50歲以后，煙癮，酒癮，色癮，這三樣哪個(gè)對(duì)身體傷害最大？想長(zhǎng)壽，應(yīng)該戒掉哪一個(gè)？

有讀者提出了一個(gè)問題，真的挺有意思的。50歲以后，人生開始進(jìn)入后半程，身體的健康，是保持高質(zhì)量晚年生活的首要條件，而想要活得健康長(zhǎng)壽，吸煙，喝大酒等這些習(xí)慣，到底應(yīng)該改還是不改呢？

不管煙癮，酒癮還是色癮，什么事兒一旦成了“癮”，就會(huì)有過度的情況出現(xiàn)，而在日常生活中，任何過度的習(xí)慣都有可能對(duì)身體健康帶來影響，不管是暴飲暴食，還是煙酒過度，還是過度放縱，都不是對(duì)身體健康有益的習(xí)慣，如果一定要給煙癮，酒癮，色癮排個(gè)序，因?yàn)槊總€(gè)人成癮的程度不同，個(gè)體的體質(zhì)也不同，周遭的環(huán)境影響不同等，再加上個(gè)人經(jīng)歷，個(gè)人心理因素的摻雜，可能不同的人，就會(huì)給出不同的排序，今天的這篇科普文章中，我們不做排序，只對(duì)這三種“癮”可能存在的潛在危害做出解讀，希望能夠?qū)Υ蠹业慕】叼B(yǎng)生，起到一定的啟示和幫助作用。

煙癮——能戒掉最好

很多中老年男性朋友都吸煙成癮，而煙癮也往往是最難戒掉的“癮”之一。但吸煙的危害，也是非常明確的，就連煙盒上也都明確標(biāo)注著“吸煙有害健康”。

吸煙對(duì)于健康的危害是多方面的，心腦血管系統(tǒng)，肺部，消化道，口腔等，都會(huì)受到吸煙的影響，進(jìn)而帶來健康危害，煙草中的焦油，尼古丁以及其他的一些化學(xué)物質(zhì)，會(huì)讓大腦產(chǎn)生欣快感，減輕焦慮和壓力，是導(dǎo)致吸煙成癮的重要原因，隨著吸煙時(shí)間的延長(zhǎng)，大腦會(huì)逐漸適應(yīng)煙草帶來的這種放松感，因此，在某些時(shí)間段，就會(huì)特別想要“來一支”，但如果吸煙的習(xí)慣長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且吸煙量較大，就會(huì)帶來更大的健康風(fēng)險(xiǎn)。

吸煙能致癌，吸煙產(chǎn)生的煙霧中，目前已知的具有致癌性的有害物質(zhì)高達(dá)69種，特別是一些肺癌、口咽癌等常見癌癥，長(zhǎng)期吸煙的習(xí)慣都是常見的致癌風(fēng)險(xiǎn)因素；吸煙會(huì)損害心血管系統(tǒng)健康，加速動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)展，吸煙是評(píng)估動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素；煙霧中攜帶的一氧化碳，會(huì)影響血氧的結(jié)合和運(yùn)送，因此，吸煙會(huì)損傷機(jī)體的各個(gè)器官健康，影響人體免疫力，使機(jī)體更容易發(fā)生感染性疾病。如果隨著年齡的增長(zhǎng)，身體本身也會(huì)逐漸衰老，再加上吸煙帶來的多方面的健康危害，吸煙人群在中老年階段，總體上出現(xiàn)健康問題風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不吸煙人群更大。

吸煙的另一種危害，在于對(duì)身邊人造成的健康影響，除了吸煙者本身，實(shí)際上吸煙者的家人，身邊經(jīng)常一起相處的人，也會(huì)受到二手煙的危害，同樣也可能會(huì)造成疾病風(fēng)險(xiǎn)的增加，也是不容忽視的，因此煙癮不但害己，還會(huì)害人。

因此，對(duì)于50歲以上還有煙癮的朋友，如果真的為身體健康著想，為周圍家人的健康著想，戒煙是很有必要的，戒煙能夠帶來多方面的健康獲益，而且永遠(yuǎn)都不算晚，這個(gè)過程可能會(huì)比較艱難，但相信如果通過科學(xué)合理的方式，逐漸的做到徹底戒煙，你會(huì)為自己感到驕傲，你的身體也會(huì)因此而感謝你。

