做家長(zhǎng)不易。

然而孩子們也不容易。

經(jīng)常有家長(zhǎng)和我說(shuō)孩子的情緒起浮不定。

比如前一天還打了雞血樣高興，突然就喪了。讓人措手不及，或經(jīng)常說(shuō)出令家長(zhǎng)心臟都要蹦出來(lái)的話，比如不想去上學(xué)。

家長(zhǎng)們常常疑惑這些原本聽(tīng)話的孩子怎么突然間變了人具，說(shuō)風(fēng)就是雨的。

事實(shí)上，青春期的孩子讓家長(zhǎng)失控，是因?yàn)樗约罕旧砭褪鞘Э氐摹?/span>

我們看到任何一個(gè)青有時(shí)候期孩子的各種不能理解的失控，都只是現(xiàn)象，現(xiàn)象這前一定有是什么、為什么，而這要將其拉回親子關(guān)系，從情緒說(shuō)起。

一個(gè)人完整的成長(zhǎng)有六步。分別是身體，情緒，感覺(jué)，心理，認(rèn)知，精神。

如果將其比作成長(zhǎng)中的六層樓，情緒的重要一目了然。

或者我們知道一個(gè)嬰兒從母體出來(lái)，身體來(lái)到這個(gè)世界，其實(shí)還有伴隨他到來(lái)的生命中的第一聲啼哭。

這也是我們常說(shuō)的，出生時(shí)只要孩子哭就是健康的。

因?yàn)閺膵寢屪訉m里出來(lái)生命的空間瞬間被拉長(zhǎng)拉大，面對(duì)陌生、恐懼，哭幫助孩子代謝這份無(wú)份應(yīng)對(duì)的內(nèi)在感受?？?，就是情緒流動(dòng)。

然而在一個(gè)人的成長(zhǎng)中，情緒是最容易被忽略和否定的。

2016年，北京大學(xué)徐凱文教授說(shuō)北大四層空心病。我想空心，指的就是只有身體的軀殼，沒(méi)有情緒和感覺(jué)的生命。

早年情緒的認(rèn)知，來(lái)自于情緒的被看見(jiàn)，被解讀。這是父母心智化孩子的能力。令人遺憾的是，很多成人自己都不知道自己的內(nèi)在世界。

也不知道哭于孩子生命的意義。

比如離乳，很多媽媽回首都感覺(jué)非常自責(zé)，因?yàn)橥靠诩t，涂姜粉，辣椒水來(lái)斷乳的經(jīng)歷，也許也成為了她們內(nèi)在的痛。

真相是，孩子不想斷母乳是因?yàn)樵谒麄兊恼J(rèn)知里，認(rèn)為乳房不見(jiàn)意味著媽媽及媽媽的愛(ài)不見(jiàn)了。

再比如上幼兒園，不管事先帶他們?cè)鯓尤ナ煜び變簣@，一遍遍地說(shuō)媽媽一定放學(xué)第一個(gè)接你，他們依然哭。

如果你了解哭是他們面對(duì)陌生情境的恰當(dāng)反應(yīng)。當(dāng)他們經(jīng)歷周而復(fù)始的通過(guò)一定內(nèi)在生物節(jié)律去感受原來(lái)每天從早到晚要在幼兒園吃飯，手工，游戲，午睡等等，一到晚上吃完飯，爸爸媽媽就能帶自己回家后，他們通常就不哭了。

這不是成人告訴能不哭的，而一定是他們自己內(nèi)在生命感受到的。

然而，成人們會(huì)有意識(shí)的教會(huì)兒童從身體器官、大千世界到識(shí)字、算數(shù)，卻很少有意識(shí)教孩子認(rèn)知情緒。因?yàn)檎J(rèn)知易量化，加上兒童早年吸納性心智特點(diǎn)，認(rèn)知被片面的理解為學(xué)習(xí)各種知識(shí)的認(rèn)知，被填充進(jìn)兒童寶貴的0-6歲。

