲成馬步，（圖十八），噴氣，直立，雙 手上下分開(kāi)，再用右手手背擊左手心.（圖十九）注意：雙手上下分開(kāi)時(shí)閉 氣，相擊時(shí)噴氣，并蹲成馬步助勁.右手下吉練六次，在以左手下?lián)袅? 五、 童子托天⑴-（3）同上式，⑷噴氣，大臀不動(dòng)，兩手外旋上插 至闕前，成手指向上，手心向內(nèi)，手刃相貼的姿式（圖二十）噴氣，兩手內(nèi) 旋經(jīng)面前上托至頭上方，成手心向上，指尖相對(duì)的姿式噴氣，兩手外短， 小指?jìng)?cè)相貼，幷排向下拍擊頭頂（圖二十一） 六、 羅漢闖關(guān).⑴-（3）同上式，（4）噴氣，右腿前邁一步前弓，左 腿跟進(jìn)一步蹬直，右肩隨勢(shì)前撞，同時(shí)右骨下垂用右手掌刃砍擊小腹，用 左手拇指一側(cè)擊打背后命門(mén)部位（圖二十二）.噴氣，重復(fù)以上動(dòng)作，噴氣, 重復(fù)以上動(dòng)作，此為右式，練六次后換左式也練六次? 七、 羅漢練腿.（1）-（3）同上式，（4）噴氣，右腿曲膝上提，再猛力 向前下方蹬踢,不觸地，腳尖上翹，以腳跟為力點(diǎn)（圖二十三），噴氣，曲 膝上提，從腳跟為力點(diǎn)向右下方踹擊，腳尖向前（圍二十四）.噴氣，右腳 向右向后畫(huà)弧，再以腳內(nèi)側(cè)勾擊左腿腳跟上方與踝骨等高處（困二十五）左 腿練法同右腿，只是方向相反，各練六次? 八、 地動(dòng)山搖。（1）-（3）同上式，⑷噴氣，提右腿向左下猛蹬，同 時(shí)雙掌向右側(cè)平推（圖一十六），噴句，右腿曲膝猛向上提，同時(shí)雙手相疊, 以手心拍擊，膝蓋（圖二十七），噴氣，右腳下跺地面，同時(shí)曲膝下煉，雙手 仍撫膝助力（圖二十八），此為右式，左式只方向相反.各習(xí)六次. 九、 總功，（1）下蹲成馬步，兩臀分指左右，手心向上，與肩平，成 “一”字形，同時(shí)逆腹式吸氣（圖二十九）,（2）閉氣5T0秒，保持上述姿 式，（3）嘖氣，雙手同時(shí)以小指?jìng)?cè)砍擊關(guān)部胞中部位，雙手砍到胸部時(shí)成 相疊狀，左下右上，（圖三十），噴氣，雙手左右分開(kāi)，再砍擊胸部，噴気, 雙手分開(kāi)再砍胸部?（4）恢復(fù)（1）的狀態(tài)，反復(fù)練習(xí)十二次. 收功：靜站片刻，再散步數(shù)分鐘即可? 說(shuō)明：此功適合16T0歲的人練習(xí)，如果身體處弱，應(yīng)減少練功次數(shù)， 當(dāng)然，功力深后也可以增加次數(shù)，16歲以下，4。歲以上的人請(qǐng)勿練習(xí)，體 質(zhì)較好的女性也可練習(xí)? 養(yǎng)氣功，站成無(wú)極樁式，雙手抱于腹前，與第一式中（L）的姿式相同， 道腹式呼吸，吸弋時(shí)意念大地之，從痛心進(jìn)入，沿房上升至兩肋，再聚于 腦中穴.呼氣，意念履中之弋降入小艘丹田，反復(fù)練習(xí)10-60分鐘，內(nèi)3 為致力之源，無(wú)此則難達(dá)上乘，習(xí)者須多習(xí)此功，最好每日定時(shí)練習(xí)1-2 次. 卷四 凌空箭捶 凌空簡(jiǎn)捶為秘傳三絕控（即凌空箭捶、太極捶、如意推）之一,比功弋、 勁、神三者兼修，以求得內(nèi)勁及運(yùn)用勁力宗旨，離枝派門(mén)人認(rèn)為，內(nèi)勁即 精神，元％'筋力三者高度協(xié)調(diào)之結(jié)果.精神古人稱神意，實(shí)指高度靈敝 的神經(jīng)反射，元弋即通過(guò)練功獲得之丹田內(nèi)氣，內(nèi)氣貫注于發(fā)勁部位，可 增加爆發(fā)效果，筠力即乩肉收編之力，事實(shí)上，人體動(dòng)作均是有意或無(wú)意 的肌肉收縮的結(jié)果.練習(xí)技擊，第一步便是要改善肌肉收縮茲果.便之化 拙為艾，變無(wú)力為有力，此為拳學(xué)基礎(chǔ)，乃不爭(zhēng)之事實(shí).而中華拳學(xué)，又 誘完“外堅(jiān)筋骨，內(nèi)養(yǎng)精神”這說(shuō)明練拳即需堅(jiān)外，又要養(yǎng)內(nèi)，二者相輛 相承，方可達(dá)上乘，若內(nèi)臟有損，而強(qiáng)使拙力，則內(nèi)憂外患，功產(chǎn)成而病 入臉，故應(yīng)勤修內(nèi)功使內(nèi)臟達(dá)到高度的健廉狀態(tài)，再訓(xùn)練肢體，方統(tǒng)日匝 其功，以E所說(shuō)、旨在使習(xí)者對(duì)內(nèi)功，內(nèi)勁有一了解.內(nèi)功，內(nèi)勁是妙術(shù) 之靈魂，肢體動(dòng)作是二者之發(fā)揮，言拳則內(nèi)分分述，用拳則內(nèi)外合一，方 是正途，下面介紹凌空篇捶具體練法. -、練氣，并歩站立，垂骨松體，然后左腿前邁一大步，腳尖稲內(nèi)扣, 右腳以腳跟為軸，腳尖外擺45° ,兩腳間距應(yīng)是自己腳長(zhǎng)的2-3倍，身體 下坐，左膝彎成的?！阕笥遥蚁澇?strong>120。左右.兩腳十趾微力抓地，使 涌泉滿空.身翅斜向前方，面部1F對(duì)前方，目視正前,體魚(yú)分配為前四后 六，兩手成自然事.置于小腹.手心向下，手指相對(duì)，兩肘微彎，有外撐之 意.然后吸氣，息守小腹丹田；呼氣，意守兩手心勞官穴（圖三十一）.反 復(fù)練習(xí)15-60分鐘，此功用順腹式呼吸法，整個(gè)行動(dòng)過(guò)程應(yīng)上提襠都，收 功時(shí)恢復(fù)并步站立，怠守丹田片則，散步數(shù)分鐘即可. 二、練勁，此功分三式練習(xí)，·每一式在發(fā)勁時(shí)皆需配合口或鼻的噴 第一式，撞捶，按練氣的姿式站好，逆腹式吸一口弋，不停,后魅盤(pán) 然彈直，前膝稽向前送，兩腿成弓步，腰部若遇火星灼膚，突發(fā)抖勁，兩 手變?nèi)S蹬腿抖腰之勢(shì)猝然向前沖出，拳心相對(duì)，拳面向前，發(fā)拳同時(shí), 配合噴氣,小腹略於鼓.然后放松,吸氣，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí).（ 圖三十二） 第二式，砸捶.按練氣類式站好，逆腹式吸一口氣，不停，兩手松而 輕快的貼網(wǎng)上鉆至口前，同時(shí)上身稍向上撥起，不停，腰部抖勁下墜，重 心復(fù)原位，同時(shí)兩手變?nèi)匀啚榱c(diǎn)向下猛砸至前膝內(nèi)側(cè)，同時(shí)上身 略前傾以助力.吸氣，放松，彼復(fù)原式，反復(fù)多練（圖三十三） 第三式，分水捶，按練氣姿式站好，逆腹式吸滿氣，不停，前,膝猛然 彈直，腰部向后抖擰，同時(shí)兩手變?nèi)匀碁榱c(diǎn)，向兩側(cè)分擊，頭右 擰，目視右拳，此時(shí)的姿式為左拳在左腳正上方，與肩平，右臂與左臂成 一字形，右整有揮擊身后來(lái)敵之意.發(fā)勁之后，放松，.吸％,恢復(fù)原式， 收功方法同上.（圖三十四） 三、練捶，按練氣姿勢(shì)站好，左手變?nèi)?，向前向上鉆至與口齊高處， 拳心向口，距口約一尺，同時(shí)，右掌后移，與胯同高，距跨部一尺，手心 向后，指向下，肘部微執(zhí)，此過(guò)程中，腰部配合雙手微向前旋（圖三十五）. 接上動(dòng)，左拳外旋，以拳輪向下砸至左膝上方三寸處，同時(shí)，右掌向 后向上向前·移至頭部右上方，手心向左，目視左拳，腰稍外旋.更心路下 沉（圖三十六）. 接上動(dòng)，潼心稍升，右手變?nèi)匀喯鲁h至小腹部位，同時(shí)左拳成掌 移到小腹，用手心托住右拳輪，目視雙手（圖三十七）. 