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一招改掉壞習慣 改掉一個壞習慣，最好的辦法就是反其道而行，做當下和自己習慣性思維恰恰相反的事情。方法很簡單，但實踐起來還是有點難。 主要是因為大腦和身體是有記憶的，同樣的事情反復發(fā)生，大腦和身體都習慣了同一種思維模式去面對和處理，就算你還剩下5%的意志力，告訴自己我要早起，我要學習，我不要自責和內(nèi)耗，但是大腦和身體的記憶卻占據(jù)了95%的主導力，影響和支配著我們的情緒。 如果一直跳不出這個固化的思維邏輯產(chǎn)生的情緒感受，那么就很容易永遠在這個循環(huán)中出不來，導致我們后續(xù)再碰到同樣的事情還是會陷入到這個有的邏輯中。 我建議的解決方法 一、在知道這個規(guī)律的情況下，不斷的有意識且毫不猶豫的去做反慣性的事情，比如我每次想刷短視頻，我就開始背單詞。 二、兩個星期之內(nèi)只專注于一個壞習慣的改變。 三、筆頭記錄自己在改變這個壞習慣中的成長，每天復盤，分析原因，調(diào)整計劃，再嘗試，再復盤。 這個過程中會摻雜著不斷的失敗和成功，反反復復有點折磨人。但是只要你堅持有效復盤和不斷嘗試，有一天你會發(fā)現(xiàn)，那個曾經(jīng)不斷誘惑過你的壞習慣竟然已經(jīng)索然無味了。 恭喜你，你打開你的新世界，這個改變會帶來一系列的積極反應，接下來你就可以把壞習慣一個一個擊破了。#在頭條看世界# #人生# #習慣#  |
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