疏不知情緒的認(rèn)知是生命頭六年最重要的認(rèn)知。

家長(zhǎng)們?cè)诤⒆映錾笮判臐M(mǎn)滿(mǎn)亦焦慮滿(mǎn)滿(mǎn)，信心的是孩子夠聰明，焦慮地是怎么學(xué)，如何學(xué)，才能讓孩子們不輸在起跑線上。

認(rèn)知于是成為承載家長(zhǎng)們這一焦慮與孩子未來(lái)好壞的載體。

然而認(rèn)知只是對(duì)外在世界學(xué)習(xí)的一部分。人類(lèi)同時(shí)擁有外在和內(nèi)在的兩個(gè)世界。

外在世界是那些看得見(jiàn)摸得著、可以被量化的，而內(nèi)在世界的高興、喜悅 、悲傷、孤獨(dú)等情緒是不能被量化的。

正是情緒不可量化，且兒童沒(méi)有那么多力量去呈現(xiàn)，或者即便呈現(xiàn)也因?yàn)槌扇藘?nèi)在的情緒背景的空白，極易通過(guò)轉(zhuǎn)移注意、威脅、忽略等形式，令兒童與內(nèi)在世界的重要景觀擦肩而過(guò)。

內(nèi)在情緒會(huì)幫助兒童建立自己和自己的關(guān)系，幫助兒童進(jìn)入自己的內(nèi)心世界，兒童也需借此得出他內(nèi)在世界對(duì)外在世界的反應(yīng)。

0-6歲，發(fā)展情緒比發(fā)展外在認(rèn)知更為重要。

青春期孩子的失控多是維持邊界的憤怒表達(dá)。

雖然他們具備完整的語(yǔ)言表達(dá)能力，但當(dāng)無(wú)法厘清內(nèi)在的混亂時(shí)，他們也許只能選擇一“摔”了之，“摔”里也許有憤怒、失望、不滿(mǎn)、沮喪或其他什么。

行為是用來(lái)呈現(xiàn)內(nèi)在情緒的。

6歲的孩子上寄宿制小學(xué)，開(kāi)學(xué)幾個(gè)月了，無(wú)奈的老師幾乎因其每天從晨起到睡前的各種壞脾氣持續(xù)找家長(zhǎng)。對(duì)孩子而言，找家長(zhǎng)只是一方面。

經(jīng)常發(fā)脾氣，不僅自己主情不好，和同學(xué)老師的關(guān)系也不會(huì)太好，如此，對(duì)學(xué)習(xí)一定會(huì)有影響。

臨床上有很多同學(xué)學(xué)不進(jìn)去，成績(jī)不好。事實(shí)上，基礎(chǔ)教育中拼智商的甚少，那學(xué)不進(jìn)去和較大的學(xué)習(xí)差異哪里來(lái)的呢。

當(dāng)孩子內(nèi)在是無(wú)數(shù)看不見(jiàn)的無(wú)法流動(dòng)的卡住的情緒，就會(huì)破壞孩子內(nèi)在、損毀孩子的智力。

因?yàn)樽銐虻闹橇ΡＵ?，?huì)讓我們自如的駕馭情緒，而情緒的過(guò)度一定會(huì)導(dǎo)致智力的缺損。

當(dāng)下，不提學(xué)習(xí)就好，一提學(xué)習(xí)就雞飛狗跳，學(xué)習(xí)成為家長(zhǎng)最頭痛的事。

特別是很多家長(zhǎng)在孩子小時(shí)奉行素質(zhì)教育，一進(jìn)初中，馬上被焦慮的洪流裹挾，成績(jī)好壞直接影響家庭氛圍、親子關(guān)系。

如此，情緒影響學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)影響、破壞關(guān)系成為一個(gè)熱鏈、死循環(huán)，日復(fù)一日、年復(fù)一年的呈現(xiàn)。