接上動(dòng)，重心后移成前三后七之步型，雙手不動(dòng)，右肩隨之微后靠， 目祝右后方. 接上動(dòng)，重心前移成前四后六歩，左手成拳向前伸出〉拳輪向下，與 心同高，同時(shí)右拳向后伸出，與左拳同高，兩肘略切，目視左拳（圉三十 八） 接上動(dòng)，兩拳變掌，向上畫(huà)弧至頭上方，掌心相對(duì)，指尖向上.再“ 變掌”心向下，指塵相對(duì)，沿身體中線下壓至小腹菌，恢髪練氣姿勢(shì)， 再重復(fù)以上各個(gè)動(dòng)作，反復(fù)練習(xí). 練捶過(guò)程中，身體始終保持放松狀態(tài)，動(dòng)作要柔緩，如同太極拳一樣, 這樣便于更好的體悟動(dòng)作的內(nèi)涵.此功動(dòng)作簡(jiǎn)*,但理法深?yuàn)W，久練方能 體會(huì)其技擊作用，曲輩中修比功有成者，奠不拳若飛失閃電.拴敵十輯間, 可見(jiàn)此功之神妙. 以上所述三步功法皆為左式練法，右式練法與此相同，唯方向相反， 習(xí)者可早屍習(xí)左式，晚上習(xí)右式，或今天習(xí)左式，明天習(xí)右式，左右不可 有所偏廢.另外，平時(shí)可以爆發(fā)力擊打木樁或沙袋，以提高拳法殺傷力， 功深后可擊打磚石，以求再深岸之硬功. 卷五 碧波吸魂掌 碧波吸魂掌為歧嵋離枝派內(nèi)外雙修之殺手絕技，主修陰柔選勁,習(xí)之有成，內(nèi)功深厚，雙掌柔靈退捷，所發(fā)陰勁可傷敵內(nèi)臟,習(xí)者應(yīng)以武德為1.切勿用所勁瓶意傷人. 內(nèi)功秘要之一尤行虎奔 解義，龍虎喻氣血，行，奔指氣血之運(yùn)行狀況，不論養(yǎng)生，還是習(xí)拳, 曾以抹弋血為根本，臺(tái)比即為妄練，不但不能緣出功夫，還會(huì)傷害身體， 通過(guò)練習(xí)此功，毎使丹田內(nèi)?充畠周身經(jīng)脈通斬.為修習(xí)陰勤打下良好 的基礎(chǔ). 第一式，日月相會(huì)，自然站立，兩腳平行分開(kāi)與肩同寬，兩膝微曲， 脊背正直，百會(huì)上領(lǐng)，下頜微收，雙目微閉，左手從左腰向后伸，掌心貼 按在命r;穴上，同時(shí)右手自右用，外舉起，掌心貼按在百會(huì)穴上（圖三十 九）. 擺好峑勢(shì)后，意念左手變成太陽(yáng)，右手交成月亮，煩腹式呼吸，吸氣 時(shí)意想太陽(yáng)（即左手）之精華由命門(mén)吸入體內(nèi)，向前宜達(dá)小腹丹田.同時(shí)月 亮（即右手）之精華沿百會(huì)穴與小腹丹田商處所確定的直線向下進(jìn)入丹田與 太陽(yáng)之精華粕聚，然后呼％,意想陰陽(yáng)二％在丹田凝聚成一顆金黃色光華 閃閃的如乒兵球大小的珠子（即會(huì)丹）.如此反復(fù)練習(xí)15分鐘左右再練*式, 本式與下式的呼吸均要求勻、細(xì)、深、長(zhǎng). 第二式，水火煉丹，上式練習(xí)15分鐘左右以后，左手沿左腰（即帶脈） 移至小腹，手心貼按于氣海穴（即丹田）上.同時(shí)右手沿前額下移，手心貼 按于眉心（即印堂）處，（圖四十），仍然意念左手為太陽(yáng)，右手為月克，然 后用逆腹式呼吸法，吸氣時(shí)意想左手太陽(yáng)之精華由氣海穴吸入，沿身體中 線上升至膻中穴（即中丹田）.同時(shí)意想右手月亮之精華，由眉心吸入，沿 鼻、舌喉下降至膻中穴，與陽(yáng)氣相聚，然后呼氣，意想?yún)R聚于膻中的陰陽(yáng) 之氣下降入小腹丹田，并凝聚成一顆金黃色光華閃閃的珠子，如此反復(fù)練 習(xí)15分伸后即可收功.將兩手自然垂于體側(cè)，靜站片刻即為收功. 此二式培養(yǎng)內(nèi)氣，暢活經(jīng)脈，為吸魂掌重中之重，舍此內(nèi)功修習(xí)，即 談不上吸魂之說(shuō). 內(nèi)功秘要之二，混圓掌法三式 第一式，開(kāi)步自然站立，先靜站片刻，然后兩賞曲肘舉起，兩望；置 于購(gòu)前，掌心相對(duì)，掌指向上，距胸馮厘米左右，肘部彎曲，置兩肋稍前 方（圖四十一），然后腰胯稍右旋，左眉前順，順勢(shì)左肘伸開(kāi)，左掌向左向 前専向右緩慢通弧前伸，至手骨似直非直時(shí)停止，此時(shí)左掌在左胸E前方, 此過(guò)程手掌始終保持掌心向右，指尖向上，左掌前伸同時(shí)，右掌應(yīng)為向后 拉（圖四十二），然后再將左腰后旋，右腰前族，左掌原路收回的同時(shí)，右 掌漩勢(shì)前伸，方法與左掌相同，唯方向相反，如此兩掌交替收發(fā)，假揉一 圓珠，反復(fù)練習(xí). 第二式，自然站立，兩手指相對(duì)下按于小腹前，然后左腰后旋，右腰 前旋，左背微曲，左手手心向下，以小指一側(cè)為前鋒，隨旋腰之勢(shì)向前向 左向后苞強(qiáng)，至左胯左側(cè)停止.距左胯50厘米左右，此時(shí)掌心向下，手指 朝前，目視左掌，此過(guò)程中左腳微分旋，右腳稍內(nèi)扣，大部分體重移于右 睫成右實(shí)左虛步.同時(shí)右掌后移置于右胯外1。厘米處，手心向下，右臂微 曲，'與左背有相爭(zhēng)之意（圖四十三），然后，右腰后旋左掌按原路返回，同 時(shí)右掌向右畫(huà)弧,運(yùn)動(dòng)方法與左掌相同，唯方向相反，如此兩掌左右畫(huà)弧, 似揉轉(zhuǎn)置于地面之圓球，反發(fā).練習(xí). 第三式，自然站立，兩手置于胸前25厘米處，手心向前，手指向上（ 圖四十四）然后兩手同時(shí)向前向下向上畫(huà)弧，至兩手與刷齊平，手臂似直 非直時(shí)稍停.（圖四卜五），然后變手指朝前，手心向下，兩手同時(shí)向上向 后專向下劃弧至胸前恢兌原來(lái)姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí). 混圓掌法旨在培育內(nèi)勁.習(xí)者需緩慢練習(xí)，體悟勁意變化，毎式應(yīng)練 習(xí)5分鐘以上. 陰勁秘修-拍水功 置一1米深的缸，注滿清水，底前鍵一寸厚的堀沙，馬步立于缸前， 雙掌交替拍擊水面，手掌觸水之時(shí)，要意念內(nèi)氣白手心·在透疑底，反復(fù)練 習(xí)10-30分鉀，待一掌拍下，水不飛破而細(xì)沙散向四周，則陰勁功成，用 于對(duì)敵，觸表傷里，成力駭人. 卷六仙人杵指穴法 峨編禺枝派所言之杵，乃是人之拇指，技擊時(shí)，其余四指曲援，拇指 伸直，壓在食指上，以拇指指冋吉人穴道，即為杵之用法，這里主要介紹 仙人杵之實(shí)力修練部分. 一、 內(nèi)功 自然站立，全身放松.兩腳平行分開(kāi)與肩同寬，兩膝微曲, 兩骨下垂，兩手左右相疊蓋于小腹丹田處，兩眼輕閉，下頷為收，百會(huì)虛 領(lǐng)，（出4 6 ）興用逆腹式呼吸法，緩緩用鼻吸氣，小源內(nèi)收并有上提之 意，同時(shí)兩手微用力內(nèi)按小腹，襠部亦同時(shí)提起，意會(huì)由會(huì)明穴（前后陽(yáng) 之冋）向后經(jīng)尾骨向上至命門(mén)穴（后腰與肚臍正對(duì)之處）?接著用鼻緩緩 呼氣，兩手放松，小腹微力外鼓，擔(dān)部放松意念由命門(mén)向前宜入肚臍，如 此反復(fù)除習(xí)1。?60分鐘, 收功：靜站片則.再散歩敖分鐘即可? 二、 分功將一塊1厘米厚的木板固定好以杵法向其點(diǎn)擊，初用小力， 適應(yīng).后逐漸加力，至一下能將木板擊穿，則指力巳十分可魘，可換更厚的 木板練習(xí)，平時(shí)可用拇指做俯酔撐以助功力，另外，可在墻上百一人形， 標(biāo)明各處穴位，習(xí)者以各和招式點(diǎn)擊，熱練后可初步用于技擊，但輕易不 要擊打死穴. 