哈哈，曾經(jīng)纖細(xì)苗條的我想不到某一天也會(huì)把減肥列上日程，看來(lái)，一切都是可能的，并且任何時(shí)候不可以把話說(shuō)滿，我現(xiàn)在已經(jīng)變成了自己曾經(jīng)討厭的樣子。不過(guò)，我已經(jīng)決定改變了，就從一個(gè)拉伸開(kāi)始。

是的，每天一個(gè)拉伸。其實(shí)，家里很久就買了簡(jiǎn)易的拉力繩，仰臥起坐輔助器，卷腹輪，握力器，還有啞鈴等。只是，我有點(diǎn)懶，更重要的是并沒(méi)有痛下決心要真正減肥。而當(dāng)我意識(shí)到這個(gè)體重已經(jīng)影響到我的腿，影響到我最大的興趣愛(ài)好--跑步時(shí)，我決定要行動(dòng)起來(lái)。

這里說(shuō)的是一個(gè)拉伸，如果每天都能做起來(lái)，那就是養(yǎng)成了一個(gè)微習(xí)慣。這也是我最近聽(tīng)的一本書(shū)《微習(xí)慣》，我認(rèn)為它的操作性非常強(qiáng)，所以，特別推薦給想開(kāi)始做一件事情但總不能做下去的人。微習(xí)慣一定要設(shè)定小目標(biāo)，非常小，和我們的能力相比，小到不可思議，小到非常輕松就可以做到，比如我的一個(gè)拉伸，在單位我可以去健身房，在家里我只需一根拉力繩。并且做完這件事一點(diǎn)也感覺(jué)不到累，不會(huì)讓我感覺(jué)崩潰，不管我有多忙，我都可以完成。這個(gè)目標(biāo)簡(jiǎn)單到我不用考慮去拒絕它，因?yàn)樘?jiǎn)單了。這樣的結(jié)果就是每天完成目標(biāo)時(shí)，就可以隨意超出自己的微目標(biāo)。

形成這樣的微習(xí)慣，可以為我們解決有開(kāi)始沒(méi)有堅(jiān)持的不好習(xí)慣，可以告別簡(jiǎn)單事情，就是做不到，也可以提高做事情的成功率。

書(shū)中有這樣的一句話讓我印象非常深刻--相比某一天做很多事，每天做一點(diǎn)事的影響力會(huì)更大。就像我寫(xiě)公眾號(hào)，最初開(kāi)始的時(shí)候，我不確定我一定能寫(xiě)到1000篇，（當(dāng)然，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，尤其是水平依然不夠），但是，我確保只要我有時(shí)間，就每天寫(xiě)一篇，尤其是剛開(kāi)始我會(huì)寫(xiě)到凌晨一點(diǎn)左右，是非常難的，那時(shí)的事情很多，時(shí)間總顯得很少。慢慢地，成為了一種習(xí)慣。其實(shí)，這個(gè)習(xí)慣就是用重復(fù)來(lái)改變大腦。我們長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)形成記憶，這也是當(dāng)初為什么我如果不跑步就會(huì)全身不舒服的原因。我的身體已經(jīng)習(xí)慣了幾天就要全身運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)我們不得不改變時(shí)，就接受它。比如，我們可以用拉伸代替跑步，只要堅(jiān)持，也一定能起到強(qiáng)身健體，塑造體形，乃至性格。

塑造我們生活的不是我們偶爾做的某件事，而是我們一貫堅(jiān)持做的事情。好了，我要去完成今天的微目標(biāo)了--一個(gè)拉伸。我會(huì)輕而易舉地做到的。