一位高一的青春期女孩經(jīng)常性自傷。

她小時(shí)，父母因工作原因南北分居，短暫的相聚媽媽還經(jīng)常忙公務(wù)。這時(shí)常惹惱爸爸。爸爸脾氣暴躁又不會(huì)表達(dá)。于是女孩經(jīng)常替媽媽背鍋。

然而她不知道自己是在背鍋，不知道是爸爸自己不識(shí)別情緒，還將情緒進(jìn)行了轉(zhuǎn)移。

因?yàn)槊恳粋€(gè)孩子對(duì)父母都是忠誠(chéng)而隱匿的愛(ài)。

內(nèi)心的孤獨(dú)、難過(guò)、悲傷、憤怒無(wú)從訴說(shuō)，她認(rèn)為自己糟糕至極，不斷將憤怒轉(zhuǎn)向自身。關(guān)系斷裂，自傷、休學(xué)......

一位老師養(yǎng)育初三的青春期女兒，幾乎每個(gè)教她女兒的同事看到她都會(huì)和她霽孩子“壞話”。

她把這些“誠(chéng)實(shí)”的告訴孩子，希望幫助孩子一起改進(jìn)提高成績(jī)，孩子不斷“拒絕”她。她無(wú)力至極，以淚洗面。

她不知道孩子這么做是內(nèi)在將其老師和媽媽的身份分開(kāi)。

亦不知道當(dāng)面對(duì)那些老師的“善意”通過(guò)她這個(gè)管道直接給了女兒，是自己無(wú)法耐受老師們的“告狀”，無(wú)法識(shí)別自己的情緒，焦慮將其淹沒(méi)。

在那個(gè)當(dāng)下她已分不清自己是孩子?jì)寢屵€是曾經(jīng)作為孩子的自己的。

如此，學(xué)習(xí)成為激活父母內(nèi)在的情緒，破壞關(guān)系的重錘。其源頭常常是不知累積多久的內(nèi)在情緒的表達(dá)。

人有生理心理兩個(gè)層面，生理是外在是基礎(chǔ)，心理是內(nèi)在，與生理互為表里、互相影響。

經(jīng)年累積的情緒持續(xù)被忽略，會(huì)透過(guò)身體表達(dá)，這就是心理學(xué)所說(shuō)的軀體化。此時(shí)生理檢查雖無(wú)問(wèn)題卻伴有不明原因不適。

數(shù)據(jù)顯示，臨床看綜合醫(yī)院的患者70% 以上應(yīng)同時(shí)接受心理治療。

曾老師講過(guò)一個(gè)案例，一位女性莫名背痛幾十年查不出原因，在咨詢(xún)師的幫助下，她看到父母每天在背后指責(zé)沒(méi)完，咨詢(xún)中她無(wú)數(shù)次痛哭，多年的背痛得以緩解。在她看來(lái)，外面的事兒都不是事兒，背后的事兒才是事。背痛，壓抑和隱藏的是對(duì)父母的憤怒。

像胃潰瘍、過(guò)敏性哮喘，肥胖等等都是心身疾病，那里不知表達(dá)著多少被忽略的、卡住的、需要被言說(shuō)的情緒。

對(duì)情緒的認(rèn)知需要從感受、認(rèn)知兩個(gè)層面同時(shí)進(jìn)行。首要的是為情緒命名。

為情緒命名，就如同告訴一個(gè)人：“這是眼睛！”這是手機(jī)！”幫助孩子說(shuō)出他內(nèi)在正在發(fā)生的，“你生氣了”、 進(jìn)行概念或情景配對(duì)。

這不是用語(yǔ)言告訴孩子這是高興，那是驕傲。而是當(dāng)一個(gè)情緒來(lái)臨時(shí)，我們幫助孩子將這種感覺(jué)配對(duì)。

一次我被園區(qū)里一個(gè)孩童持久的高調(diào)哭聲吸引，走近我看到一旁的器械和滿(mǎn)是關(guān)切、擔(dān)心的成人。聽(tīng)到成人不停地問(wèn)哪兒摔傷了，可孩子除了哭沒(méi)有其他回應(yīng)，急壞了大家。

