元旦節(jié)我已經(jīng)在準備寫總結(jié)，一直沒擠出合適的時間，以至于拖到現(xiàn)在（比去年強，去年是一月底才完成，質(zhì)量也遠不如這篇）。文章分三部分，一是全年幾項數(shù)據(jù)積累情況；二是對個人影響較大的事件；三是2022年的幾個目標(biāo)。

先看一下數(shù)據(jù)匯總：

1，2020年跑步594.7公里，2021年893公里，平均每月74.4公里。

2020年的年底有過一段跳繩，想在不方便的時候替代跑步，2021年沒有了這種需求，對跳繩的興趣也不大，最終就放棄了，也不再作數(shù)據(jù)統(tǒng)計。從這一點看，僅僅對比跑步量不是很全面，這是反映了某個側(cè)面而已。

此外還有一些力量訓(xùn)練，整體不多、效果不顯、統(tǒng)計不便，盡管2022年想要有所加強，卻也沒打算列入統(tǒng)計，還是跑步最為簡單直觀，變量越多，越不易堅持。

2，全年平均每天16716步，應(yīng)該說超過了大部分人。買了華為的手表后才有相對比較準確的數(shù)據(jù)，所以只有8個月的，7月份才買的手表，5、6兩個月的數(shù)據(jù)來自微信，比實際步數(shù)會少一些。

步數(shù)是每天活動量的一個重要參考，記錄又很方便，因此新加入到統(tǒng)計，2020年則沒有，缺乏一個縱向比較。

3，體重到了12月份已經(jīng)竄到77，略好于2020，記得當(dāng)年頂峰到了80，說一句白白胖胖都不過分。對了，我87年出生，174厘米。

盲目追求體重的降低并不科學(xué)，體脂率是一個重要數(shù)據(jù)，我大概在22%左右，偏高。這是華為體重秤測量的數(shù)據(jù)，我不懂原理，所以對準確性表示懷疑，也就無法作為一個重要指標(biāo)來衡量，算是美中不足。

3，重點講一下閱讀。

從數(shù)據(jù)上看，2020年是525小時，平均每天1.43小時，2021年減少到430.8小時，平均每天1.18小時，不增反降。實際還是進步很多，2020年的數(shù)據(jù)高是看網(wǎng)絡(luò)小說比較多，而整個2021，我一本沒看（《劍來》都養(yǎng)了上萬頁了）。

2021年9月份開始，用了一個專門記錄閱讀時間的軟件，叫“閱讀記錄”，它有兩個版本，還有一個pro版，功能差不多，我用的后者。讀實體書和用其他電子工具閱讀的時間也都可以記錄了，比微信讀書的粗糙記錄要準確很多。

具體到讀的書有以下三十多本，以前周記里都有介紹過，所以只簡單介紹書名：

小說：《紅樓夢》、《活著》、《房思琪的初戀樂園》、《平凡的世界》、《你當(dāng)像鳥飛往你的山》、《基督山伯爵》

科普：《上帝擲骰子嗎》、《癌癥傳》

商業(yè)：《大敗局①》、《大敗局②》、《激蕩三十年》

認知/管理：《卓有成效的管理者》、《自控力》、《非暴力溝通》、《被討厭的勇氣》、《思考，快與慢》、《心流》、《烏合之眾》

傳記：《少年凱歌》、《活著為了講述》、《沈從文的前半生》、《沈從文的后半生》、《鄧小平時代》、《昨日的世界》

歷史：《紅星照耀中國》、《天朝的崩潰》、《槍炮、病菌與鋼鐵》

育兒：《你就是孩子最好的玩具》、《正面管教》、《如何說孩子才會聽、怎么聽孩子才會說》

其他：《愛的藝術(shù)》、《怦然心動的人生整理魔法》、《活法》、《當(dāng)我談跑步時，我談些什么》、《目光》、《碎片》

一共36本，計劃每周一本，做了個五十多本的書單，最后勉強做到平均一個月3本。

2019年讀的比較好的書只有11本，2020年是22本，2021年大概是33本（上面列的有幾本沒有讀完就棄了），在量的方面進步相當(dāng)可以了。書的質(zhì)量也有提高，經(jīng)過精挑細選的，但是我意識到一個很嚴重的問題：好書讀過了不消化，追求數(shù)量是錯誤的。