酒癮——也一定要嚴(yán)格控制

“把酒言歡”，“人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月”，“將進(jìn)酒，杯莫停”，這些大家耳熟能詳?shù)脑~句，都表達(dá)了人們對(duì)于酒的喜好，在很多朋友的生活中，酒也是不可或缺的重要部分，喝酒能夠讓人放松心情，也是人與人之間增進(jìn)感情的一種重要媒介，但對(duì)于喝酒這件事，如果成了一種“癮”，長(zhǎng)期大量的喝，對(duì)身體健康帶來的危害，也不比吸煙少。

長(zhǎng)期大量飲酒，帶來的最直接影響的是肝臟和消化道健康方面的影響，肝臟作為酒精代謝的主要器官，受到的危害首當(dāng)其沖，酒精性脂肪肝，肝硬化，肝癌等都與過度飲酒有關(guān)；酒精是一級(jí)致癌物，消化道的食管癌，胃癌，結(jié)直腸癌等問題，長(zhǎng)期大量飲酒的人群發(fā)生率也更高；除此之外，長(zhǎng)期大量飲酒，還會(huì)對(duì)心血管健康，心臟心肌健康造成影響，出現(xiàn)心腦血管疾病以及心衰的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更高，這些過量飲酒的危害，是在長(zhǎng)期大量飲酒的過程中，逐漸形成的，如果真的等到心衰了，出現(xiàn)癌癥了，才去戒酒，就真的太晚了。

如果你本身不喝酒，千萬(wàn)不要聽信一些殺菌、助眠、改善健康等說法去開始喝酒，如果你喜歡喝點(diǎn)酒，也應(yīng)該注意控制好量，盡量少喝，盡量避免喝大酒，并逐漸降低飲酒的頻率，小酌怡情也要看身體的耐受程度，如果身體耐受，又喜歡喝點(diǎn)，那么少喝點(diǎn)對(duì)身體健康形成的影響可能較小，但如果喝著喝著越喝越多，不喝就難受，那就要考慮酒精依賴的可能性了，這種情況下，戒酒就是最好的選擇。

對(duì)于50歲以上的中老年朋友，喝酒這件事兒，更應(yīng)該注意有所節(jié)制，而如果是本身已有心血管疾病的朋友，或者是有其他基礎(chǔ)慢病，需要長(zhǎng)期服藥的朋友，以及已經(jīng)出現(xiàn)肝功能受損的朋友，還是應(yīng)該循序漸進(jìn)的把酒癮戒掉最好。

色癮——請(qǐng)了解3個(gè)方面危害

如果把夫妻行事說成是色癮，那就是不夠理性的，中老年人同樣也需要健康和諧的夫妻生活，保持一定頻次的行事，不但不會(huì)有害健康，反而在舒緩壓力，提升免疫力，保持泌尿生殖系統(tǒng)健康等對(duì)個(gè)方面，有一定的獲益作用。

而如果是過度追求刺激，過度放縱的“色癮”，那對(duì)于中老年朋友來說，當(dāng)然是不可取的，過度放縱帶來的危害有很多——

• 過度放縱，會(huì)影響身體的正常機(jī)能，會(huì)帶來身體乏力，腰痛，內(nèi)分泌紊亂，以及免疫功能低下等問題，前列腺炎，精囊炎等疾病問題，都與過度行事有關(guān)。
• 過度放縱，還可能導(dǎo)致相關(guān)功能障礙的問題，用進(jìn)廢退，長(zhǎng)期不行事不利于生殖系統(tǒng)的健康，但過度放縱同樣也會(huì)導(dǎo)致男性功能障礙的問題，值得特別注意。
• 過度放縱，健康安全風(fēng)險(xiǎn)有問題，有些朋友的“色癮”是到處尋花問柳，這樣的做法看似瀟灑，實(shí)際上卻帶來感染傳播性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，一旦感染這類疾病問題，往往很難治愈，而艾滋病等問題，甚至可能會(huì)造成危及生命的免疫問題，因?yàn)椤吧a”而導(dǎo)致這樣的健康問題，實(shí)在是得不償失。

因此，對(duì)于“色癮”這件事，潔身自好，自己夫妻之間，適度保持良好和諧的行事頻率，是有益健康的，但如果因?yàn)檫^度行事，過度放縱，帶來的健康危害也是不容忽視的，應(yīng)該多加注意。