我蹲下來(lái)問(wèn)，“被嚇到了吧”，“一定很疼吧”，哭聲戛然而止。

那一刻，因?yàn)樗麅?nèi)在感受、身體疼痛都有被看到，哭聲停了。孩子抬起頭，我看到了委屈地眼神。

孩子摔下來(lái)被猛然嚇到時(shí)是充滿(mǎn)恐懼的，可如此強(qiáng)烈的恐懼情緒是他不熟悉的，他不知道這個(gè)感覺(jué)是什么，不確定感又給了他對(duì)恐懼情緒的恐懼。

當(dāng)這些沒(méi)有被識(shí)別，放在他小小身體里無(wú)法耐受，于是啟動(dòng)哭來(lái)代謝，讓哭幫助他擺脫當(dāng)下不能承受的情緒。

命名就意味著將以前不知道、不熟悉的納入到意識(shí)范圍，也就不再那么怕了。

孩子的委屈里仿佛說(shuō)著，哎呀，怎么這么久才告訴我那個(gè)感覺(jué)是什么呀。

陌生的感受，孩子是很難耐受的，當(dāng)一個(gè)情緒體驗(yàn)到來(lái)，有一個(gè)名字來(lái)命名，那些情緒就不是怪獸了。也就沒(méi)那么可怕了。

那些混亂得像團(tuán)霧一樣的東西，就會(huì)在孩子的內(nèi)在逐漸清晰、立體起來(lái)。有情緒不怕，怕的是不被看到、命名、理解和認(rèn)知。

比如搭積木，如果沒(méi)搭成他們理想的樣子，他們就會(huì)挫敗。

當(dāng)挫敗感襲來(lái)又不知道這是什么時(shí)，孩子是非常痛苦的，被強(qiáng)烈情緒淹沒(méi)的一刻，他們會(huì)感覺(jué)自己要消失了。

在那個(gè)當(dāng)下，孩子的第一反應(yīng)極有可能是恐懼?？謶诌^(guò)后是挫敗，是無(wú)力達(dá)到自己期待樣子的憤怒和悲傷。

這么多復(fù)雜的情緒兒童是沒(méi)有辦法理清的。

而理清這一切，不在兒童，在成人。確切地說(shuō)，兒童想要將內(nèi)在復(fù)雜的情感梳理清楚。需要成人的幫助，成人的看見(jiàn)和理解。

比昂有個(gè)非常著名的容器理論，說(shuō)的就是兒童將耐受不了的情緒打包丟給成人，成人接收后，將其轉(zhuǎn)化成兒童能接受的情感還回去。

對(duì)情緒的命名、接納就是在做兒童情緒的容器，這也是一個(gè)人的心智化能力。

然而在我們的文化下， 可能很多成人自己內(nèi)在的景觀還是空白，或者一個(gè)事件發(fā)生，內(nèi)在有很多復(fù)雜的感受，自己也還厘不清。自己都不知道、甚至害怕、不接納壞情緒，也無(wú)法理性地幫助孩子認(rèn)知情緒。

有時(shí)甚至被孩子的情緒帶起，瞬間向眼前的孩子共生。

當(dāng)成人向眼前的孩子發(fā)脾氣。孩子幾歲，成人就幾歲。這和生理年齡是無(wú)關(guān)的。

但是我們可以通過(guò)體驗(yàn)、覺(jué)察，不斷發(fā)展它。如此說(shuō)來(lái)，孩子在給成人認(rèn)識(shí)自己內(nèi)在的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。

