有時(shí)一覺醒來，發(fā)現(xiàn)半夜三更的朋友圈比白天熱鬧，有人在刷屏，有人在數(shù)羊，有人在宣泄。有一天早上，看到有人發(fā)文說：票圈失眠的人真多，推薦大家一個(gè)催眠視頻吧。

我一看對(duì)方發(fā)文的時(shí)間，凌晨三點(diǎn)，不由樂了,原來推薦視頻的人也在熬夜。

很多來咨詢的人，主訴是睡眠不好，瀕臨崩潰。

我曾觀察過不同人的失眠狀況。一天睡不好，人會(huì)打蔫。兩天睡不好，頭暈?zāi)X脹，注意力渙散。一周睡不好，人就像生了一場大病。長期睡不好，則容易身心崩潰，甚至不想活下去。

很多人無法理解，為什么長期失眠的人更容易自殺。

睡眠好的人，很難體會(huì)失眠者的痛苦。

曾經(jīng)有連續(xù)失眠半個(gè)月的來訪者，雙眼血紅地跟我說：現(xiàn)在我不敢上高樓，不敢上天橋，我怕自己忍不住要跳下去，失眠實(shí)在太痛苦了......

睡不好，有時(shí)真的會(huì)死人。

所以很多時(shí)候，我在咨詢中做的，常常先解決（安撫）情緒，再解決（面對(duì)）問題。

許多人視自己的睡眠為頭等大事，甚至到了以睡眠好壞論生活質(zhì)量的程度。

我的一位來訪者，每次咨詢開場白幾乎都和睡眠有關(guān)。在她看來，睡得好意味著一切都好，睡得不好意味著生活過得很糟糕。

她總會(huì)強(qiáng)調(diào)：這一周我最渴望見到的是你，每次做完咨詢，我都睡得格外香。

她長期熬夜，熬夜的主題是玩手機(jī)，用手機(jī)刷朋友圈，看抖音，看小說，看電視劇。

夜深人靜的時(shí)候，她的身體已經(jīng)很累了，但她的心卻還很興奮，像陀螺一樣不停旋轉(zhuǎn)，無法停下來。

我們?cè)谧稍冎卸啻翁接憽?/span>

對(duì)她來說，白天的時(shí)間都給了工作和外界，只有晚上的時(shí)間真正屬于自己。熬夜是一種需要，是她補(bǔ)償自己的方式。當(dāng)然，熬夜還和恐懼有關(guān)，她擔(dān)心自己睡著之后，不知道世界會(huì)發(fā)生些什么。

她的煩惱在于，一邊認(rèn)為熬夜是不對(duì)的，一邊又放不下手機(jī)。

我試圖去理解手機(jī)對(duì)她更深層的意義。

一次咨詢中，我眼前突然出現(xiàn)一個(gè)意象，她把手機(jī)抓在手里的樣子，就像是抓住了一只奶瓶。

從小到大，父母在生活上把她照顧得很好，情感層面卻冷漠疏離。她感受不到愛，感受不到自己的存在，她學(xué)習(xí)成績很好，卻覺得自己就像機(jī)械刻板的學(xué)習(xí)工具，除了學(xué)習(xí)啥也不會(huì)，生活中也沒有別的樂趣。

她越長大越覺得孤單，覺得父母從未真正看到過自己，內(nèi)心對(duì)父母有很多負(fù)面情緒，但又無法表達(dá)。等到大學(xué)畢業(yè)，考上公務(wù)員后，她便很少回家了。

她戀愛了，男朋友條件不如她，但對(duì)她很好，可謂百依百順，百般照料，她形容“象照顧嬰兒一樣照顧我”。戀愛中，她一直享受被當(dāng)作嬰兒般照顧的感覺，忽略了男朋友的情感需求。幾年戀愛，歷經(jīng)分分合合，他們最終還是分手了。

和父母早已疏遠(yuǎn)，又失去了男朋友，她再一次體驗(yàn)到了分離的創(chuàng)傷。

咨詢后她覺察到，自己不是怎么去愛的問題，而是沒有愛的能力，所以在親密關(guān)系中只會(huì)索取，不能付出。一旦失去重要的陪伴者，自己就像嬰兒被拋棄在茫茫沙漠，弱小、無助、孤獨(dú)、悲傷，只能以層層防御包裹的方式去應(yīng)對(duì)生活，否則自體很容易破碎掉。

手機(jī)，是她給自己找到的另一個(gè)媽媽，另一個(gè)男朋友。

再親的人可能也會(huì)離開你，但手機(jī)不會(huì)。

手機(jī)承載了太多人的情感需求。它不僅是可控的恒常的存在，更能滿足日常所需，給人帶來樂趣、安慰和滿足。

用心理學(xué)的說法，手機(jī)成為了一個(gè)過渡性客體，又叫過渡性媽媽。

人在嬰兒時(shí)期，分不清媽媽是媽媽，我是我，只有等到長大以后，才能分清兩者間的區(qū)別。在兩個(gè)時(shí)間段之間，人需要一個(gè)過渡性客體，它可能是一個(gè)舊玩具、一條舊毯子、一件舊衣服，這些有熟悉味道的舊東西，成為媽媽的替代品。