仙人杵說(shuō)來(lái)其簡(jiǎn)，然欲真正得其精備，非內(nèi)功外功俱深厚不可，深厚 之途，不外苦練二字，時(shí)間不等人，習(xí)武者最需謐記比言，否則，難出奇 功. 巻七技擊秘修-靈猿活身法 靈猿活身法為技擊必修之術(shù).此功可便關(guān)節(jié)靈活，筋肉針展，舉手投 足，敏捷異常. 一、 揮手 井步站立，兩嘗左右平伸，與肩同高，成字形.然 后下肢不動(dòng)，上々極力向左側(cè)彎折，左手亦極力句左伸，至不能再?gòu)澱蹠r(shí), 恢K學(xué)式，再向右彎折，反夂練習(xí). 二、 拱橋 井歩站立，兩手叉腰，以頭領(lǐng)展背向后彎，膝部稍前送， 至不能再?gòu)潟r(shí)，恢復(fù)原式，反復(fù)練習(xí). 三、 下腰 并歩站立，兩手下獲，領(lǐng)腰下彎，腿部不動(dòng)，不能彎時(shí)夂 原.反復(fù)練習(xí). 四、 轉(zhuǎn)動(dòng) 并步站立，扭頭，極力向左后轉(zhuǎn)，再極力向右后轉(zhuǎn)，反復(fù) 練習(xí). 五、 現(xiàn)鬲 并步站立，兩骨抬起，肘與肩平，手置有前，兩米極力后 拉，夂原，反夂練習(xí)? 六、 活胯兩腳分開(kāi)一大步，左腿保持伸直狀態(tài)，右腿彎曲下躊成仆歩, 左右互換. 七、 踢題 勾起膨尖，朝各具方向盡力上踢，左右互換.反復(fù)練習(xí). 以上七節(jié)功法，為活身之初步功夫，練習(xí)時(shí)不拘次多練為佳，活身 法除上述七節(jié)功法分，尚有揉靈* 因此功涉及符咒，經(jīng)脈等，初學(xué)誰(shuí) 以掌據(jù)，故晉不公開(kāi).希望大家能鉉理解.后記中介紹傳統(tǒng)活身法. . 卷八金丹神劍 金丹神劍為峨增離技派之鎮(zhèn)門(mén)絕技，主修無(wú)形罡氣.此舉，道門(mén)中亦 稱之力,罡，可在丈外虜空擊余敵人，對(duì)方縱科金鐘罩，鐵布移之功，也 絕難擋此罡％之一擊，其犀利霸道之處，金人驚嘆. ·、內(nèi)功 據(jù)《金丹心解》.中記述，金丹神別有站、坐、臥、行四種 內(nèi)功修習(xí)方法，但坐、臥、行三種方法甚為繁復(fù)，且又有男女之別，涉及 到養(yǎng)、煉、采中的時(shí)間、方位、火候、經(jīng)脈、符咒、藥物等許多知識(shí)，若 非專業(yè)練習(xí)，甚難掌握.故在此只介紹站功修煉方法. 站功即站樁，簡(jiǎn)單易學(xué)，男女老少均可修煉，且法簡(jiǎn)效宏，對(duì)許多慢 性病有一定的自療效果，長(zhǎng)期修煉，更可使體內(nèi)真氣充盈，運(yùn)于體分，即 是無(wú)堅(jiān)不摧之劍罡神氣，功法如下：兩腳平行分開(kāi)，冋距兩牌掌長(zhǎng)度，腳 尖向前，腳融抓地，兩膝彎曲，膝蓋之垂直投影不超辻腳尖.兩大腿接邁 水平.當(dāng)然，此基指功深者而言，切學(xué)或體弱者可適當(dāng)站的高一些.適應(yīng) 后再放低架子，肛部上提，腰背正直，雙臂抬起，肘低于肩，與胸齊高， 兩肘間距比胸寬些，手比肘路高，手指相對(duì)，間距30厘米，手心向內(nèi)，距 胸50-60厘米，如此環(huán)抱腐前，如同抱一圓球，下頜內(nèi)收，百會(huì)成領(lǐng)，雙 目平視前方，呼吸自然，保持心情平靜，不必意守，開(kāi)始用順腹式甲吸， H久功深后可座逆腹式呼吸，均要求勻細(xì)深長(zhǎng)（圖4 7 ）?此功初緣每次 5分鐘即可，功深后逐漸增至1小時(shí)為宜.每天應(yīng)練習(xí)2-3次，這樣效果 較好，站樁后可接練太乙金掄赤珠十三式. 太乙金輪赤珠修脈法十三式 此法為道門(mén)秘傳內(nèi)功修持妙法，以易為理，身化陰陽(yáng)，以外形導(dǎo)引內(nèi) 息經(jīng)泳，暢活氣血，在無(wú)思無(wú)念中求得聚精合神之效，功至上乘，可達(dá)無(wú) 形無(wú)相，應(yīng)感而發(fā)之境.其功寓殺技于道法，以武演道，為拳道合一之典 范. 一、 捧丹望月 并步立整站立，雙腿微曲，兩骨自然下垂，涵闞撥背，百會(huì)上領(lǐng)，下 領(lǐng)稍內(nèi)收，檔部微力上提，臉有笑容，目平視.（圖4 8） 靜站片刻后，雙手提起，掌心向?qū)?手指分開(kāi)朝前，兩手如抱一藍(lán)球 狀,’緩緩自腹前，胸前升至頭部前上方，目光自雙手間射向夭際，同時(shí)右 腿提起，大腿與地面平行，小腿自然下垂，腳尖亦下垂.（圖4 9 ） 二、 罡風(fēng)呼嘯 接上式，右腿詢邁踏地成弓步，雙手保持間距不變，向前向下強(qiáng)形返 動(dòng)，至胸前方時(shí)停止，雙手成立掌，手指朝上，手臀基本伸直但有略的狀 態(tài)，目視苗方.（圖5 0 ） 三、 金剛?cè)?/p> 接E式，雙手變指尖朝前，成抱球狀經(jīng)左胸前、頭前、右胸前.右肋 前，至小腹前停止，指尖向前，冒隨手轉(zhuǎn)，同時(shí)左腿提起，左腳落于右腳 落于右腳內(nèi)伊.?腳尖點(diǎn)地，身體大部分重心落于右麗，成墨雞步.（圖5 1 ） 四、 夭為反覆 接上式，左手外旅，成手心向上，指尖向右，同時(shí)右手內(nèi)旅，成手心 向下，指尖向左，左下右上，仍或抱球狀，不停，雙手手型不變向右苛上 弧形升至右胸前，步型不變，目視詢方.（圖5 2） 不停，雙手向左運(yùn)動(dòng)的同時(shí)?如揉球般變成左上右下，左手指右，右 手指左，停于左詢前，同時(shí)左髀左跨一步，兩睫我成馬步.（田5 3） 五、 幻影玄機(jī) 接上式，重心由均勾分布于兩建變成移向右腿，左腿逐漸蹬直成右弓 歩，同時(shí)兩手或抱球狀經(jīng)左助前移至小腹詢.仍然右下左上，右手指左， 左手指右.扭頭目視右方-（圖5 4 ） 火、夭際流星 接上式.雙手揉轉(zhuǎn)，變成手心相対，指尖向上成抱球狀，不停，兩手 經(jīng)右肋前，右用前喉薊，至左肩前寧止，手心相對(duì)，手指向上，小花引朝 前或抱球狀，同時(shí)宜心移至左腿，右腿伸直，成左弓步，目視前方.（圖 5 5 ） 七、 丹落九畫(huà) 接上式，右胛提起，經(jīng)左腳內(nèi)例句前邁一歩踏實(shí)前弓，成右弓步，同 時(shí)，雙手抱球，經(jīng)左肋前，小.腹前，至右膝上方，兩骨略此，右手背祈前 上，手指朝前下，左手與之平行相對(duì)，目視兩手.（囲5 6） 八、 E月映丹 猝上式，保持右弓步不變，上身前俯雙手成抱球狀探至右小腿計(jì)方， 不停.上身挺直，同時(shí)雙手向的向上畫(huà)弘至頭部前上方，注意略高于頭部 即可.大小骨成】。0°角.頭微仲，目視天際.（圖5 7） 九、大降悼苗 接上式，兩手搶球向前向下落，逐漸變成手心相對(duì)，手指朝前.同時(shí) 左腿曲媵提起，至膝蓋與小腹同高，小腿及腳自然下垂，此時(shí)兩手亦剛好 落至左膝蓋兩側(cè)，手心剛好罩住膝蓋（并非貼緊，應(yīng)映有適當(dāng)空隙）.目 視雙手.（圍5 8 ） 十、青玄飛渡 接上式，上胃市俯與地面平行或略向上斜，兩手手心相對(duì)，手指朝前, 戒抱球狀前伸，兩臀基本伸直，（但應(yīng)略有曲度，不可全無(wú)余地，否則難 以變化）.左展向后蹬直（膝都略曲）.基本與地面平行，右慶微曲支撐 身體，目視地面.注意，督牙停臂.蹭腿應(yīng)同時(shí)進(jìn)行.（圖5 9） 十一、持丹伏魔 接上式，上身梃直，左腿收回向前下方暗去，不停.