身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫(yī)生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源，與其得病托關系看病，不如平時找場地運動!我是《婦康張醫(yī)師 》給您分享健康養(yǎng)生小知識！

健康長壽的人通常要堅持一些好習慣，在養(yǎng)成這些好習慣的過程中，要有健康保護，當然，可以更長壽。

因此，要保持健康，就必須從小養(yǎng)成良好的習慣，既能改善免疫功能，又能達到健體、促進健康的目的，那麼，六十歲以上的人，有甚麼可以活到九十歲以上呢？

1、每天規(guī)律排便

老年人進入老年后，仍有一些事情可以做好，如每天排便規(guī)律和良好，表明胃腸功能正常。當胃腸功能正常時，營養(yǎng)吸收速度加快，營養(yǎng)供應充足，從而保證身體健康。

如果 60 歲以后總是出現(xiàn)腹瀉和便秘，可能是由于胃腸功能受損和消化能力下降所致。在這種情況下，身體營養(yǎng)的供應可能會受到阻礙，預期壽命可能會縮短。

所以，我發(fā)現(xiàn)我的排便很有規(guī)律，到了六十歲，每天有一到兩次大便，而且糞便顏色正常，說明身體處于健康狀態(tài)，有必要繼續(xù)養(yǎng)成保持身體健康的良好習慣。

2. 高睡眠質(zhì)量

60 歲以后，如果每天睡眠規(guī)律，睡眠質(zhì)量高，壽命就會更長，所以活到 90 歲是沒有問題的。當很多人到了 60 歲時，身體的老化很容易導致睡眠質(zhì)量的下降，在身體老化的過程中可能伴隨著自主神經(jīng)功能障礙。

自主神經(jīng)功能障礙后，一些人經(jīng)常會失眠和做夢，夜間睡眠質(zhì)量很低。如果沒有這種情況，仍能快速入睡，睡眠質(zhì)量高，表明大腦功能良好，自主神經(jīng)保持正常，因此睡眠質(zhì)量會更高。充足的睡眠是提高抵抗力和維持正常內(nèi)分泌水平的一項措施。

3. 走得更快

可以活到 90 歲的人在 60 歲后仍然可以走得很快，這是健康的標志?？焖傩凶呖梢苑从沉己玫耐群湍_功能，許多人在 60 歲后會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，容易關節(jié)和骨痛，所以慢走。

此外，關節(jié)和骨骼的退行性改變會導致柔韌性下降，走路的速度也會慢得多。有些人會患心臟病，走路也會變慢。

如果你在 60 歲后仍然能快速行走和鍛煉耐力，這是一個健康的跡象，這樣的人通常壽命更長，所以你可以通過這些表演來判斷你是否健康。

由此可見，壽命較長的人會有一些較好的表現(xiàn)。如果排便規(guī)律、睡眠質(zhì)量高、行走速度快，都表明身體健康，需要繼續(xù)保持，以保持身體健康，才能更長壽。