人們總以為自己需要得到很多很多，才能擁有幸福。

可是，有人錦衣玉食，富貴榮華，卻黯然神傷；有人食不果腹，吃盡苦頭，卻怡然自得。

其實(shí)真正的幸福，不僅僅是一種狀態(tài)，還是一種能力。

一種可以從日常小事中持續(xù)獲得幸福的能力。

如果你覺得人生太難，不妨通過以下9件小事提升自己的幸福。

01

降低欲望

有人說“欲望像海水，喝得越多，越是口渴?！?/strong>

當(dāng)一個(gè)人的欲望超過了你的自身需要，就會(huì)不知不覺被欲望綁架心靈。

倘若你控制不了自己的欲望，欲望就會(huì)來控制你。

蘇格拉底曾說：“知足是天然的財(cái)富，欲望是人為的貧窮?！?/strong>

想要獲得幸福，讓自己活得開心，過得快樂一些，就要學(xué)會(huì)降低自己的欲望。

要知道：金錢并不是生活的全部，生活中有比金錢更重要的東西。

幸福不在于外在物質(zhì)，而在于內(nèi)心的簡單富足。

降低欲望，知足常樂，方能擁有最純粹的幸福和安寧。

02

保持專注

你是否有過這樣的體驗(yàn)？

晨起慢跑半小時(shí)，出身汗的同時(shí)，痛苦和煩惱也隨之消散，覺得頭腦清醒、瞬間自信；

圖書館發(fā)現(xiàn)一本好書，沉浸其中，偶爾抬頭發(fā)現(xiàn)天色已黑；

和戀人情意綿綿，不知不覺從清晨到了傍晚......

當(dāng)你全身心的投入到某件事情，渾然忘我，甚至感覺不到時(shí)間流逝時(shí)，一種極大地滿足感便油然而生，幸福感翻倍。

從此刻起，摒棄外界對你的干擾，專注于傾聽自己的內(nèi)心。

當(dāng)你越來越專注于自身時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，世界是平靜的，人生是幸福的。

03

持續(xù)學(xué)習(xí)

政治家梭倫說：學(xué)到老，活到老。知無涯，生有涯。

年輕時(shí)，為了理想而學(xué)習(xí)；老年時(shí)，為了生活充實(shí)而學(xué)習(xí)。

新東方股票大跌80%，俞敏洪一夜之間白了頭，但依然保持閱讀學(xué)習(xí)的習(xí)慣，讓自己保持淡定從容。

一個(gè)對生活有感知的人，始終會(huì)通過持續(xù)學(xué)習(xí)、不斷提升，讓自己獲得更多的幸福感、愉悅感。

曾看到一個(gè)知乎的問答：你有什么相見恨晚的道理，想推薦給年輕人？

其中高贊的回答是這樣說的：“從現(xiàn)在開始，去做讓自己增值的事情?！?/p>

多一份知識(shí)，就多一種能力，多一份學(xué)問，就多一層底氣。

持續(xù)學(xué)習(xí)是一種成長的態(tài)度，是通往人生幸福生活的必經(jīng)之路。

04

充足的睡眠

美國賓漢姆頓大學(xué)最新研究表明，睡眠質(zhì)量可以直接影響幸福感。

相對于睡眠充足的人，睡眠不足的人更難抑制負(fù)面和消極事件。

簡單來說就是，睡眠不足的人更容易胡思亂想，更傾向于擔(dān)心未來，導(dǎo)致過分悲觀。

熬夜一時(shí)爽，身體火葬場。

不要讓熬夜，毀了你一天的精氣神；不要因一時(shí)爽，毀了你一生的健康。

擁有高質(zhì)量的睡眠，才是一個(gè)人終極的自律。

05

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

耶魯大學(xué)曾做過一項(xiàng)研究，每天進(jìn)行20分鐘的中等強(qiáng)度的鍛煉就可以使幸福感持續(xù)長達(dá)12個(gè)小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)刺激機(jī)體產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽的激素，有助于提升幸福感和愉悅感，還有利于保持身體和情緒健康。

比如：抑郁、焦慮癥患者每天出去散個(gè)步或者去一次健身房，都會(huì)比原來感覺好得多。

建議從今天起，每周保持進(jìn)行5次30至60分鐘的體育鍛煉。

瑜伽、游泳、慢跑、平板支撐等等都可以。

久而久之，你將會(huì)遇見一個(gè)嶄新的自己。

06

學(xué)會(huì)感恩

心理學(xué)家安東尼所說：“成功的第一步，就是先存有一顆感恩的心，時(shí)時(shí)對自己的現(xiàn)狀心存感激，同時(shí)也要對別人為你所做的一切，懷有敬意和感激之情?！?/strong>

善于感恩的人，內(nèi)心會(huì)更加平和，生活會(huì)更加幸福。

感恩父母的辛勞，為我們遮風(fēng)擋雨；

感恩老師的栽培，為我們指引前進(jìn)的方向；

感恩同學(xué)的陪伴，讓我們感受了溫暖......