左腳落地，腳尖 指向左前方，左麗伸直，右麗曲膝150。左右承擔(dān)大部分體重，與比同時(shí)， 雙手收至左肋側(cè)，左手在下，手指朝It,右手在上，手指朝后，成抱球狀, 右肘置于胸前，呂視前方.（囹6 0 ） 十二、峨蝎求真 接上式，左腳以牌跟為軸，轉(zhuǎn)動(dòng)牌尖指向前方，身體直心右腳 微外轉(zhuǎn)，右腿蹬苴，左腿竹弓成左弓步，同時(shí)兩手揉球前轉(zhuǎn)， 右手置于 左膝上方，與心口同高，指尖期前，手心向上.左手在右手上方，與肩同 高，手指右右，左肘曲成丄2。。左右，在左眉的左前方，與肩同高.兩骨 皆成弧形，目視市方.（圖6 1 ） 十三、丹風(fēng)香怡 接上式，左神以腳跟為軸外族，使腳尖指向左方.右麗前邁一步落地, 右腳與左腳平行，仕心右移成右橫弓步，同時(shí)兩手抱球邊揉轉(zhuǎn)邊向右向上 向左向下至襠前，指尖向下，手心相對(duì)，拇指?jìng)?cè)朝前，兩臂自然下乗，兩 肘略曲，目視雙手.（困6 2 ） ·十四、捧丹堂月 自此，開(kāi)始演練上述十三式的反向嫁法接上式，右腳以腳跟為軸外轉(zhuǎn) 至腳尖相詢，左腿向前提起，雙手上舉.動(dòng)作同第一式，只是方向相反， 以下十二式亦是/述之反向動(dòng)牛.可反夂練習(xí)10-30分鐘. 收功時(shí)立整站立，仰面吐一口氣.心神俱靜.放松散步即可. 注意事頊： 1、 練功過(guò)程中除上提檔部外，其余諸韻位應(yīng)盡童放松，尤其是后腦、 眉背.腰胯部. 2、 應(yīng)無(wú)思無(wú)念，不要意守? 3、 開(kāi)始用自然呼吸，功深后用逆腹式呼吸. 4、 腰部位與動(dòng)作的左族右轉(zhuǎn)俱持一致，腰部以做族為宜，運(yùn)動(dòng)輯度 不宜過(guò)大, 5、 除個(gè)別動(dòng)作外，大部分動(dòng)作應(yīng)保持脊背梃直. 6、 練功以緩慢0.無(wú)滯為宜，敬打太極拳一樣. 二、 擊空 我一乒乓球大小之木球用垣繩懸于梁上，與胸同高，人立 其前方2米處，推無(wú)名指與小指彎虬 拇指壓于二指指·編.中、食二指井 起伸亶成劍訣.猛然發(fā)力.中、食二指您速向木球虛空點(diǎn)擊，同時(shí)意領(lǐng)丹 田內(nèi)氣自指尖成一束發(fā)出，射向小球，再緩緩收回右手，同時(shí)意念發(fā)出之 內(nèi)弋由指尖回歸丹田，再以同樣的方法練另一只手，左右互換，反兌練習(xí)10-30分鐘，收功時(shí)意念氣歸丹田，再靜步片刻即可，初習(xí)比功，無(wú)善效 果，棒功深后，可虛空將小球吉出，再換大一些的大球，最后可換成鐵球擊之. 三、 擊燭點(diǎn)燃一蠟燭放在桌子上，用擊空的方法點(diǎn)擊，待于丈外可 點(diǎn)燭火虛空擊滅時(shí)，此功吿成? 無(wú)論擊空，還是擊燭，均是丹田內(nèi)％發(fā)放之效，故習(xí)者須勤修樁功， 以焙育丹田內(nèi)氣此為根基，根基愈牢，出功愈快，不緣內(nèi)功，妄想擊空擊 燭，則為舍本逐末，永難功成，習(xí)者猶須牢記，金丹神劍在擊燭之后，尚 有數(shù)層功夫，均需藥物符咒助功，極力復(fù)雜，在此略去，望大家諒解. ? 卷九峨嵋秘技■佛光禪指 佛光禪指為峨嵋高技派秘傳手技之一，此功修全身之勁，煉十指之堅(jiān), 功或之后，用于點(diǎn)穴，卸骨諸技，威力極強(qiáng). -、寇音凈心修光功 , 習(xí)者自然st坐.腰背正直.百會(huì)虛領(lǐng)，下頜內(nèi)牧，雙目輕閉，孑抵上 房，兩手按在膝羞上，檔部微力上提，除褚部外，身體其他部位盡量放松, 坐好后，先呼后吸做三次深呼吸，同時(shí)美中州衿，將與修功無(wú)關(guān)的來(lái)念擇 除，此即“凈心”之法. 承上，兩背伸意左右飴起與肩同高，成“一”字形，兩手成掌，掌指 自然分開(kāi)，掌心向匕，拇指例朝后，意念左掌托著一輪太陽(yáng)，右掌托著一 輪圓月.此即“虛構(gòu)陰陽(yáng)”. 承上，兩臀保持伸直略曲狀態(tài)，一邊緩緩向胸前運(yùn)動(dòng)，一邊緩緩內(nèi)旋, 當(dāng)兩臂運(yùn)行至胸就時(shí)，雙掌剛好變成掌心相對(duì)，學(xué)指，意念日片相令為一 面圓形的明鏡，鏡中映出自己的式臟六膈，只要有這個(gè)相法就行，不必過(guò) 干強(qiáng)求，默想3-5分鐘，此即月神鑒”? 承上，大賞不動(dòng),肘部彎曲，小貧抬起使兩手心罩干耳部.離耳一寸 意想“日月神變”坡雙手掉入腦中，光亮如前.但不再映出景象，默想3 -5分鐘.此卽“堅(jiān)魂慰神”.“魂”無(wú)象，故鏡中亦無(wú)象. 承上，兩手前移，在印堂曲三寸處結(jié)成佛光手印，（佛光手印緒法： 虎口成半圓狀，食括與押指伸開(kāi)，其余三指根節(jié)伸直，而兩節(jié)彎回，雙手 拇指尖及食指尖分別輕觸或圓形，其余諸指不接觸，此即佛光手印.）此 時(shí)的手卬為食指朝上，小指?jìng)?cè)朝前，意念腦中的“日月神鑒”縮小成一個(gè) "米枝般地金黃色（亦可是銀白色）亮點(diǎn)，停在印堂穴內(nèi)，默想3-5分紳. 此即“性宮夭火?.我派秘本《觀音圖》又禰之為“寒夜二星一點(diǎn)用”. 承上.雙手佛光手印不變，緩緩下落至胸前三寸處，不停，雙手向菌 向下靜轉(zhuǎn)，変成食指朗下,緩緩降至小腹，仍為佛光手印，小指例輕貼于 小腹，雙手下陣的同時(shí)，意念印堂中的亮點(diǎn)隨手經(jīng)鼻、舌、喉、胸下奪入 小腹，默守比売點(diǎn)場(chǎng)?30分鐘，比為“坐蓮修光”. 收功：意念全身之氣集于小腹，圾睜雙眼起身散歩片則即可，休息一 會(huì)兒接習(xí)以下濤式? 二、玉女排柚飛澗功 ①并步站立,兩手成爪置腰冋，爪心向上，用鼻勻長(zhǎng)地吸足氣，然后 用口噴氣，發(fā)聲，同時(shí)，左腿前邁一步，腳尖點(diǎn)地，重心坐于右腿 成左虛步，邁步同時(shí)，左爪快速向左向上向右向下按落于小腹曲，凡心向 二，右爪在雀間不動(dòng)，目祝前方.②放松，用鼻勻長(zhǎng)的坂足氣.0）入體猶 如芒剌突然可背一般，身展猝然微向左旅，右麗前跨一步成右弓步，同右 爪向后向上向前向下猛力快速抓散至與一高處，右背略曲，目視右八，左 爪收回腰何，此動(dòng)配合噴氣，口發(fā)-嗨”聲.④放松，吸弋.⑤吐氣,發(fā) “嗨”聲，左屣前辺成虛步，左爪如①般按至腋前，右爪收回腰間.再跨 右步抓右爪，與前述動(dòng)作相同，如此一按一抓為一遍，習(xí)18遍，再変左爪 抓右爪按，也習(xí)18遍. 馬步#立，兩背平行抬起同肩高，兩手成立掌，手心向前，食指堅(jiān)立 朝夭，其余四指彎曲，雙目輕閉，用鼻缶長(zhǎng)吸氣，全身放松.用鼻勻長(zhǎng)呼 氣，同時(shí)雙目怠睜，精光暴射極遠(yuǎn)處，全身用力繃緊，尤其雙手套指更是 全力鼓勁.吸氣，放松，閉目，如此一吸一呼為一次，習(xí)36次. 四、 玄女追月煉青鋒 懸一沙袋，人開(kāi)步立于前，兩手置腰冋，手心向上，食指伸宜，其余 四指彎曲，目根沙袋，用葬勻長(zhǎng)吸氣，全身放松不動(dòng)，用口快速吐氣，發(fā) W 聲，同時(shí)身腰左族（幅度稍大些），成為軀干朝向原來(lái)站立時(shí)的左 方，右肋朝向沙登?下肢亦左族成左弓步，右手乘旋身之勢(shì)內(nèi)歡前沖，以 食指尖刺沙豪，左手不動(dòng)，吸氣恢攵開(kāi)步立式，再以同樣的方法練左手， 左手反復(fù)練習(xí)，初習(xí)時(shí)少用力，這應(yīng)后逐漸加力，近可在沙袋11標(biāo)出小圓 圏.