2022年我會精讀幾本書，甚至只有一本書，都無妨，重點是怎么把書里的知識轉(zhuǎn)化為頭腦中的智慧和生活中的行為。

與此同時也會讀一些新書，同樣不追求數(shù)量，又回歸隨意，就是微信讀書里和自己的實體書里看眼緣翻一翻就行。

這是認知上的一次升級。

讓我印象深刻的幾本書是：

《房思琪的初戀樂園》、《你當(dāng)像鳥飛往你的山》，這兩本書有許多近似的地方，一本臺灣的，一本國外的，一本是女主角被老師性侵，一本女主角被父親帶偏，故事好，文筆也好，并且都來源于真實故事，深受震動。

《非暴力溝通》、《被討厭的勇氣》，這兩本都是有利于提升自己的，理念也非常符合我的價值取向，均取法于阿德勒心理學(xué)，語言樸實無華、干凈精煉。

《天朝的崩潰》讓我看到一個優(yōu)秀的歷史學(xué)家怎樣去考證真實歷史，發(fā)掘歷史真相。

《鄧小平時代》使我感動于我們國家取得當(dāng)下成績的艱辛和偉大。

《昨日的世界》是奧地利大作家茨威格的臨終自傳，他講到自己寫作的一個重要技巧：語言盡量簡練，高潮迭起，少一些廢話。他每次寫完都會反復(fù)修改刪減，我效仿后對這篇總結(jié)也動了次手術(shù)，清爽多了。

4，有一項數(shù)據(jù)在表格當(dāng)中沒有體現(xiàn)，即練字時間，真是江河日下。計劃是寫勤禮碑，堅持了一段時間就不了了之了。所以今年才要加入自己的練字笨計劃進行打卡，內(nèi)容改為硬筆的《圣教序》，截止到目前，盡管有所中斷，打卡效果還是很好的，會繼續(xù)下去。

1，生了一個女兒。這是頭等大事，頭等幸事。

2019年農(nóng)歷四月我兒子出生，2021年的農(nóng)歷同一天，我女兒出生，兩人都是順產(chǎn)，巧得很。并且健康可愛，在父母眼中孩子都是最美的，忍不住要跟大家分享一小段視頻：

這類好玩的視頻在我的手機里茫茫多，時不時看一看，笑得魚尾紋都深了幾分，所有煩惱一掃而空。

現(xiàn)在我理解為什么那么多人成為曬娃狂魔，分享喜悅是人的本能，而這種情感如此強烈。我也深知會給其他人帶來一定的困擾，所以一年難得一次，感謝大家。

兩個孩子一直帶在我們夫妻身邊，手忙腳亂雞飛狗跳是生活常態(tài)。其中辛苦，用“痛并快樂”來形容，遠遠不夠，更多的還是幸福。當(dāng)然，偉大的母親，我的領(lǐng)導(dǎo)，比我這個父親要辛苦得多，感謝她。

兒女雙全，羨煞旁人。我有個哥們，頭胎也是兒子，特別想要個女兒，卻又很怕再來個兒子，只好看著我的幸福生活羨慕嫉妒恨。實際上我心態(tài)很好，真再來一個帶把的我同樣笑納。我決定不了哪粒子彈命中目標(biāo)，但我能決定目標(biāo)命中后的態(tài)度，所以毫無壓力，心態(tài)平和，這大概就叫穩(wěn)穩(wěn)的幸福。

2，工作調(diào)動，從河北回了老家湖南。

可謂雙喜臨門，雖說身在郴州，依然離家兩百多公里，但是相較于原來的將近1800公里，好了太多。父母年邁，一年到頭沒什么指望，就盼兒女常回家看看。此前一年難得回兩次，現(xiàn)在一月一次，兒孫饒膝，看到老人笑顏綻放，一切都值得。

兩個省的工作環(huán)境大不一樣，在河北時很清閑，得益于此，我有充分的時間看書寫字運營公眾號；湖南忙碌，競爭激烈，初來乍到，從一個極端到另一個極端，很不好適應(yīng)，相應(yīng)的工作壓力也比較大，尤其是最近一段時間，平均每天工作10小時有余，所以公眾號什么的也就無暇顧及了。

