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分享10套流瑜伽序列,喜歡大強度練習(xí)的你別錯過

 姜太公人生如夢 2022-01-07

流瑜伽是一種瑜伽風(fēng)格,將姿勢串在一起以形成一個流暢的動作序列。Vinyasa 的意思是隨著呼吸移動,Vinyasa Flow 通常被稱為流瑜伽,是一種專注于過渡和運動的瑜伽風(fēng)格,在固定姿勢上花費的時間較少。

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給大家分享十套常見的流瑜伽序列,收藏起來慢慢練習(xí)吧!

第一套適合初學(xué)者,可用來晨練和熱身

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第二套可以加強核心,打開髖部

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第三套增強全身力量

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第四套打開髖部,強健雙腿

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第五套靈活脊柱,主要練習(xí)上半身

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第六套是橫叉練習(xí)

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第七套是豎叉練習(xí)

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第八套主打開髖

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第九套增加平衡和穩(wěn)定性

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第十套,最后這套針對核心力量不錯的伽人

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