以指擊圈.以求出指的準(zhǔn)確性. 佛光禪指修習(xí)說(shuō)明： 1、 此功均用順腹式號(hào)吸. 2、 切勻地更改功法. 3、 宜早晚修"，不可冋蚯. 4、 生活中勿喜勿悲，以助入靜? 卷十內(nèi)功修煉指導(dǎo) 1、 應(yīng)在較清凈衛(wèi)生的地方練功，遇雷、風(fēng)、雨、零夭％應(yīng)室內(nèi)練動(dòng). 2. 練功中出現(xiàn)的麻熱等各相感受應(yīng)順其自然，不可追求，若出現(xiàn)幻 母應(yīng)勿黑勿驚，泰然自若，任其事去. 3、 本書(shū)所述八種功夫，初習(xí)者只可選擇一、二種勤加修埃即可，不 必貪多求雜，功深后可逐項(xiàng)練習(xí)，除吐吶功與活身法外全功均為求實(shí)力之 法，勤修百日，必有里繳? 4、 習(xí)者選定功法，每日應(yīng)練習(xí)2-3次，或更多，還應(yīng)適當(dāng)擊打沙袋 木樁等物，如此內(nèi)外雙修，方可日克其功. 5、 女同志鼓好不要練習(xí)意念涉及愈守小腹丹田摧功.而應(yīng)以金丹神 劍中的站樁為入門(mén)功法，因此功不需，意守小殖丹田摧功自然培育丹田之氣, 沒(méi)有弊端，月經(jīng)期間應(yīng)停止練功，至于新龍之法，于大多女同志并不適宜, 略去不談. 6、 文中所注練功時(shí)冋，均為基本時(shí)冋，習(xí)者若時(shí)冋先裕，體力允許, 均可増加練功時(shí)間，以求功力增長(zhǎng)把快，但應(yīng)注意不要·過(guò)于勞緊. 7、 功夫乃時(shí)冋與汗水凝煉而成，習(xí)者欲求武學(xué)不有成，應(yīng)踏跡實(shí)實(shí) 的練功，不可一味求速求快.諺云：練功不求功，功在其中，即為此理.人之身體素質(zhì)均有差異，硬求在某一段時(shí)冋內(nèi)達(dá)到菓種水立，實(shí)屬妄談， 計(jì)m練為，乃功家大忌，本'I前輩勤修一生，功力超凡，敗敵摳冉，只在 呼吸之冋，常人視之為神功，而甫輩猶恨自己功淺，吾斐又何敢i·成？事 實(shí)上凡有我望的拳家無(wú)不一生修功不撇.習(xí)者須有此種求進(jìn)之精神，刻苦 練功，無(wú)有不成，若淺參輒止，永難成功. 8、 習(xí)者軟重武德，不可恃技欺人.否則，必受天譴. 9、練習(xí) 內(nèi)功，應(yīng)節(jié)制房事，否則影響功效. 10、不明之外可來(lái)信詢冋，因較繁忙，而授統(tǒng)一安排在重陽(yáng)節(jié)期間, 奈時(shí)謝地來(lái)訪，謝謝合作. 離枝派八卦學(xué)之陽(yáng)掌述要 爲(wèi)枝派八卦掌分陰陽(yáng)兩神練勢(shì)，陽(yáng)掌發(fā)勁而猛，氣勢(shì)■倏碑；陰掌則體 松神定，意氣幽遠(yuǎn)下面將陽(yáng)掌部分練式公之于眾. 一、 冋心 歌訣：投懷冋君心，可記昔年淚； 搖頭作不如，黃泉多一人. 練法：并步自然站立，體松平視前方，腰州左菠，右腿訂邁一 步，腳尖稍內(nèi)扣，成前三后七步，與此同時(shí)，右骨外放，右手成自然掌（ 即五指自然分開(kāi)含有爭(zhēng)力，以下諸式本形皆同此.）先稍向左酉一小弧， 再螺捷升起至綴訶，掌心向上，學(xué)指向前，學(xué)跟距下頜40浬米左右，大小 肯等曲接近9?！?,肘尖下指在右肋稍前方，右掌上升同時(shí)，左掌移于小腹 部，掌心和下，此手之功用，主在防御，敵手擊來(lái)，我方可以手上托或用 小賞向側(cè)面珞開(kāi)，亦可抄托敵之來(lái)足.敵來(lái)勢(shì)甚猛，我方可閃走偏門(mén)，拿 敵版窩要穴，還可邊用升族之勢(shì)化解敵手，邊向曲刺敵喉.用于可 以左手扣敵腕，右背由外抖震敵肘，斷其關(guān)節(jié). 承上式，右腳前邁半步，左腳跟進(jìn)半步，成前四后六步，與此同時(shí)， 腰背陡然向左抖度，右肘彈伸.將右孝推出，力達(dá)掌跟，掌心朝前，州低 于應(yīng)，發(fā)掌之日，可吐■發(fā)聲動(dòng)力，此手主打擊，上式化敵來(lái)勢(shì)后，我方 不停，闖步進(jìn)身發(fā)掌魚(yú)擊敵胸助等耍牝發(fā)掌之后，微步收掌，恢乂自然 站立，再練左勢(shì)，左勢(shì)與此相同，址方向相反，左右交替練習(xí)? 二、 采花 歡訣：分塢富赤色，抬手捉蝴蝶； 仙人來(lái)采花.香風(fēng)撲而吹. 練法：自然站立，右腳前邁一步，成前三后七少，同時(shí)兩臂外分上提 再下破，至與小腹同高，右臂捎前，左臂稍后，手心均朝上，著力點(diǎn)為手 皆與小首，此手之功用在于將敵來(lái)襲之手腳砸落. 承上式，腰精右旋，左手無(wú)名指，小指彎曲，拇指按于此二指端，食指 中指并起伸成劍指（即通常所說(shuō)之二指禪），隨旋腰之務(wù)向前成出，手心 向右，此手之功用為點(diǎn)擊敵方穴道. 承上式，右腳前邁半步，左腳跟進(jìn)半步，腰左旋，右手五指捏攏成勾 形，向上向前點(diǎn)擊，與面部同高，此手之功用于點(diǎn)擊對(duì)手眼目印堂人中等 要害· 三、鶴形 歌訣：仙鶴展翅疾，白云飛兩旁； 沖天嚙滄海，世人皆稱奇. 練法：自然站立，右腳前邁一步，成前三后七步，同時(shí)左手向上抖彈, 掌心向下，與鼻同高，肘上懸，右手按于小腹，手心荷下，此手旨在以抖 勁震開(kāi)對(duì)方襲來(lái)之手，功力深者可傷其腦部. 承上式， 左手收回按于小腹，腰稍左旋，右臂上抖，手心向下，與 鼻同高，手上抖的同時(shí)，左腳向右腳后進(jìn)半步，右腳前踢至與腹平，此式 功用為右手震開(kāi)敵手，同時(shí)右腳踢其下部. 鶴形兩腎交替上抖、可破解對(duì)方的連環(huán)攻擊，右腳在右手的掩護(hù)下發(fā) 出，更易俶敵，宜左右式交替練習(xí). 四、撩掌 歌訣：春風(fēng)吹人面'游者心如倒; 暗中藏殺機(jī)，莫把命輕瞧. 練法：自然齒立，右腳疾進(jìn)一步，成前三后七步，同時(shí)右掌向上貼身 升至口前，再向荊下劈至與胸同高，左手按于小腹，此為虛招. 承上式，右腳進(jìn)半步，左腳跟進(jìn)半步，成前后六步，右臀彎曲，以肘 尖前撞，右手握拳，左掌附于拳面助力，此式功用為上一式擊中后，再以 肘擊重創(chuàng)對(duì)方，此為窮追猛打之法，宜左右交替練習(xí)? '五、戰(zhàn)三英 歌訣：黃塵漫遮夭，英雄似騰云; 塵下有機(jī)關(guān)，只米石火間. 練法：自然站立，右腳榆邁一步，成話三后七步，同時(shí)右掌上挑至與 心口同高，掌心向左，掌指向上，左手按于腹前，此手為挑擊對(duì)方心口， 手型為五指并起之刀孝? 承上式，步型不變，右手食、中、無(wú)名、小指曲擾，拇指伸指壓在食 指跟節(jié)E,以拇指尖向前戡出，與胸同高，此為杵法，旨在以拇指尖耶.敵 膻中穴. 承上式，手指伸開(kāi)成攣，內(nèi)旋，以小指一側(cè)上擊，手心向前?手指向 左，與鏡同高，此手為自下而上攻擊，對(duì)方下鏡. 承E式，身形下沉，右膝變成釦。，左膝跋地，同時(shí)腰右擰，速發(fā)左 挙，向前沖出，拳心向右.右手橫架于頭上方，前面二手連發(fā)，敵必心慌 手亂,乘機(jī)發(fā)攀秋其下部，則敵難防. 六、扯帆手 , 歌訣：風(fēng)景甬齊急.勸君英發(fā)愁； 學(xué)會(huì)扯帆手，大江如涓流. 