我于去年2月調(diào)入郴州。一年辛苦工作下來，我自認盡職盡責(zé)，工作狀態(tài)遠勝去年，然而成績平平，多少有些無奈，還是起點低了些。

美中總有不足，過于苛求，就是自己跟自己過不去，看了那么多書，這點心境還是有的，因此對于2021，我沒什么不知足的。

3，幾個小改變。

1）寫了一年的周記，壽終正寢，從上面的內(nèi)容大家也可以看到，有得總會有失。即使周末，也還有兩個孩子要帶，導(dǎo)致周記變成了負擔(dān)，放棄了也不壞。今年打算每月寫一次小結(jié)，試試看。

2）買了華為手表，配合華為手機，記錄數(shù)據(jù)很方便，“華為健康”記錄了幾乎全部我想要的數(shù)據(jù)，以前的KEEP和咕咚也棄掉了。

有些電子設(shè)備對生活方式的改變不能小覷。這款手表滿足了我的痛點，可以方便地記錄運動、睡眠、體重、步數(shù)，10天一充電，還能藍牙接電話，顏值夠高，用長沙話說，真滴嬲噻！

我用的是華為 watch gt2 pro，兩千多，我上面講的這些功能，如果對顏值沒有特殊要求，用新出的watch gt3就很好，才一千多，真的是物美價廉：

3）用讀書軟件記錄閱讀時間和書籍。上文已經(jīng)提及，就不多介紹，有需求的在軟件商店里搜索“閱讀記錄”就行。一開始我也是抱著試試看的心態(tài)，后來感覺用得不錯。

制定計劃不能想一出是一出，最后執(zhí)行不了，沒什么意義，自己笑話自己，這種蠢事我干得多了，總得漲點記性。所以下面的內(nèi)容充分考慮了執(zhí)行力的問題。

1，2022年，我想要的不多，最重要的事情不過是把兩個孩子撫養(yǎng)好、教育好，剩下的都是錦上添花。

要確保這一點，其實并不容易。老話說的好，看別人的孩子，一眨眼就這么大這么大了；養(yǎng)自己的孩子，操碎了心，怎么還不長大。

我想我能做的主要有三點：一是下了班多陪陪孩子，言傳身教；二是多學(xué)習(xí)育兒方面的知識，并與實踐相結(jié)合起來；三是多體諒我們家領(lǐng)導(dǎo)，良好的夫妻關(guān)系是一個家庭幸福的基礎(chǔ)。

第一點和第三點重在平時一個心態(tài)的把握，通過經(jīng)常自省來要求自己，我還是有信心可以做好。第二點可以列出一個操作計劃，這里不詳述，到時候在月小結(jié)里體現(xiàn)。

2，身體鍛煉好，這沒得商量，沒有健康的身體，其他所有追求都是鏡中花水中月，可望不可及。

要求也不苛刻，每月100公里，全年下來1200公里。相較于2020和2021，這個目標(biāo)似乎有點高，實則不然。

2020年有一個月達到了158公里，說明每個月要做到100公里本身并不是很難，難的是長期做到這一點。

唯有把跑步這個事情的優(yōu)先級進一步提高，此前的跑量遠遠達不到這個數(shù)，不是力有未逮，而是懈怠了太多，大多數(shù)類似的問題本質(zhì)上是一個信念的問題。你不重視，不夠重視，就在某些選擇中放棄了它。

3，讀書方面。此前讀的書也不算少，回過頭來一看，大多忘記了，自己的言行改變很有限，這可能才是我2021最不滿意的地方。2022年我對讀書的數(shù)量沒有任何要求，能吃透一兩本就很好（其中包含一本育兒方面的書）。

在讀書時間上，我想努力做到每個月30個小時，即平均每天1小時。當(dāng)然，如果沒有做到，也不意外。

4，在公眾號每個月一次小結(jié)。這是繼周記后的一種折中嘗試。2月份的前3天大家應(yīng)該能看到第一篇。

5，硬筆圣教序以及書法史學(xué)習(xí)。整個生活重心已經(jīng)快沒有書法什么事了，所以這方面總要有所保留，多少盡力。

最后還有很大一部分精力要分給工作，養(yǎng)家糊口，必不可少，靠教人練字的微薄收入，一家四口估計得靠西北風(fēng)賞飯吃——盡管我絕對是個好老師。

要做好這些，相當(dāng)不易，最終能否實現(xiàn)，怎么實現(xiàn)，各位看官，年終再看。