人生翻盤，先從生理開始

mynotebook 2022-02-03

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微博上有個(gè)很有趣賬號(hào)叫“財(cái)寶寶”，他發(fā)過一篇是否適合創(chuàng)業(yè)的自我測(cè)評(píng)：

1，非常能吃苦?？梢砸粋€(gè)電話就去坐十個(gè)小時(shí)高鐵?；蛘咭煌砩献约盒敦浫龂?。

2，抗壓能力特別強(qiáng)。你可以厚著臉皮找二十個(gè)人借錢不還。

3，特別會(huì)吹牛。明明是負(fù)債累累，非要吹自己年入百萬。

4，家里揭不開鍋了，還要拿娃的補(bǔ)課費(fèi)，爹媽的醫(yī)藥費(fèi)去發(fā)工資。

5，特別懂業(yè)務(wù)。

6，特別會(huì)搞人際關(guān)系。

7，非常節(jié)儉，出差住最便宜的賓館。

8，非常會(huì)拉生意。你可以為了拉單子，把臉貼在地板上也無所謂。半夜三更，從被窩里爬起來，打三個(gè)小時(shí)電話。

9，遇到地痞侵害，你可以勇敢打回去。

上面這9條，大部分都和精力、抗壓能力有關(guān)。你有沒有想過，為什么有的人精力充沛，遇到緊急工作能連續(xù)熬夜。為什么有的人能在巨大壓力下，還能保持充足睡眠，該吃就吃，該喝就喝。為什么有的人整天精神萎靡，早上起不來，晚上睡不著，渾身散發(fā)負(fù)能量，遇難則退，“太難了”、“做不到”是他們的口頭禪，餓、困、窮是他們的日常抱怨內(nèi)容。

有人覺得是性格問題，其實(shí)這本質(zhì)是個(gè)生理問題，人體分泌的各種神經(jīng)遞質(zhì)會(huì)影響我們的情緒，而情緒又會(huì)外化為我們的各種日常行為。

多巴胺

多巴胺應(yīng)該是最為大眾熟知的神經(jīng)遞質(zhì)，多巴胺不生產(chǎn)快樂，是一種“承諾你這么做就能夠獲得快樂”的物質(zhì)，是人的心理動(dòng)力源泉。沒有了它就沒有做任何事情的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。

人們之所以會(huì)在周五工作效率特別高，是因?yàn)橹劳瓿晒ぷ?，就可以在周末愉快的玩耍。如果多巴胺分泌水平較低，就會(huì)缺乏這種獎(jiǎng)賞機(jī)制下產(chǎn)生的動(dòng)力，明明知道很多事情「很重要」「必須做」，但就是提不起精神，一再拖延。

血清素

血清素，又名 5-羥色胺，它最核心的作用是保持情緒和心情的穩(wěn)定性。比如，別人對(duì)你發(fā)脾氣，你心態(tài)很好，不容易生氣?；蛘哂龅酱煺蹠r(shí)抗壓能力強(qiáng)，有點(diǎn)類似我們所說的“逆商”。

另外，血清素還能抑制「厭煩」情緒的產(chǎn)生。有實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)分泌血清素的神經(jīng)元被激活，實(shí)驗(yàn)參與者會(huì)表現(xiàn)出更高的耐心和積極性。哪怕接連給他們制造困難，也不會(huì)失控和不耐煩。

同樣的，當(dāng)大腦缺乏血清素的時(shí)候，很容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，感到抑郁、厭煩、悲觀，覺得世界一片灰暗，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣煩躁，看什么都不順眼。

皮質(zhì)醇

皮質(zhì)醇會(huì)讓人產(chǎn)生悲觀情緒，適當(dāng)?shù)谋^并不是壞事，它會(huì)讓我們更加謹(jǐn)慎，避免潛在的風(fēng)險(xiǎn)。從進(jìn)化論的角度來看，沒有悲觀情緒的原始人早就滅絕了。

自然選擇，讓我們的大腦進(jìn)化出了皮質(zhì)醇這種物質(zhì)。但是皮質(zhì)醇過高又會(huì)讓我們過度悲觀，導(dǎo)致什么也不想干，食欲大增，吃飽了還想吃。

最關(guān)鍵的，皮質(zhì)醇高還會(huì)導(dǎo)致「延遲滿足」能力變?nèi)?，所有讓人進(jìn)步的事情，都需要先苦后甜，你想英語流利，就必須忍受背單詞的枯燥。但是皮質(zhì)醇過高，會(huì)讓人沒辦法集中精力做需要靜下心才能做的事情，只想要當(dāng)下的滿足。

說到這里，問題就來了，怎樣提高多巴胺和血清素，降低皮質(zhì)醇呢？

有三種方法。

1，飲食，深海魚、香蕉、雞肉、牛肉、菠菜這些食物都有提高多巴胺和血清素，降低皮質(zhì)醇的作用。

2，冥想，有研究表明，有規(guī)律的進(jìn)行冥想可以直接影響大腦中關(guān)鍵神經(jīng)遞質(zhì)的水平，能有效提高自控力，促進(jìn)睡眠。

3，運(yùn)動(dòng)，這是最推薦的一種方法，運(yùn)動(dòng)對(duì)提高多巴胺和血清素，降低皮質(zhì)醇的作用非常顯著，這和我們的印象大體上是一致的，身體素質(zhì)好的人，通常元?dú)鉂M滿，更樂觀開朗。

聰明的你肯定意識(shí)到了一個(gè)問題，飲食還好說，冥想和運(yùn)動(dòng)是需要自控力長期堅(jiān)持的，而多巴胺和血清素水平低、皮質(zhì)醇高的人本身就缺乏自控力，于是就陷入了用自控力提高自控力的“悖論”。

是的，這事兒非常非常難，但是人生若不做成幾件抓心撓肝的難事，基本不可能有階級(jí)躍遷的機(jī)會(huì)。

新的一年，與諸位共勉。

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