練法：自然站立，右腳危進(jìn)一步，成前三后七步，同時(shí)，右手標(biāo)掌前 刺，手心向下，手指向前，與喉同高，左手按于腹前, 承上式，右掌外灰，向右向下畫(huà)弧，再向左砍擊，手心向上，手指向 前，與肋同高. 承上式，兩腳稲左旋，展左擰，重心分配不變，面向原來(lái)站住的左（M, 同時(shí)兩手掌心向前，同時(shí)向上向左畫(huà)弧與左用同高，左手在左肩稍分側(cè)， 右手剛好在左肩前，再恢復(fù)白然站立，練左式. 扯帆手的功用是先以標(biāo)掌虛擊對(duì)方，的對(duì)方招架之際再下翻掌砍擊敵 肋，敵若化解我手，同時(shí)出手擊來(lái)，我方対抓住敵骨順族腰之勢(shì)向左后盤(pán) 捋，則敵栽跌. 修功問(wèn)答 一、 什么是二功？ 答：氣功是指通過(guò)特定的動(dòng)作，姿勢(shì)、意念、呼吸方法鍛煉身體的傳 統(tǒng)健身術(shù). 二、 什么是伸功？ 容：靜功是指習(xí)者在單一姿勢(shì)下收攏意念的練功方法. 三、 什么是動(dòng)功？ 答：動(dòng)功是指習(xí)者在思想集中的菴提下變換動(dòng)作的練功方法. 四、 什么是養(yǎng)生氣功？ 體：兼生氣功是指主要用來(lái)健身祛篇的功法.養(yǎng)生7功一般用柔和的 動(dòng)作，輕緩的呼吸，良性的意念，比較適合中老年人及體弱者練習(xí). 五、 什么是武術(shù)氣功？ 答：武術(shù)氣功也林硬［功.一疫通過(guò)特定的方法培育丹田元?dú)?，姚?再通過(guò)一定的外物輔助，獲得超于常人的勁力，硬度，使習(xí)者更適于散衣 的搏擊. 六、 什么是憐功？ 答：著重于思想意識(shí)及心靈境界修堆的功法稱畦功. 七、 什么是命功？ 傍：著重于強(qiáng)身健體的功法稱命功? 氣功按不同的標(biāo)準(zhǔn)可以分成很多種，但她們能關(guān)系井不是盛立的.習(xí) 者不必為此執(zhí)·著? 八、 峨娟高枝派內(nèi)功屬于那種功法？ · 答：峨嵋離技派內(nèi)功即可健身祛病，又能増強(qiáng)勁力.能全面調(diào)芍習(xí)者 的心靈與身體.故本派內(nèi)功屬性命雙修功法. 中華武林門(mén)派繁多，據(jù)師言，清代黃百家所述之內(nèi)家拳及峨嵋傍門(mén)臨 濟(jì)宗斉功十二莊也是性命雙修功法. 九、什么是內(nèi)氣？ 答：當(dāng)前，我們只能用感受來(lái)形容內(nèi)氣，即練功有素者，會(huì)覺(jué)得小商 丹田處有一團(tuán)熱氣，如果用意念引導(dǎo)，會(huì)有一股熱流從丹田發(fā)出，也就是 人們常說(shuō)的運(yùn)氣，至于內(nèi)氣究竟為何物，現(xiàn)在尚無(wú)定論，但內(nèi)氣的存在. 確是事實(shí). 十、練功時(shí)不佬入靜該怎么辦？ 嘗：這是初學(xué)氣功者普遍會(huì)遇到的冋題，人的心靈在出生時(shí)是純凈的, 這時(shí)可以說(shuō)是不靜而靜.箴著年鈴的增長(zhǎng)，人們書(shū)要不斷的學(xué)習(xí)各種知識(shí) 以坷強(qiáng)對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力，在這種學(xué)習(xí)當(dāng)中，人的心靈開(kāi)始受各和因素的 干擾而不再安靜、大腦會(huì)有意無(wú)意的不停運(yùn)轉(zhuǎn)，思考各種冋題，久而久之, 就會(huì)形成一種自媛於生理功能，要入靜，即在一定的時(shí)冋內(nèi)停止這種功能, 當(dāng)然會(huì)受到這種自然功能的抵例. 甫人左這方面總結(jié)了不少方法，如聽(tīng)患法，默數(shù)法,意守法等等，我 認(rèn)為，想要入曾?應(yīng)該對(duì)心靈進(jìn)行必要的調(diào)養(yǎng)?使之逐漸変得自然地安靜, 象自然的思維一樣成為一種功能.當(dāng)然，這并不是要抑制思維.相反，入 靜會(huì)提高人們學(xué)習(xí)工作的效率. 至于具體的調(diào)整方法，以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，即是在工作學(xué)習(xí)之余， 多讀佛教與道教的經(jīng)実若作，從中體悟的主旨，逐漸產(chǎn)生一種蔑脫 于塵世的感覺(jué)，也會(huì)對(duì)生活有新的認(rèn)沢.這種認(rèn)識(shí)是枳極而非5肖極的，她 會(huì)及黃人的弋質(zhì)，使人更加理智的應(yīng)對(duì)生活. 總之，入靜是一種特殊誠(chéng)個(gè)人行為，寄要人長(zhǎng)期的思索、體悟，思本 是功外的功夫，體悟·是功中的事情，使練功盡量為生活毆?jiǎng)?wù)應(yīng)該成為習(xí)者 追求的目標(biāo). '十一、人體有哪些要害穴位？ 答：百會(huì)穴在頭項(xiàng)正中發(fā)放處，經(jīng)屬督脈，乃督脈與手足三陽(yáng)之會(huì)， 受擊后倒地不醜，甚至死亡. 神庭穴在頭前入發(fā)際五分處?經(jīng)屬譽(yù)昧與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)這會(huì)，受擊后 會(huì)昏 大際穴在眉梢與上眼角連線之中點(diǎn)后一寸凹陷處，受擊會(huì)傷脳. 晡明穴在眼內(nèi)眥角上方。1寸分，經(jīng)屬足太陽(yáng)膀脫經(jīng)，乃手足太陽(yáng)， 足陽(yáng)明，陽(yáng)蹺五脈之會(huì)，受擊后會(huì)傷腦. 人中穴在自人中溝下沿上量2/3處.受擊會(huì)傷腦. 啞門(mén)穴在第一頸椎與第二頸推東突之間的凹陷處，經(jīng)屬督脈.乃督脈 與陽(yáng)椎脈之會(huì).受擊后失語(yǔ)，傷腦. 風(fēng)池穴在枕骨楸隆直下陷相與乳突之間，經(jīng)屬足少陽(yáng)膽經(jīng).乃手足少 陽(yáng)陰維之會(huì).受擊后量迷. 人迎穴位于候結(jié)旁L5寸，經(jīng)屬陽(yáng)明骨經(jīng)，受擊會(huì)頭暈. 膻中穴在體前下中線，兩乳頭之問(wèn)，受擊后神志不清. 鳩尾穴在臍上七寸，受擊會(huì)傷心臟. 巨闕穴在臍窩正中，受擊傷膀胱. ，海穴存臍下L5寸處，受古傷腸，膀胱. 曲骨穴在恥骨朕會(huì)上緣上方凹陷處，受擊傷脈. 乳中穴位于乳頭中央.受擊會(huì)重傷. 乳極穴位于乳頭中央下一寸處.受擊傷心勝或肺. 期門(mén)穴在第六肋間隙，受擊傷肝、牌. 章門(mén)穴在屈肘含腋時(shí)肘尖處，受擊傷肝脾. 肺合穴在第三訶椎束旁尹L5寸處，擊中傷心肺. J*陰倉(cāng)穴位于笫四胸椎束突下，旁開(kāi)1?5寸處，擊中傷心肺，易死. 心布穴在第五胸椎束突旁開(kāi)1.5寸處，擊中傷心. 肯倫穴在笫二腰椎束突旁開(kāi)1?5寸處，擊中傷骨，易截?cái)? 命門(mén)穴在第二腰椎與第三腰椎束突之間，擊中破氣. 志宣穴在命門(mén)穴労開(kāi)3寸處，擊中傷腎. 、海俞穴在第三腰椎束旁開(kāi)L5寸處，擊中傷賢. 尾閭穴在尾骨端與肛門(mén)之冋，擊中重傷. 十二、由于時(shí)間緊張，應(yīng)如何進(jìn)行簡(jiǎn)單易行的訓(xùn)練？ 答：時(shí)間過(guò)于緊張者，可練習(xí)下面介紹的功法.月余后可使力量大珀. 一、 猛虎搶厲 井步站直，逆腹式吸弋，同時(shí)兩骨左右平伸成一字形上升至頭頂上方. 