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來自： 盛培文圖書館 > 《運(yùn)動、健體》
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26個在家無設(shè)備訓(xùn)練腹肌和核心，避開練仰臥起坐，打造馬甲線腹肌
26個在家無設(shè)備訓(xùn)練腹肌和核心，避開練仰臥起坐，打造馬甲線腹肌。說起核心和腹肌訓(xùn)練，大家第一反應(yīng)就是仰臥起坐，但是仰臥起坐并不是...
得翹臀者必顯瘦，最快出效果的虐臀動作就數(shù)這幾個（不是深蹲）
得翹臀者必顯瘦，最快出效果的虐臀動作就數(shù)這幾個（不是深蹲）今天，火辣君就來介紹下練臀的動作排行榜，哪些動作其實練起來更快見效！N...
女生堅持深蹲一個月會發(fā)生什么變化?
女人經(jīng)常練習(xí)深蹲的話，首先第一點(diǎn)就是可以鍛煉腿部的肌肉，腿部肌肉起來了，對于全身的肌肉其實都有一個促進(jìn)的作用，因為腿部肌肉是力...
細(xì)長的美腿，是每個健身人士的夢想，如何健康有效瘦腿？
細(xì)長的美腿，是每個健身人士的夢想，如何健康有效瘦腿？一、健康有效的瘦腿攻略。在正常情況下，如果大腿的脂肪比較多，那么可以先通過...
圖解｜各種深蹲，不怕你練不出翹臀，就怕你不蹲！
深蹲不光可以練習(xí)臀部，還是練習(xí)腿的王牌動作，健身界流傳著這樣一句話：健身不練腿，遲早得陽痿。不僅鍛煉大腿肌肉，還能促進(jìn)盆腔血液...
再忙也得練深蹲，6個精選動作，讓你練出更強(qiáng)壯的大腿
動作一：固定器械腿彎舉，快上慢下，這是他大腿熱身最常用的健身動作，可以讓你的膝關(guān)節(jié)充滿滑液，減少受傷風(fēng)險。動作二：啞鈴?fù)葟澟e，...
6個公認(rèn)最好的提臀、瘦腿動作，每天10分鐘擁有翹臀、大長腿！
6個公認(rèn)最好的提臀、瘦腿動作，每天10分鐘擁有翹臀、大長腿！今天小脂推薦一套鍛煉臀部肌肉，刺激分解臀部跟大小腿脂肪的動作，堅持讓你...
長期堅持深蹲，能練出翹臀身材嗎？如何做一個標(biāo)準(zhǔn)的深蹲動作呢？
如何做一個標(biāo)準(zhǔn)的深蹲動作呢？健身訓(xùn)練的時候，如果你只能選擇一個動作進(jìn)行訓(xùn)練，你會選擇哪一個動作呢？深蹲是一個公認(rèn)的健身黃金動作...
跟著教練，性感翹臀練起來
臀部的肌肉，還有覆蓋在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形狀。步行、跑步以及攀爬等有氧運(yùn)動能減少臀部脂肪，鍛煉臀部肌肉，讓臀部更緊實、...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