曾有一位來訪者告訴我，多年來，不管到哪兒出差，她隨身都要帶著一個(gè)毛絾娃娃，那是她小時(shí)候最喜歡的玩具。那個(gè)毛絨娃娃已經(jīng)磨損得很嚴(yán)重了，但對(duì)她來說很重要，是不可替代的存在，只要帶著它，她走到哪里都有安全感，睡眠也比較安穩(wěn)。

很多人對(duì)手機(jī)執(zhí)著到癡迷的程度。

有人臨睡前看手機(jī)，不小心打個(gè)盹，手機(jī)啪一下砸到臉上（差點(diǎn)傷到眼睛和牙齒）；有的人玩著玩著，實(shí)在太困，忍不住睡著了，睡得淺，很快又驚醒過來，醒過來第一件事就是去抓手機(jī)。

對(duì)現(xiàn)代人而言，手機(jī)實(shí)在太重要了。

很多家長視手機(jī)為洪水猛獸，抱怨孩子玩手機(jī)上癮，想方設(shè)法杜絕孩子玩手機(jī)，卻從未意識(shí)到手機(jī)對(duì)孩子的意義。

父母和孩子因?yàn)槭謾C(jī)引發(fā)戰(zhàn)爭的現(xiàn)象非常普遍，媒體曾報(bào)道過好幾起因?yàn)槭謾C(jī)被沒收、孩子自殺身亡的悲劇。很多人無法理解，認(rèn)為現(xiàn)在的孩子太脆弱太矯情了，竟然因?yàn)橐粋€(gè)冷冰冰的手機(jī)而放棄生命。

容易手機(jī)上癮的孩子，大多遭遇了一些現(xiàn)實(shí)的困難，手機(jī)成為他們逃避現(xiàn)實(shí)、減輕壓力、與外界連接的重要途徑，甚至是最后的避風(fēng)港。簡單粗暴地干預(yù)孩子玩手機(jī)，或者沒收手機(jī)，一些孩子會(huì)以徹底不去上學(xué)，或自傷自殘來反抗。對(duì)有些孩子來說，沒有手機(jī)，就像被剝奪了最后的希望，活著還不如死去。

父母千萬不要低估手機(jī)對(duì)孩子的重要性。

有時(shí)候，手機(jī)是孩子的另一個(gè)客體，另一個(gè)媽媽。

一個(gè)經(jīng)歷過家庭暴力的孩子對(duì)我說：我每天晚上必須拿著手機(jī)才能睡覺，如果不握著手機(jī)，我就睡不著。

如果家里有手機(jī)上癮的孩子，父母或許要嘗試去理解一下，孩子對(duì)手機(jī)癡迷的背后，隱藏著怎樣的情緒和困難。

據(jù)說我國有超過三億人存在睡眠障礙。

2019年，上海市精神衛(wèi)生中心開設(shè)了睡眠障礙病房，開張之后，預(yù)約者眾多。睡眠病區(qū)的環(huán)境和其他病區(qū)都不一樣，就是希望到這里來的人能感受到心靈的平靜和安寧。

所有的睡不好，都與心相關(guān)。

心若平靜安穩(wěn)，睡眠自然好。

心若焦慮浮躁，人就會(huì)失眠。

一些來咨詢的人因?yàn)槭叨箲]，說睡不著的時(shí)候非?？謶?，內(nèi)在有虛弱空洞、無處安放的感覺。

有這些感受的人，現(xiàn)實(shí)中大多沒有良好的親密關(guān)系，沒有可依靠、可信任的人，缺乏（喪失）愛的能力，不愿付出愛，也不愿接受愛。活在人群里，卻如同置身在沙漠中。

所有癥狀的背后都有渴望，這個(gè)渴望常常指向愛。

親密關(guān)系的意義在于，當(dāng)我們心中有愛，有愛著的人，同時(shí)也被人所愛，我們的心就會(huì)安定愉悅。當(dāng)一個(gè)人內(nèi)在有了愛和穩(wěn)定，走到哪里都不會(huì)害怕，也能去適應(yīng)外部環(huán)境和人際關(guān)系。

就像很多來咨詢的人，當(dāng)他（她）們?cè)谧稍冎斜豢吹?，被理解到，睡眠往往?huì)好轉(zhuǎn)，身心狀態(tài)也會(huì)漸趨平穩(wěn)。

失眠并不可怕，它是一種提醒，它在提醒我們，是時(shí)候關(guān)注自己的身心健康了。

我的咨詢感悟：無論掌握多少咨詢技術(shù)與手段，都抵不上咨詢師豐富的人生閱歷、不斷完善整合的自我及一顆真誠助人的心來得有效。每位來訪者都具足智慧與勇氣，咨詢師只是陪伴他（她）找到真實(shí)自我的人。

作者：王璽，北京資深心理師（從業(yè)13年），曾當(dāng)過公務(wù)員、雜志副總編輯，發(fā)表作品百萬字，曾獲北京市好新聞一等獎(jiǎng)，曾任天津電視臺(tái)《我是當(dāng)事人》欄目嘉賓專家，著有《路在腳下延伸》、《當(dāng)人生艱難時(shí)刻來臨》，公眾號(hào)文章均為原創(chuàng)，公眾號(hào)ID:wangxixinli。