成人自己內(nèi)在的情緒厘得越清，越能幫助孩子認(rèn)知和理解情緒。

弗洛伊德說(shuō)，哪里有情緒的大腦，哪里就有智慧的大腦。

這需要使用智力，不斷增加自我覺(jué)察。

即增加“大腦皮層的功能對(duì)原始腦指揮的行為的觀察”。相當(dāng)于建立超越原始大腦封裝性神經(jīng)回路的新的神經(jīng)回路。

試著嘗試一種新的交流模式，來(lái)認(rèn)知情緒。認(rèn)知情緒表達(dá)四步法：

1.你真希望......讀出孩子內(nèi)在的想法

2“我看到你非常生氣（傷心、恐懼、惱火，等等）。”給情緒命名。

3.“你想生氣就生氣吧（難過(guò)、悲傷、哭，等等）?！痹试S有情緒和情緒流動(dòng)。

4.“我陪著你。”表達(dá)愛(ài)，讓你所愛(ài)人的感受到被接納。用愛(ài)、陪伴、尊重來(lái)理解和安慰。

情緒是無(wú)好壞之分的，但可以互相轉(zhuǎn)化。

比如在經(jīng)歷了創(chuàng)傷的人，出現(xiàn)敏感、抑郁、焦慮等在平?？雌饋?lái)有問(wèn)題的情緒是非常正常的。如果內(nèi)心沒(méi)有出現(xiàn)類(lèi)似的情緒，反而不正常。

那么一個(gè)處在非常悲傷狀態(tài)中的人，正在以每小時(shí)100公里的速度開(kāi)車(chē)，如果突然讓你做一個(gè)90度或180度的轉(zhuǎn)彎，車(chē)子會(huì)散架。人的情緒也是這樣的。

在危機(jī)或重大事件中出現(xiàn)的情緒不可以過(guò)快地改變，讓情緒消失不是最重要的，重要的是要讓情緒被接納，讓它們自由的流動(dòng)，然后再平滑、緩慢的、按照自然的規(guī)律改變，而不是讓自己從無(wú)限的悲傷中間馬上變成高高興興的人。

情感可以互相轉(zhuǎn)化，但是不要轉(zhuǎn)換過(guò)快，并且轉(zhuǎn)換之前，先去接納。

當(dāng)我們有情緒進(jìn)入高峰時(shí)，不妨多思考一下，來(lái)降低我們的情緒反應(yīng)值。當(dāng)我們的理性更多時(shí)，不妨多感受一下，然后看到它、識(shí)別它、接納它。

如果我們?cè)谏畛霈F(xiàn)情緒時(shí)，去阻止它，不讓它流過(guò)，不給它空間和時(shí)間。

比如我們對(duì)孩子說(shuō)：“就知道哭，哭有什么用？”我們阻止了孩子的情緒，用我們的情緒再度造成新的情緒，混亂和停滯便開(kāi)始了。

一旦情緒被阻塞，不流動(dòng)，它就真的成為問(wèn)題了。不僅會(huì)讓孩子當(dāng)下否認(rèn)自己的感受，還會(huì)使他以后的心理和認(rèn)知出問(wèn)題，而錯(cuò)誤的認(rèn)知又會(huì)導(dǎo)致一系列錯(cuò)誤的做法。

更為重要的是，阻塞的那部分可能就永遠(yuǎn)停留在了童年。它們一直存在我們的生命里、身體里。

成年后我們千百次的受挫，我們頭腦是知道的，可當(dāng)事情到來(lái)“我不能控制我自己”成為事后后悔、自責(zé)的口頭禪，問(wèn)題依然無(wú)法解決

只有再次回到我們童年被阻塞的那個(gè)情緒中，認(rèn)知和接納它，讓它流動(dòng)起來(lái)，改變才成為可能。我們才會(huì)從此不再滯留和壓抑在情緒的迷茫中。

本文整理自UM家庭協(xié)助計(jì)劃公益直播內(nèi)容，主講人為曾奇峰心理工作室主筆團(tuán)么利華。