羊有跪乳之恩，鴉有反哺之義。

活著就要感恩。

學(xué)會(huì)感恩是一件像播種一樣的事情，播下愛的種子定會(huì)在將來的某一天開出溫暖的花。

07

享受獨(dú)處

泰戈?duì)栒f過：孤獨(dú)是一個(gè)人的狂歡，狂歡是一群人的孤獨(dú)。

曾經(jīng)的我們喜歡三五成群的熱鬧，后來的我們喜歡一個(gè)人的清歡。

人到中年才明白，獨(dú)處是人生最高級(jí)的幸福。

獨(dú)處可以沉淀自己，豐富內(nèi)心世界；

獨(dú)處可以遠(yuǎn)離無效社交，獲得心靈的安寧；

獨(dú)處的人更善于深度思考，創(chuàng)造更大的成就；

與其跟一些不感興趣的人、事，在一起浪費(fèi)時(shí)光，不如好好地學(xué)會(huì)享受一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)光。

學(xué)會(huì)享受獨(dú)處，才能真正地享受生活；你的內(nèi)心越安寧，人生就越幸福。

08

適時(shí)放棄

《臥虎藏龍》中有句經(jīng)典臺(tái)詞：當(dāng)你緊握雙手，里面什么也沒有；當(dāng)你打開雙手，世界就在你手中。

人們之所以常常感到不幸福，是害怕失去。

曾聽過這樣一個(gè)故事：賣油翁挑著扁擔(dān)在路上走，油瓶不小心掉到地上摔碎了，油灑了一地。賣油翁看也不看就往前繼續(xù)走。

路人見狀，好心地在后面提醒他：“你的油瓶碎了，為什么不停下來呢”

他應(yīng)了一聲，回答說：“我看見啦，可是油已經(jīng)灑了，我停下來又有什么意義呢？”

聰明人不會(huì)坐下來哀嘆與憂愁，而是想辦法彌補(bǔ)損失。

感情變質(zhì)，及時(shí)舍棄；方向不對，及時(shí)轉(zhuǎn)彎。

生命的意義，不在于拿起，而在于放下。幸福就在一拿一放之間。

人生很貴，不要在爛人爛事上糾纏，是一個(gè)成年人最頂級(jí)的智慧。

09

培養(yǎng)興趣

梁啟超說：“凡人必常常生活于趣味之中，生活才有價(jià)值。”

現(xiàn)實(shí)生活中，有的人喜歡閱讀；有的人愛好跳舞；有的人喜歡攝影；有的人愛好寫作；當(dāng)一個(gè)人沉浸在自己的愛好里，才驚覺歲月并不漫長。

工作閑暇之余，培養(yǎng)一個(gè)自己的興趣愛好吧！

可以是花鳥草魚，可以是山川湖海，可以是琴棋書畫，可以是運(yùn)動(dòng)攝影。

有所愛，則存熱忱，生活才更充實(shí)，靈魂才會(huì)有所依托。

當(dāng)你有了真正的愛好時(shí)，便能在日常瑣碎之外，難過焦慮之時(shí)，開心快樂地渡過每一天。

▽

英國作家歐文說過：“人類一切努力的目的，在于獲得幸福。”

一個(gè)人之所以能夠幸福，并非因?yàn)樯钪心切┝钊瞬挥淇斓氖虑槎急幌耍且驗(yàn)橛辛钊诵腋５氖虑樵诎l(fā)生。

降低欲望，保持專注，持續(xù)學(xué)習(xí)，早睡早起，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)感恩，享受獨(dú)處，適時(shí)放棄，培養(yǎng)興趣。

2022年，愿每個(gè)追求幸福的我們，都能如愿以償，持續(xù)獲得擁有幸福的能力。