春節(jié)七天樂(lè)，天天吃上頭。

不管是在自己家，還是在親友家，饕鬄盛宴無(wú)限放送：不僅有琳瑯滿(mǎn)目的大魚(yú)大肉，還有花樣繁多的可口水果，一不小心就攝入超標(biāo)了，真是煩惱啊。

尤其是患有糖尿病、高尿酸血癥、痛風(fēng)等慢病的朋友們。

所以我們整理了兩張清單，希望能幫助你們實(shí)現(xiàn)“心中有數(shù)，下嘴不慌”的從容，輕松聚餐不煩惱。

水果是健康食品，適量食用有利。

糖尿病患者可以可選擇 GI 較低的水果，建議兩餐中間或者運(yùn)動(dòng)前、后吃，每次數(shù)量不宜過(guò)多，200g以?xún)?nèi)。同時(shí)，注意記錄自己的血糖的反應(yīng)。

血尿酸水平和血糖的情況，有些不一樣。

尿酸高之所以會(huì)升高，主要是身體對(duì)嘌呤和尿酸的代謝出了問(wèn)題，而不是因?yàn)閬?lái)自食物的嘌呤。人體內(nèi)的嘌呤80%是內(nèi)源性，只有約20%來(lái)自食物。

如果你正在痛風(fēng)發(fā)作期，還是要注意嘌呤含量，少吃或不吃那些高嘌呤食物，以免誘發(fā)痛風(fēng)。20%雖然少，但不是沒(méi)有。

對(duì)大部分高尿酸人士來(lái)說(shuō)，想要通過(guò)飲食控制和預(yù)防高尿酸、痛風(fēng)，其實(shí)最重要的不是記住食物的嘌呤含量，而是看整體飲食結(jié)構(gòu)是否均衡，是否長(zhǎng)期高熱量飲食。

▲對(duì)照看一看，你吃的均衡么

你有高血糖或高尿酸的困擾么？

哪種節(jié)日美食是想吃又不敢吃的？