兩背伸直，手心相對(duì)，手指向上，此時(shí)％剛好吸先，閉弋5鈔鐘.兩手猛 力抓成令快速下墜至啊前，拳心相對(duì)，小指?jìng)?cè)朝浦.同時(shí)雙腿跳起分開(kāi)成馬步.兩腿乘勢(shì)猛力下踩.四手踩腿的同時(shí)口呼％,發(fā)“嗨”音，練3-5 分鐘. 二、 羅漢躍砲 并步站直、逆腹式吸氣.同時(shí)雙臂平上舉于體札毛心向下，此時(shí)吸 兜氣，閉氣5秒鐘，然后雙手成爪向胯后猛力快速抓落.右腳則向前下方 快速踢擊，同時(shí)口發(fā)“駐”成，練3-5分鐘, 三、 金剛聚力 并步站直.逆腹式吸一=%后閉氣，全身用力，上身緩緩下俯，兩手 手心向下，手指柜對(duì)，亦用力下按至地面（亦可不觸地），再外旋幫攣或 手心向上，上身用力緩緩宜起，兩手用力上撈至胸前,再緩緩向兩側(cè)分開(kāi) 成一字形，手心向訪，再以雙掌快速擊打肋部，以上過(guò)程均要閉氣，全身 極力緊張，擊打肋部后，雙手猛力向前快速插也，同時(shí)口發(fā)“嗨”聲吐氣 助力，練習(xí)3-5分鐘. 以上三式均座逆成式呼孜，鼻吸口呼. 四、 拍打 開(kāi)始月掌拍二頭艘等各個(gè)部位，適應(yīng)后用拳，可逐漸提高抗打能力. 斗、臥袋操打 用厚布縫制一口袋，內(nèi)展河砂或綠豆等物（初學(xué)者不宜用鐵砂）.放 在再腰同高的方莞上.習(xí)者高位馬步立于凳前·借助于扭腰之力用手掌按 拍、掉、切、印諸法打袋，可練出手掌的建功，每次練習(xí)時(shí)冋以各人體質(zhì) 而定，一枝每種方法等手練49次為宜，初習(xí)時(shí)少用力，適應(yīng)后漸加力. 臨半浙吾/醐羊'霉成華宙籽寺'所丁子■·叩妙蝸對(duì)芻缶聾辨諏軍 縛'匕圉Q ·由替Y '掙嘗'業(yè)喝泳⑦.田甘會(huì)寡'喝払兩蓊&￥剽 逸 仕抵①·圈可丄垂圭赤'題回W身珀&靖遂’本客滯冃：￥—堂 ￥鮑顰&強(qiáng)需 k櫥'=· ,寧菸k嘩互和打果布健韻部和孳 '筏每陥容也業(yè)用'答侈翁謝出'E蟲(chóng)部￥樣￥非'耋￥佐卬渤竄'聆* 彩'暮者牡畢N翱空務(wù)住’弭早'姓步爭(zhēng)築辛亜’謝希N■金錚晞沖/郭羅Y 嘿隔'D地田&出畫(huà)W '聊詠7某￥牡和阜軍.輸丫招套宗環(huán)’田廿土車 一羞X '巡葷祥迎軟目異：NY早’微物蟲(chóng)寅蚣譯吊恒文狹g '粱N/蘇 LV寧早樂(lè)壬晉環(huán)’就本屛丫畢.驅(qū)■當(dāng)王口韌舛，實(shí)事：泊黑 ·也由《號(hào)一不湛扯'田廿&言反專〈穿'不穽滯冃：任浙 ·料&0￡-0姑案 '田番部、卩上寒'*&滯冃函也’函蘇訓(xùn)獎(jiǎng)'琳和瀨附勇丄'寧7夠丁摩 範(fàn)（潔葬貿(mào)4，迎血）Y號(hào)旦雌* '燃挪喜皆原寺’W蟀麻判’舉蟬融蚪帶 辛泌此劇'*圃能-*電口或'壓回口與乎群'輿寵丄4·尋*韌修餡'] ?炸圭'瑚辟◎圭圭匯'詮丁盤(pán)県'玉靖存密E*餐徘草泰N拏郭’不成 邛畋 '酒￡【翎傘醐地'蓼齢畢用引舊'￥&毋山郵里 匕嘩'- .*器姓啣旌鄙平'潔蟲(chóng)歯用 '新￥4泗瑚歸'彩殊利甌'呆花N·華洛慍餾彪融飛熟機(jī)裝弊6任眞％ 倍湖累誹口郭無(wú)& ·點(diǎn)圭宰香滸翼鄉(xiāng)劣器拏 .莎耳手群刀'*靖￥爵群豆：草 .暮*還嘉”：由 、P :倂 .■肆■聞■圭濾 ·診財(cái)4団辭圭：91 緊，意念蹬住一座向自己倒來(lái)的大山，堅(jiān)持5-10秒鐘.④呼氣，放松， 恢復(fù)自然站立，此為左式，右式與此相同，惟方向相反，左右交替練習(xí)， 各練36次或更多. 第二式：①-②同上式.③閉紜，身體下俯，雙手握拳撐地，右腳獨(dú) 立、左腿向后抬起，全力繃緊，意念蹬住一·座向自已倒來(lái)的大山.此時(shí)雙 拳用力摟地，頭向前下方頂，左腳極力后蹬，成一爭(zhēng)力，注意左膝微曲， 右膝梃直 ,左腳稍高于胯督，朝后上方，腳尖下勾，頭、背、推應(yīng)基本在一個(gè)平面 內(nèi)，堅(jiān)持5?10妙鐘.④呼氣，放松，恢復(fù)自然站立，此為左式，右式與 此相同，惟方向相反，左右交替練習(xí)，各練36次或更多，注意兩式練氣在 閉氣時(shí)均要求全身用力繃緊，支撐腿挺直而抬起的一腿稍曲，這樣練習(xí)， 可為技擊時(shí)力不出尖提供幫助? 收功，同養(yǎng)氣. 三、外功 1、 排腿準(zhǔn)備一條同手腕一樣粗，長(zhǎng)50厘米左右的沙袋.人立干與 胯一樣高的桌子（其他物體也可）前，將一腿抬起，腳跟擱在桌子也沿， 然后順腹式吸氣，同時(shí)將沙袋舉起吸氣足后用口或鼻噴氣，同時(shí)用砂袋擊 打腿部，受擊部應(yīng)攤?cè)豢嚲o，打完后立即放松，吐出余色，然后再按吸 氣放松，嘖氣排打的要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，初練時(shí)用河砂裝袋，兩個(gè)月后可改為 鐵砂袋，功深后可換成木棒，甚至鐵棍，排打時(shí)應(yīng)按先大黑后小腿，先內(nèi) 個(gè)后外側(cè)的廣序練習(xí)，當(dāng)然，也可根據(jù)個(gè)人興趣自行決定排打順序，但不 論成序怎樣，均要求將腿部各個(gè)部位都要細(xì)細(xì)排打，不可有疏漏之處，另 外，上面所述乃傳統(tǒng)排打圣式，大家在練習(xí)時(shí)也可用其他姿式，如自然站 立或馬步站立等，排打時(shí)間以忍受程度為限，不可過(guò)于勞累. 習(xí)者準(zhǔn)備一木樁或砂袋，用各種腿法擊之，初用小力，功深后逐漸加 力，關(guān)于砂袋，初習(xí)時(shí)可用幾十斤重的，H 后逐漸增加份量，前輩中有用六百斤以上砂袋的，可見(jiàn)其功力之不凡，練 習(xí)時(shí)冋以*練為佳，但也不要過(guò)于勞景，以上兩種外功均要練習(xí)，不可有 所偏度.練完后要孕細(xì)揉按是都，以野助腿部肌肉放松，勤習(xí)百日，即見(jiàn) 奇效，業(yè)精于勤，望習(xí)者瑾記，否則，誤己也. 注意事項(xiàng)： 1、 文中所述三種功夫應(yīng)毎日練習(xí)1-2次. 2、 景初一百夭雖好禁房事，百日后亦應(yīng)節(jié)制，遇有房事，第二天只 可練習(xí)養(yǎng)氣,? 3、 練功應(yīng)循序漸進(jìn)，不可盲呂求快. 4、 功成后不可恃技?xì)U人. 后記 峨伸枝派武學(xué)源于佛道二教，又與古典易學(xué)，兵法關(guān)系密切，因此, 想練好高枝派功法，她佛道二教的修煉思想及其他傳統(tǒng)文化的探討是不可 或缺的? 道教修煉下手之初，即是“降心”、“堅(jiān)志”人為夭地何散靈性之物, 心中總是想這想那片刻不僥安靜，即便睡著了，也是奇夢(mèng)紛紛，限來(lái)時(shí)或 喜或驚，牛于夜任感嘆人事之奇幻難測(cè)，有人常言不勝七情六欽之?dāng)_，# 心疲乏，其實(shí)，與其說(shuō)是七情六欲在擾人，不如說(shuō)是人在追求七倩六欲. 有仇報(bào)仇，則仇愈深，兒女情長(zhǎng)，則長(zhǎng)相困，世人迷此忘返，愈帯愈深， 情仇纏身，顫顫驚驚，如履薄冰，想得片劃安靜息心之樂(lè)，難矣I而修身 練功,更在靜寂中求其妙諦，需與世俗之人背道而馳，當(dāng)痛下決心，與七 情六欲一乃兩斷，再不回頭，鎮(zhèn)心角，拴意馬，堅(jiān)其志，守其神，以求大 道.故先賢反夏強(qiáng)調(diào)心，志之功用，因縫有神功妙法，無(wú)清心苦修之志， 淺書(shū)輒止，如永為凡人，萬(wàn)難入仙道之列. 