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摘要：推拿療效的評判，主要取決于兩個標準：一看是否有效，二看是否舒適、安全、無痛苦。推拿療效的優(yōu)劣，主要取決于手法操作，而手法操作的關鍵，在于其能否達到技術動作要領的要求*[1]。為此，推拿醫(yī)生必須具備健康的體質，充沛的體能、精力，靈活的關節(jié)和敏銳的手感以及精湛的內(nèi)功修為。故謹在此真誠地向大家隆重介紹一種能顯著提高推拿手法療效的“站樁拉氣功”，供同道們參考借鑒。 關鍵詞提高推拿手法療效“站樁拉氣功” 推拿療效的評判，主要取決于兩個標準：一看是否有效，二看是否舒適、安全、無痛苦。推拿療效的優(yōu)劣，主要取決于手法操作，而手法操作的關鍵，在于其能否達到技術動作要領的要求*[1]。為此，推拿醫(yī)生必須具備健康的體質，充沛的體能、精力，靈活的關節(jié)和敏銳的手感以及精湛的內(nèi)功修為。推拿各流派都很強調(diào)練功，許多推拿名家之所以能有所成就，除了醫(yī)德高尚、醫(yī)術高明、勤學博覽等外，還與他們刻苦練功、深具內(nèi)功功力是密不可分的。 筆者曾經(jīng)在省級三甲教學醫(yī)院從事推拿手法教學、臨床及保健工作多年，并修煉少林及道家內(nèi)功30多年,對于練功與推拿的關系略有一些體會，推拿功法包括少林內(nèi)功與易筋經(jīng)等，主要作用是調(diào)理身心，強身健體；而氣功修煉主要強調(diào)的是“松、靜→凈、自然”，注重調(diào)心，如果心態(tài)好，定力好，念力高的話，比較容易進入“功能態(tài)”，激發(fā)、極化、調(diào)動人體內(nèi)的潛能；溝通、接收宇宙多維時空的高層次、高能物質、能量與信息，人體是一個生物磁場，如果一個推拿醫(yī)生通過練功，雙手磁場能量級別比較高的話，療效就會比一般的推拿醫(yī)生好很多,同時自己體質增強了，也不容易疲勞或勞損，一舉兩得，何樂而不為。 故謹在此真誠地向大家隆重介紹一種能顯著提高推拿手法療效的“站樁拉氣功”，供同道們參考借鑒。 1“馬步站樁”的作用 馬步站樁是許多門派的根基功夫，它主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內(nèi)功。站樁即身體如木樁站立不動，馬步樁雙腳分開略寬于肩，采半蹲姿態(tài)，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩(wěn)固，因而得名。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調(diào)節(jié)精氣神。 2“馬步站樁拉氣功”的修煉方法與步驟 2.1起式、站樁、抱球（煉氣、侯氣、養(yǎng)氣）： 全身放松站立，先調(diào)好心，心平氣和，面帶微笑，輕松愉悅，雙眼平視前方，左足向左開立約與肩同寬，沉肩垂肘，曲肘抬臂，抬至小臂與上臂約成90，同時曲膝下蹲，站立角度（小腿與大腿）30至90。然后雙手掌心相對，從體側徐徐向前向上抬起，約至與肚臍或中脘同一水平線，雙掌的距離約比肩略寬，五指自然合攏或稍微張開，意念摟著一個大球在胸前，調(diào)氣（調(diào)動全身氣機、氣血），侯氣，約5-10分鐘，保持頭正、頸直、舌抵上腭，含胸、收腹、提肛、立腰、開胯、沉肩、收臀；站好樁（馬步樁、無極樁、混元樁等均可），有句練功俗語說得好：“萬動不如一靜，萬練不如一站”。 2.2雙掌開合拉氣： 待雙掌心發(fā)熱發(fā)脹后，雙掌心緩緩靠攏，意念擠壓一個大球，待雙掌心靠近約一個拳頭左右，靜候1-3分鐘，然后雙掌心再緩緩拉開至原來的位置，從壓氣到侯氣再拉氣整個過程約3-6分鐘，開始可以先慢一些，待熟練或氣足后可以適當快一些。 2.3雙手指開合拉氣： 待指掌得氣之后，改掌心相，對為10指尖相對，掌心朝胸部，如抱物狀。