流瑜伽是一種瑜伽風(fēng)格,將姿勢串在一起以形成一個流暢的動作序列。Vinyasa 的意思是隨著呼吸移動,Vinyasa Flow 通常被稱為流瑜伽,是一種專注于過渡和運動的瑜伽風(fēng)格,在固定姿勢上花費的時間較少。 給大家分享十套常見的流瑜伽序列,收藏起來慢慢練習(xí)吧!第一套適合初學(xué)者,可用來晨練和熱身 第二套可以加強核心,打開髖部 第三套增強全身力量 第四套打開髖部,強健雙腿 第五套靈活脊柱,主要練習(xí)上半身 第六套是橫叉練習(xí) 第七套是豎叉練習(xí) 第八套主打開髖 第九套增加平衡和穩(wěn)定性 第十套,最后這套針對核心力量不錯的伽人 |
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