以上所述.并非要人人都棄產(chǎn)wt,只身入山求道，只是想?yún)淘V大家, 即然選擇了修功一途?就應(yīng)踏踏實(shí)實(shí)，認(rèn)認(rèn)真真的練習(xí)，讓自己的心靈在 社會(huì)應(yīng)酣之外，盡可能多的體味一下虛無(wú)恬淡，這對(duì)養(yǎng)生是極有裨益的? 講述“降心”的冋題，是囚為她和練功時(shí)間相關(guān)連的，功夫是時(shí)冋的 積累，此語(yǔ)巳被古今諸多武學(xué)高手證實(shí)，怠拳宗師王夢(mèng)齋先生幼時(shí)站樁， 汗?jié)M腳下.太極名家吳圖南先生日習(xí)拳百余諼，由此可亂高手的神奇功夫 無(wú)不是經(jīng)年累月刻苦研習(xí)所得.每天練幾分鐘，幾十夭便成高手之人，古 今中外，聞所未聞，習(xí)者選擇好適合自己的一、二項(xiàng)功法后，便績(jī)苦練.內(nèi)練氣，外練力，練硬，如此內(nèi)外兼修，方能有成，去除煩煥之念，為武 者要事. 本冊(cè)所述功法，其目的多在增強(qiáng)習(xí)者實(shí)力.凌空凱捶之練撞與普波吸 魂掌之混圖三式即是蘊(yùn)育內(nèi)勁之秘術(shù)，又含有極為精妙之技擊手法，可況 拳功雙修.但勁力為拳術(shù)之本，習(xí)者需先求力再求法，功力深厚，自可應(yīng) 付一般的打斗，基欲深究.則需示明席指點(diǎn). 即得勁力，則需求發(fā)放之法，即力的爆發(fā)，實(shí)踐證明，爆發(fā)力乃技擊 之主力，初求此力者先松透其身，再猝然蹬麗、旋膀、扭展、順肩、禪肘， 手膠勢(shì)而出，并伴隨吐華發(fā)聲則力有炸透之勢(shì).此為初步，更髙層次的發(fā) 力，則客經(jīng)多方面細(xì)致修·煉，有山崩風(fēng)璀.江浪滔滔之勢(shì). 即符力.更需求身步之靈活，音派揉靈狀術(shù)，功效甚宏.但不適于奇 人，下面介紹一種傳統(tǒng)活身法供大家參考. 習(xí)者雙足平行分開(kāi)，冋距與肩寬，全身放松，R者左背向左右上方直 背伸出，右手置干左肘部位，腰略向左旋.身體有上撥之意.此過(guò)程應(yīng)慢, 配含順腹式吸氣，然后，眼神疾向右掃，意念中有一枝高速飛生之羽葡從 身體右側(cè)飛過(guò)，就在其據(jù)過(guò)的一瞬間,習(xí)者身腰猝然右旋，右腿借左腿蹬 地反彈之力猛向右側(cè)跨一大步，成右弓步，同時(shí)雙手從上方猛向右側(cè)下方 抓落齊腰脅處成拳，意想將引斎抓在手中.此辻程配合快速的噴氣（鼻或n均可）.然后恢復(fù)自然站立，再練左式，左式與右式相同，方向相反, 各練十二次，比為弟一式. 第二式：自然站立，兩眼平視，表情自然，意念突有一枝羽箭高速向 自己小腹飛來(lái)，習(xí)者左腳前逐一小步，蹬地助力，右腳疾速前踢至與腹部 同高，吐氣發(fā)聲助力，意念將羽箭踢飛，左右各練十二次? 第三式：自然站立，耳目機(jī)警，怠念突有一羽箭向后背射來(lái)，剎時(shí)全 身發(fā)動(dòng)，左腳后退一小步，腳尖向右，腰向右后旋，右腿隨勢(shì)后跨一大步 成弓步，此時(shí)身體朝向預(yù)備式之右方，右掌以掌背為力點(diǎn)向后掉擊至與肩 平，意想垮羽箭打落，左右各練十二次. 以上功法要點(diǎn)在于意念逼真，使自己務(wù)于一種生死存亡的高度警惕狀 態(tài)，這樣才能發(fā)揮自己最大的體能.盡量使動(dòng)作在最短的時(shí)冋達(dá)到最快的 速度，有基礎(chǔ)后可讓同伴扔小木塊.自己用各個(gè)部位擊打，這對(duì)提高反應(yīng) 靈敏度極有幫助，以上長(zhǎng)動(dòng)勢(shì)練法，下面再介紹靜練法. 習(xí)者讓成凌空箭捶中之煉氣樁的姿勢(shì)，只是步距減小至一胸掌長(zhǎng)度即 可，兩膝微曲，身架站的高一些，其他要領(lǐng)不變，站好后意念夭空中雷電 交加，一道道閃電如同火蛇，凌空而落，從各個(gè)方向向習(xí)者擊來(lái)，習(xí)者則 以各種身法，步法迅捷閃避，當(dāng)然，這種閃避只是意念，不要形成真的動(dòng) 作，整個(gè)練功辻程習(xí)者均以樁功形式站在那里，外人香來(lái)享然自若，實(shí)則 思想高度集中，不可窄絲毫懈怠，可練習(xí)10-30分鐘. 上面說(shuō)了活身之法，下面再談?wù)劰Ψǖ倪x擇冋題，傳統(tǒng)武林門(mén)派繁多, 功法其眾，一人窮畢生之力，也難以學(xué)盡，故應(yīng)選擇適合自己的功法重點(diǎn) 練習(xí)，如當(dāng)初笑者體弱，恩師命我日習(xí)凌空箭捶之練勁諸式數(shù)百遍.十日 后即覺(jué)神清氣爽，兩月后勁力大増，之后又加入打沙包，擊木樁等功法， 勤修年余后即可呼磚碎石，喜好拳功者讀后望能有所借鑒. 年青人血?dú)夥絼偅嘞Ｍ麑W(xué)“金鐘軍' 鐵布衫”等功護(hù)身壯體，本冊(cè) 卷三所載之童子功內(nèi)壯外堅(jiān)神勇大法最能體現(xiàn)這一需求.此功即培元?dú)猓?以堅(jiān)臟腑，壯筋骨，習(xí)之有成者，力大無(wú)窮，若配合排打，即可獲抗堅(jiān)避 縱之功法，〔欲習(xí)此功，應(yīng)先涵養(yǎng)道德，以備日后修成之時(shí)，不妄自發(fā)作， 因此功之陰柔透勁傷人后，非一般醫(yī)療手段能解，故習(xí)者應(yīng)慎用」 中老年人體力漸夜，習(xí)功應(yīng)以吐吶導(dǎo)引，站樁養(yǎng)氣為主，最好不要練 習(xí)響弋排打之類的硬功，以勉引起身體不適，而醫(yī)療按摩專業(yè)的人士可壕 習(xí)仙人杵指穴法以増強(qiáng)點(diǎn)按穴道的效力. 金丹神劍這類功夫聽(tīng)起事有些玄乎，但確實(shí)存在，此種擊空之術(shù)，為 傳統(tǒng)內(nèi)功最上乘之功法，少林秘傳一指禪亦屬此種功法，煉丹之術(shù)，為it 門(mén)秘傳，經(jīng)久不衰.足以證明其價(jià)值，樁功達(dá)到能以意領(lǐng)內(nèi)氣運(yùn)行的境界 后，可加入修寂之法，即#樁30-60分鐘，即將收功時(shí).意領(lǐng)內(nèi)氣沿各條 經(jīng)馱退行，再沿經(jīng)脈回歸丹田，例如意領(lǐng)內(nèi)氣自丹田入會(huì)陰，經(jīng)尾閭，夾 脊，五枕，到百會(huì)，岡領(lǐng)掘上百會(huì)經(jīng)玉枕，夾眷，尾閭，會(huì)明，至丹田， 此為答脈練法，其他各經(jīng)脈練法與此相同，全身經(jīng)脈練完后為一遇，可練 3-9?,最后一定要將內(nèi)氣回丹田才依收功，先練部條經(jīng)脈，后練哪條經(jīng) 脈,自己隨意而定，經(jīng)脈路線可査找相關(guān)的中醫(yī)書(shū)箒. 本冊(cè)主述內(nèi)功修煉方法，至于開(kāi)磚破石之法則未討論，這是因?yàn)樾蕖苛?的目的主要是養(yǎng)心益留，防身自衛(wèi)，自衛(wèi)中要對(duì)付的是活動(dòng)的人而不是不 動(dòng)的磚石，這一點(diǎn)大家要注意，開(kāi)磚破石是修功中自然出現(xiàn)的一種功能， 而不建故終目的，所以大家應(yīng)潛心侈煉，不要過(guò)多的追求開(kāi)磚破石，更不 要去刻意表演，炫部，以此為后記. 弄禾山人
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