中指可接觸，3分鐘后同樣輕輕地慢慢地拉開至約與肩等寬。3分鐘后又相合10指尖相對，中指可接觸，……如此反復練習。如果指掌開合覺得指掌有麻、熱、脹、跳動，似有吸引力或排斥力等感覺時，即可發(fā)放外氣。 2.4収式： 雙手捂在下丹田，全身一緊，周身毫毛孔竅一閉，意念把氣和功力都收到下丹田（大約肚臍正下方兩橫指處），靜待5-10秒后，作深呼吸幾次，慢慢站直,手自然下垂,慢慢活動一下周身關節(jié)如踝、膝、腰、肩、肘、腕、頸等，或抖抖四肢、或慢慢散步幾分鐘即功畢。收式后，心情愉悅，周身氣血通暢，丹田氣足，十指及手掌心發(fā)熱、麻脹，功力日長，勁力日增，強身健體，祛病延年。整個練功過程大概10-60分鐘，根據(jù)各人情況靈活安排。 3極化煉氣功 為了增強氣感，催化氣場，快速提升功力，可以配合修煉以下一些功法。 3.1運球功 雙手掌心始終相對，約在身體前、胸骨與肚臍之間的高度，一邊運球，一邊開合拉氣，輪流左掌在上，右掌在下運球、侯氣、拉氣；再換右掌在上，左掌在下運球、侯氣、拉氣；每次運球、侯氣與拉氣的時間約為2-3分鐘。節(jié)奏可以慢、快、慢或勻速皆可，時間約10-30分鐘。 3.2催氣功 雙手掌心或手指快速開合拉氣，每秒2—5次；或以左手掌在下，掌心朝上，保持不動，右手掌在上，掌心朝下，快速向下沖擊，雙掌心接近約2—75px，停留3秒，再重復10—30次，再交換右手在下。 4站樁注意事項與要領： 4.1呼吸： 采用平時自然呼吸方法。 4.2意念： 采用良性意念法。要求不意守，不強求入靜，練功時看電視想問題，聽輕音樂，輕聲談話均無妨，重在姿勢。 4.3練功時間： 早晚各練15分鐘，1—2周后每次練功不得少于30分鐘，功時越長功力越大。切記：寶劍鋒從砥礪出，梅花香自苦寒來！多煉多得，少煉少得，不煉不得！辛勤付出必然有好的回報！ 4.4練功選時： 最好勿在過饑、過飽、過累、大喜大怒、雷電交加之時，宜在星明月朗、風和日麗時為佳。 4.5地址： 宜選明亮、干燥、干凈、安靜、空氣清新、心曠神怡之地，勿在陰暗潮濕、風大、污垢臭穢吵雜之地，附近有松樹、柏樹尤佳。 4.6站樁要領： 4.6.1兩腳尖內(nèi)扣10°左右，十趾抓地，但不要過分用力； 4.6.2上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。會陰上提，尾閭下垂指向地面。會陰往上提，氣就能往上升，配合著百會上領，這樣上下氣機連成了整體，氣機平衡，內(nèi)蘊充足，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊、內(nèi)氣渾厚的姿態(tài),這樣站樁既出功夫又長力氣。 4.6.3注意防寒保暖，練功前后最好先花10分鐘活動頸、肩、腰、髖、膝、踝關節(jié)等，先熱好身，正所謂“磨刀不誤砍柴工”。 4.6.4從未接觸過站樁的人初次練習，不到幾分鐘就會覺得兩腿顫抖，兩肩臂酸脹，腰酸膝軟，難以堅持，此時應盡可能克服這些問題，盡量保證間架不走形。經(jīng)過一段時間的努力則會覺得有輕松之感，其酸痛的現(xiàn)象也就會逐漸消失，習練者自己要掌握和控制，時間可以由短到長，循序漸進；架勢可隨著體力的增強而由高到低。久之每次可蹲三十分鐘到一小時或更長一些，此時仍覺輕松自然，雙臂輕靈自如，手掌發(fā)熱，肌肉能較好地放松，腿足勁力堅強、穩(wěn)重，也就是下盤功夫穩(wěn)實之象征。馬步一般不需要意守丹田，時間長了自然會氣聚丹田。當您功力達到一定層次后，您就逐漸能夠給自己的健康與功力當家作主，利他利己，個中奧妙與神奇之處只有自己親自去修煉到了才能體會，“只可意會不可言傳”。 參考文獻 1．蘭小春。“初論如何提高推拿手法的療效”《藥物與人》2014.5 本文刊載于2014年11期331頁《健康之路》
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