血液粘稠又被稱為高黏血癥，具體是指血液粘稠度超過了正常范圍。如果血液粘稠一直都得不到改善，則會引發(fā)血栓和栓塞性疾病。因此確診為血液粘稠之后要積極地進行改善，不僅要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，也要注意日常護理，雙管齊下才能夠讓血液粘稠的情況更快得到緩解。

血液粘稠怎么辦呢？

1、 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

之所以現(xiàn)如今有許多年輕人出現(xiàn)了血液粘稠的情況，與不規(guī)律的作息習(xí)慣有一定的關(guān)系，比如經(jīng)常熬夜。殊不知熬夜會使內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的情況，還會影響脂質(zhì)的代謝，從而使血流的速度減慢，久而久之，血液則會變得越來越粘稠，因此血液粘稠之后要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，建議每天10點之前上床睡覺。

2、 養(yǎng)成定期運動的習(xí)慣

運動可以讓血液循環(huán)變得更加流暢，對改善血液粘稠有一定的幫助。另外血流粘稠的人大多是比較肥胖的人，而運動則能夠幫助人體消耗多余的脂肪，降低肥胖的發(fā)生幾率。因此血液粘稠的人要養(yǎng)成定期運動的好習(xí)慣，建議每天運動30分鐘，每個星期至少要運動5天，而且在運動期間要秉持循序漸進的原則，從低強度的運動開始，比如散步。

3、 積極減肥

肥胖的人體內(nèi)會堆積大量的脂肪，脂質(zhì)代謝也會受到影響，如果不及時地減肥，血管則會變得越來越細(xì)，血液則會變得越來越粘稠，很容易增加心腦血管意外的發(fā)生幾率。因此肥胖人群要積極地減肥，而且要通過健康的方法，比如運動或者控制飲食，但不可以通過服用減肥藥減肥或者通過節(jié)食減肥，因為這些方法會對身體造成危害，甚至?xí)寡艿慕】凳艿接绊憽?/span>

4、 調(diào)整飲食

飲食不當(dāng)也會使血液變得越來越粘稠，因此血液粘稠的人在飲食上要特別注意，不可以過多攝入高脂肪或者高熱量的食物，比如油炸食物或者肥肉，這種類型的食物不大會增加肥胖的幾率，還會導(dǎo)致血脂升高，久而久之血液的流動速度則會減慢，血液的粘稠度則會增高，建議平時清淡飲食，多吃新鮮的水果蔬菜和粗糧。

5、 戒煙戒酒

香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)和酒精都會損害血管的健康，也會使血液粘稠的情況變得越發(fā)嚴(yán)重，因此患了血液粘稠之后要及時戒煙戒酒。一般只要找對方法，并且下定決心，戒煙戒酒是可以獲得成功的。

6、 多喝水

身體各個器官的正常運行都需要水分的幫助，因此血液粘稠的人平時也要多喝水，這樣不但可以使粘稠的血液得到稀釋，還可以使血液能夠順利的到達身體各個組織器官，使身體的免疫力和抵抗力有所提高。但千萬不可以用飲料代替水，不但不能夠起到稀釋血液的作用，還會增加健康隱患，因為飲料當(dāng)中不但有糖分，還有各種添加劑。

溫馨提示

血液粘稠和高血脂是兩種完全不同的疾病，千萬不要因為混淆病癥而延誤治療。雖然血液粘稠在短時間內(nèi)并不會對身體造成太大的傷害，但如果置之不理，則可能會引發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重的時候甚至?xí)?dǎo)致心腦血管意外，因此要積極的進行治療和調(diào)理。

家庭醫(yī)生在線專稿