前幾日，據(jù)著名主持人張澤群消息，曾主持《經(jīng)濟半小時》節(jié)目的央視主持人趙赫去世，根據(jù)知情人透露，趙赫因癌癥去世，曾與癌癥抗爭了好幾年。

　　近年來，多位央視主持人患癌離世，留下深深的遺憾。

• 2020年1月16日，趙忠祥因鱗狀細胞癌去世，享年78歲。

• 2018年10月25日，李詠因鼻咽癌去世，享年50歲。

• 2017年7月12日，肖曉琳因直腸癌去世，享年55歲。

• 2015年11月18日，方靜因胃癌去世，享年45歲。

• 2013年7月3日，王歡因乳腺癌去世，享年42歲。

• 2009年6月5日，羅京因淋巴癌去世，享年49歲。

　　癌癥如此可怕，即使是光鮮亮麗的主持人，被“萬病之王”盯上后也難以醫(yī)治。為什么越來越多的人被癌癥“盯”上了呢?或許原因與這幾點有關(guān)。

一、習慣怎么樣，癌癥“看”得見

　　1.長期過度疲勞

　　疲勞與癌癥密切相關(guān)，從疲勞到癌癥要經(jīng)歷四步：輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內(nèi)部變異→誘發(fā)癌變。當人長期處于慢性疲勞的狀態(tài)時，機體免疫力會下降，清除癌細胞的能力降低，與乳腺纖維瘤、子宮肌瘤、肝囊腫、甲狀腺瘤等疾病有關(guān)。

　　反過來，癌癥也會導致渾身乏力，兩者相輔相成。

　　2.長期熬夜

　　長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個誘因。熬夜會導致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

　　目前，熬夜已在世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構(gòu)致癌物清單中被歸為2A類致癌物。

　　3.不良飲食習慣

　　世界癌癥研究基金會曾明確指出，不良飲食習慣可導致30多種癌癥，每年因癌癥死亡的患者中，有1/3和不良飲食習慣有關(guān)。

　　2019年《柳葉刀》發(fā)表的一項納入了195個國家和地區(qū)大規(guī)模研究也指出，飲食風險導致了91萬人死于腫瘤?？梢?，“因食而死”有時候真不是在開玩笑。

　　4.心理壓力大

　　工作壓力大，心理壓力大，容易出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁等情緒問題，導致內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，久而久之，就讓癌癥有機可乘。

二、如何有效避免癌癥的侵襲?

　　其實，防癌的原理很簡單，就是遠離致癌因素+定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)。主要方法包括以下5點：

　　1.合理飲食

　　預防腫瘤，應該做到膳食平衡。美國“新聞和世界報道”網(wǎng)站曾評估過最佳飲食排名榜單，其中“以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類、橄欖油為主，搭配少量的紅肉、鹽、糖和紅酒”的地中海飲食獲得了最佳飲食法。

　　此外，還應盡量避免一些可能導致腫瘤出現(xiàn)的飲食習慣。中國醫(yī)學科學院公布的致癌食物黑名單包括：腌制食品、燒烤食品、熏制食品、油炸食品、霉變食品、隔夜熟白菜和酸菜、酒精等，在日常飲食中應注意避免。

　　2.加強鍛煉

　　步行最好最簡單。最好的運動就是步行，最簡單的運動也是步行，可長可短，可快可慢，但是有一個最重要條件就是空氣要好。有氧運動建議每周4～5次，每次持續(xù)20～30分鐘。

　　3.戒煙限酒

　　煙一定戒、酒要少喝。年輕時吸煙是對細胞最大的傷害。尼古丁只要7.5秒就可到達大腦，使血管和支氣管內(nèi)膜受損，致癌因素乘虛而入?？梢栽试S喝一點發(fā)酵原酒，如葡萄酒、啤酒1杯而已，其他酒盡量不喝。

　　4.保持良好的心態(tài)

　　心情好，感到幸福和快樂，可“殺癌”。如果情緒低落會使自然殺傷癌細胞的威力下降20%以上。

　　此前日本權(quán)威的肺癌治療專家久保田馨教授曾在講座中談到：人們感受到的幸福感分為兩種，一種是被人愛和愛人的幸福感，包括和家人、朋友在一起的愉悅幸福;另一種是小成就的幸福感，來源于參與社會工作，比如學習、工作的小成就，獲得一項新的技能或參加社會公益活動等。

　　因此人們保持良好的心情，可以多與家人、朋友、愛人溝通，或多參與一些戶外活動、社會公益活動、學習新的技能等等，調(diào)整不良情緒。

　　5.定期體檢

　　定期進行防癌體檢。一般來說，有針對性的防癌體檢有利于早期癌發(fā)現(xiàn)，尤其是中老年人、吸煙者、經(jīng)常酗酒者、血親中有患癌者、有肝炎等高危人群，要定期做防癌體檢。

　　癌癥向來一視同仁，不在乎身份、地位和財富，如果不能養(yǎng)成良好的生活習慣，定期體檢，無論是名人還是普通人，都有可能被“它”盯上。因此，日常生活中，一定要做好預防，避免癌癥的侵襲。