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導(dǎo)讀 （圖片來源于網(wǎng)絡(luò)） 這個動作，你看著是不是很親切，對了，這個姿勢就是單腿站立，也被稱為“金雞獨立”。它不僅是我們孩童時代一項娛樂活動，也被作為體操、舞蹈、武術(shù)等運動項目中的一個基本功進(jìn)行訓(xùn)練。 別看只是一個小動作，但對于養(yǎng)生是很值得推崇的一種鍛煉方式。經(jīng)常練習(xí)，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見影的療效。 “金雞獨立”為什么能養(yǎng)生？  氣血在人體里是一個循環(huán)的過程，從頭頂?shù)侥_底。如果腿部的經(jīng)絡(luò)不通，氣血就無法達(dá)到腳底，只好往頭頂走，會引起頭暈頭痛的癥狀。腿部肝膽經(jīng)絡(luò)不通，肝風(fēng)就會上揚，人就會出現(xiàn)高血壓。 中醫(yī)上講，哪里肌肉緊張，注意力就會集中到哪里，氣血就往哪里走。而閉眼睛做“金雞獨立”，為了支撐身體不倒，人的注意力就得集中到腿和腳部，而腿上有肝膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、脾胃經(jīng)等6條經(jīng)絡(luò)，引血下行，引氣歸元，將氣血收于肝經(jīng)的太沖穴、腎經(jīng)的涌泉穴和脾經(jīng)的太白穴，從而打通人體腿部經(jīng)絡(luò)，使它們的功能得到快速恢復(fù)及增強(qiáng)，高血壓、糖尿病、頸腰椎病、小腦萎縮等癥狀就會減輕或消除。還可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等，迅速增強(qiáng)人體的免疫力。 每日“金雞獨立”1分鐘有哪些好處？ “金雞獨立”怎么煉？ 【基本方法】 1、兩眼微閉，注意力集中在腳底，兩手放在身體兩側(cè)。 2、抬起一只腳，疲憊時再換另一個腳。 當(dāng)你適應(yīng)了這種鍛煉方式后，你可以循序漸進(jìn)，適當(dāng)增加難度，比如將金雞獨立時雙手合十在胸前、雙手舉過頭頂雙臂伸直十指交叉等。 【鍛煉時間】 建議每天堅持做兩次，早晚一次。 【溫馨提示】 金雞獨立的運動過程，是通過大腦對身體各器官進(jìn)行調(diào)節(jié)，關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。 許多人開始做的時候，連2秒都做不了，可以先扶著椅子或墻來做這個動作。 多練習(xí)、持之以恒才可恢復(fù)平衡感。 |
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